Коли ви починаєте спалювати калорії (дієта, споживання калорій)
У вас є певна потреба в калоріях, оскільки ви спалюєте більшу частину калорій під час сну. Як приклад я візьму 2000 ккал, але коли я можу з’їсти ці 2000 калорій? Отже, якщо я зараз, скажімо, сплю 7 годин, але напередодні з’їв 2000 ккал, чи означає це, що в мене в сумці на новий день 2000 ккал, або що вони будуть витрачені лише під час наступного сну? Це дещо складно, але це мене дуже турбувало. З повагою
5 відповідей
Ваше головне споживання калорій - це ваш мозок. Це завжди витрачає багато енергії, навіть коли ви відпочиваєте. Кожен м’яз, такий як серце або дихальні м’язи, також постійно споживає енергію. Звичайно, ви використовуєте більше, коли рухаєтесь, і навіть більше, коли докладаєте сили (як ви склали думку, що сон витрачає найбільше калорій?).
Коли ви приймаєте калорії, ваш організм зберігає їх після перетравлення, у крові, в печінці. Якщо ви приймаєте багато і довго не вживаєте нічого, навіть жиру. Коли ви потім витрачаєте калорії, пам’ять знову очищається.
В принципі, неважливо, чи візьмете ви 2000 з вашого прикладу як велику 4000 їжу кожні два дні або як 5 маленьких страв, по 400 щодня.
Нерегулярне харчування призводить до таких проблем, як тяга (тоді з’їсти більше 4000), і що ви тренуєте своє тіло ефективно зберігати все, що може отримати, у нашому затопленому калоріями суспільстві.
Сон мені завжди пояснювали таким чином, що організм, мабуть, починає спалювати найбільше жиру і калорій саме тоді, але зараз я розумніший:) Дякую за ваш корисний коментар і тяга - це справді річ.
Ви вже витрачаєте калорії під час сну, мозок, дихання тощо продовжують працювати, і ви спите відносно довго. Але 8 годин їзди на велосипеді, звичайно, споживають більше калорій, ніж 8 годин сну;)
В основному, калорії завжди спалюються. Так ваше тіло підтримує себе в живих.
Залежно від активності, віку та стану здоров’я споживається більше або менше кілокалорій.
Ось чому рекомендації також розраховуються виходячи з віку, професії та стану здоров’я. Бажано індивідуально, а не у вигляді упаковки.
Так, точно, і є певні комп’ютери, які можуть приблизно сказати вам, скільки ви використовуєте на день. Але коли ви нарешті втрачаєте/набираєте вагу? Кількість додається в кінці дня або на початку?
Ви втрачаєте вагу, коли споживаєте більше, ніж постачаєте. Щоб взяти це навпаки.
Ви визначаєте час остаточного рахунку вашого щоденного споживання (24 години).
В основному, ви починаєте свій день з потреби. Якщо ви не додасте достатньо калорій для задоволення своїх потреб, запаси також будуть забиратися з вашого тіла.
Тож якщо ви встаєте після певної кількості сну, ви можете споживати стільки калорій залежно від вашого віку тощо.?