Кольоровий піст Ось як працює ця тенденція!
Кольорове голодування Ось як це працює!
Низьковуглеводна, середземноморська дієта, періодичне голодування - існує безліч різних способів скинути кілька кілограмів. Однак більшість концепцій містять більш-менш складні дієтичні правила, які спочатку потрібно вивчити, а потім застосовувати у повсякденному житті. Це добре працює для одних, але менш для інших. Але чому це так складно? Спробуйте кольорове голодування - це не тільки легко і допомагає схуднути, ви також можете з’їсти себе по-справжньому ситим!
Кольорове голодування: як це працює?
У кольоровий піст продукти поділяються на кольорові групи. Справді мова йде не про їх зовнішній колір, а про харчові цінності, які вони містять. Щодня з’їдається певна кількість від кожної групи кольорів.
Як часто я можу щось з'їсти?
Колір швидко бачить наступні кількості для кольорових груп попереду:
- Зелений: сім-вісім разів на день
- Рожевий: максимум три рази на день
- Синій: один на прийом їжі
- Червоний: обійтися без нього якомога повніше
Яка їжа належить до якої кольорової групи?
Зелена їжа
Не дивно, що все здорове підпадає до цієї категорії: Фрукти та овочі (наприклад, перець, морква, салат, помідори, яблука, мандарини), бобові та квасоля. І саме тому, що вони настільки здорові, ви можете їсти стільки цієї їжі, поки не насититесь (єдиний виняток: їсти сухофрукти слід лише в помірних кількостях). Поєднуйте дві різні їжі з цієї групи з кожним прийомом їжі, а також пригощайте ними невелику закуску.
Рожеві продукти
Крохмалисті продукти - це рожеві продукти, які ви можете планувати до трьох разів на день. Це включає Хліб, макарони та картопля, але також мюслі. Трохи кориснішими альтернативами цієї категорії є кіноа та кус-кус, коричневий рис та солодка картопля. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів якомога швидше і мати волю, ви можете скоротити споживання рожевих продуктів до одного разу на день.
Сині продукти
Жирна і багата білками їжа відноситься до цієї категорії. Білок, зокрема, тримає вас ситими на довгий час, і тілу це також потрібно - дефіцит білка може призвести до різних проблем зі здоров’ям. Тому багата білками їжа повинна бути у вас на тарілці під час кожного прийому їжі. До них належать Молоко та молочні продукти, риба та горіхи. Також можна їсти м’ясо - фахівці рекомендують дуже невелику кількість від 110 до максимум 230 грам.
Червона їжа
Насправді ця категорія є майже зрозумілою: червона їжа включена цукриста їжа, солодощі загалом, алкоголь та оброблені продукти. У кращому випадку вони повністю заборонені в меню на період кольорового посту. Але оскільки дуже мало хто може витримати, то і час від часу допускається невеликий гріх: будь то келих вина ввечері або шоколадна плитка на десерт. Але винятки повинні залишатися винятками - ті, хто потурає собі щодня, не повинні дивуватися, якщо врешті нічого не станеться на вазі.
Що швидко приносить колір?
Хто справді дотримується плану, може схуднути до п’яти фунтів за два тижні. Кольорове голодування - це дуже збалансована дієта, яка забезпечує ваше тіло всіма необхідними поживними речовинами. Отже, швидке фарбування також можна проводити довше.
Вам потрібна додаткова допомога при схудненні? Тоді погляньте на наші поради щодо схуднення або статті Зниження ваги без фізичних вправ, Схуднення без голоду або фігура бікіні!