Коли використовувати машини замість вільної ваги
від toph17 06/06 21:23
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Герсовяк 06/06 21:31
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Anonymou_s 01.06 23:04
Повністю згоден. З наведеним ви працюєте лише на частині м’яза. Тож ніякої користі, крім можливо, щоб зробити макси (також марні) або якщо у вас немає гравця.
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Steven's 07.07 14:53
ми вибрали барре або направляли згідно з вашими результатами, деякі не отримують безкоштовних грудей, тому, коли ми проводимо, у нас є справа у тренажерному залі, 3 роки баре і нуль пек, 1 рік коваля він повинен набрати монстра.
чудово сказати, ваш погляд, я витрачаю 120 кг на безкоштовний бар, так що? якщо у вас немає печ
якщо мета чисто естетична, ми не постукуємо по дупі, якщо хочемо, це м’язи.
після, якщо метою є набратися сили, фізична підготовка тощо; насправді немає інтересу
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від toph17 07.07 21:28
Так, мабуть, деякі добре справляються з машинами. Мені також на базі я був би більш бар і змінити, але я визнаю, що я заінтригований цими машинами і, спробувавши деякі з них, у мене були великі відчуття.
Насправді я хотів би знати, чи це має стати доповненням для інтеграції до його програми або лише як завершальна вправа, як наприкінці сесії?
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від ян 07.07 21:57
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Морган63 01/08 00:17
Мрія велика - наполегливо працюй
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Герсовяк 01/08 08:01
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від xX-отрута 08.08 16:27
І на чому ви базуєтесь, щоб сказати це ?
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Герсовяк 01.08 16.47
І на чому ви базуєтесь, щоб сказати це ?
Щодо ефекту передачі: виходьте на волю, потім керуйтесь. Тоді робіть керовані і нарешті безкоштовно. Ви зрозумієте.
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від xX-отрута 01.08 о 17:00.
Ми говоримо не лише про кероване/безкоштовне порівняння, а про машини в цілому. Окрім основного питання було "Коли користуватися машинами?"
З точки зору бодібілдингу, машини займають рівно стільки ж місця, скільки гирі та гантелі, і вони не є "менш ефективними", якщо вони принаймні пристосовані до морфології практикуючого. І замість того, щоб робити все або нічого, ми можемо легко змішати два (DC + розроблена машина для верхньої частини пеку).
Toph17: Якщо деякі машини дають вам хороші відчуття (ми, звичайно, ми говоримо про бодібілдинг), ви можете вільно інтегрувати їх у свою програму.
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Жан-Дені 01.09 13:12
Гарний постріл. Сказавши це, можливо, ви не мали можливості тренуватися на хороших машинах, що могло б виправдати вашу думку.
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від таджі 01.09 13:22
Не плутайте Лямбда недорогі машини та збіжну/розбіжну міцність молота/панату тощо "Машина".
Якщо ви перебуваєте у приміщенні "для фітнесу", наприклад, у Франції їх 95%, так, вам краще використовувати штанги/гантелі, ніж грудний прес/муха та інші погано пристосовані (як правило, азіатський дизайн, стільки замалий для нас, західників).
Без виправдання, але ми дуже обмежені на цьому рівні. (Висновок, отриманий після 1 тижня тренувань у тренажерному залі Gold's)
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Фредо 01.09 14:32
не погоджуйтесь, якщо ви знаєте, як використовувати переваги обох, у вас є все, що можна отримати від змішування вільної ваги/машини.
багато машин погано сконструйовані і не мають переваг (наприклад, 99,9% техногома)
Візьмемо приклад із хлопця, який не має морфології присідання, якщо ми будемо слідувати вашим міркуванням, він повинен зробити присідання, зокрема, щоб зміцнити свої стабілізуючі м’язи, тоді як він міг би робити прес, якщо він має., і уникайте травм.
Я маю доступ до хорошої конвергентної машини для DI (найчистіша). Я віддаю перевагу цій машині гантелям. Я не ризикую взяти гантель над головою в кінці руху, у мене немає рук, які танцюють каріоку, коли я зазнаю невдачі (до речі, мій прогрес відновився, поки він застоювався на гантелях). З іншого боку, у недолік я починаю рух на позитивній фазі (яка в кінцевому рахунку така ж, як і з 2 гантелями.)
Ми повинні зважити всі за і проти і відповідно адаптуватися. Я починаю з 4 серій постійного струму, потім 3 серії DI сходяться, я вважаю, що це дуже добре.
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від КіліанС 01.09 20:30
У будь-якому випадку, незалежно від суперечок, які можуть бути, більшість звичайних людей (таких як ти і я), які досягли хорошого м’язового рівня, ми досягаємо завдяки роботі з БЕЗКОШТОВНИМ навантаженням!
Таджи, ти сам сказав, скільки людей має шанс тренуватися на справжніх хороших керованих машинах? Дуже маленький!
Тому відсоток шансів на те, що пересічна людина має право на хороші машини, дуже низький.
Щодо безкоштовних навантажень, ми майже можемо сказати, що незалежно від планки, гантелі, на яку ви маєте право, це дозволить вам прогресувати певним чином.!
Якщо ви сумніваєтесь в ефективності тієї чи іншої машини, ви можете також піти на те, у чому немає сумнівів і що доведено. Безкоштовні вантажі
Навіть найкраще керовані машини не обов’язково мати чудову статуру.
(Ті, хто має хороші машини, нехай ними скористаються, але це не уповільнює прогрес тих, хто цього не робить)
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Steven's 10/10 15:32
Я припускаю, що з того моменту, як ми прогресуємо з кожною сесією, це дає нам результати, на які ми сподівались, машину чи бар, мені все одно.
Я хочу бути чемпіоном, а не вченим
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Сонячне сяйво 01/11 00:08
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від гірший горщик 01/11 09:27
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Жан-Дені 01/11 11:54
І відсутність травм, кращі стискання, комфорт використання тощо, не має значення?
Спочатку слід чітко визначити свої цілі: якщо ви хочете бути сильним лежачи, робіть лежачи, але якщо ви хочете грудей, використовуйте найефективніші доступні вам засоби.
Безглузде питання побіжно: немає нічого ефективнішого для роботи з відомими «стабілізуючими м’язами», ніж робота у вільних навантаженнях?
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Steven's 01/11 о 13h54
так хороше питання, а також видно м'язи-стабілізатори?
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Ельзабре 01/11 15:27
Я не думаю, що використання машин завжди захищає від травм.
Навпаки, їх ексклюзивне використання може збільшити ризик довгострокових травм (шляхом поступового знищення нашої чутливості до пропріоцепції).
Щоб стабілізуючі м’язи працювали, необхідно, за визначенням, інтегрувати фактор нестабільності, фактор, який більшість машин зменшує або навіть усуває.
Це не те, чому машини слід демонізувати, є деякі дуже добре розроблені, які можуть мати певне значення (в тому числі для запобігання травм), але, на мій погляд, помилково присягати, що ними.
"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Гаріан 01.12.12 17.30
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Герсовяк 12/01 19:00
Спробуйте зробити керований постійний струм, а потім DCH з однаковими навантаженнями, ви зрозумієте
Коли використовувати машини замість вільної ваги
від Жан-Дені 01/12 20h53
Вибачте Elsabre, але ви перечитали себе перед публікацією? Я розумію, що ви хочете догодити собі, розмістивши слова з більш ніж 3-х складів, щоб дати серйозну увагу вашій відповіді та вразити молодих людей, але також добре переконатися, що все узгоджено.
З одного боку, я ніколи не говорив, що машини систематично захищають від травм. Я просто думаю, наприклад, але я можу помилитися, що в момент контролю траєкторії невеликі помилки розміщення, які трапляються під час серії, матимуть менший вплив. Часто теж спина захищена, що допомагає захистити цю ділянку. Коротше кажучи, я не збираюся складати вичерпний перелік факторів безпеки машин порівняно з барами та гантелями. Усі погоджуються, що машини безпечніші. Що ви не згодні з цією думкою, я можу це уявити, але звідти сказати, що навпаки, машини небезпечніші за вільні вантажі, не слід все одно не перебільшувати.
(Я, очевидно, припускаю, що користувач правильно використовує машину. І навпаки, будь-яка вправа все одно може призвести до травми.)
З іншого боку, щодо "гальмування пропріоцептивної чутливості" (я думаю, це те, що ви мали на увазі), дуже дивно писати, що використання машин вплине на цю чутливість, і, загалом кажучи, я навіть вважаю серйозним робити такі зауваження . У той день, коли ваша пропріоцептивна чутливість буде загальмована, настав час проконсультуватися з фахівцем.
Нарешті, що стосується стабілізації м’язів, я вважаю, що ваша відповідь також бентежить:
Я думаю, що ми вже повинні домовитись щодо визначення поняття "стабілізація м’язів". Для мене, але тут я знову можу абсолютно помилитися, ми маємо тут на увазі м’язи ротаторної манжети, сухожилля яких стабілізують головку плечової кістки, зокрема в гленоїдальній порожнині. Плечовий суглоб є особливо нестійким суглобом, як тільки він приводиться в рух. Все це для того, щоб сказати, що з того моменту, як ви рухаєте рукою, особливо під час обертання, ці м’язи втручаються, оскільки їх функція не стабілізується, а бере участь у обертанні руки.
Особисто я вважаю небезпечним радити зміцнювати суглоб, який за своєю суттю нестабільний, за допомогою вправ, що додають фактор нестабільності, джерелом додаткового стресу для і без того тендітних м’язів. Ви не думаєте, що має сенс спеціально опрацьовувати ці м’язи за допомогою певних вправ (наприклад, L-муха на шківі)?
Як неправильно присягати безкоштовною оплатою.
Щоб зробити висновок з першого питання, насамперед необхідно розглянути його цілі. Як тільки ви просто набираєте м’язи, і у вас є доступні якісні тренажери, пристосовані до вашої морфології, я думаю, що часто ефективніше тренуватися на машинах. І я навіть не кажу про шківи, які забезпечують робочі кути, які неможливо мати при вільних навантаженнях. Проблема, крім відсутності хороших машин у французьких театрах, полягає також у менталітеті, який може там панувати, оскільки для багатьох ми завжди здаємося більш жорсткими, використовуючи безкоштовні вантажі.
Мені пощастило, що у мене є кілька хороших машин, і я цим користуюсь: дуже погано, якщо я не проходжу найбільшого воїна в своїй кімнаті, бо я не сідаю навпочіпки на лавці кожного понеділка ввечері.