Комфортне та спортивне харчування - ERGYSPORT
Багато людей з-за болю в суглобах змушені скоротити спортивну практику або навіть відмовитися від занять спортом.
Як всім відомо, спорт та фізична активність допомагають підтримувати хороший фізичний стан, особливо з точки зору м’язів та суглобів. Однак інтенсивна та/або тривала спортивна діяльність викликає мікро-ураження суглобів, які сукупно збільшують ризик розвитку артрозу. Деяка інформація для підтримки спільного комфорту.
Наблизьте суглоби
На суглобах між 2 кістками суглоби укладені в суглобову капсулу. Всередині кісткові головки покриті хрящ.
Хрящ - це сполучна тканина, що складається переважно з води та великої сітки волокон та білків позаклітинний матрикс. Цей матрикс продукується спеціалізованими клітинами, хондроцитами. Ми знаходимо там:
- З гіалуронова кислота і деякі хондроїтин, які забезпечуютьеластичність.
- З колагенові волокна надаючи хряща солідність та його здатність поглинати удари.
Позбавлений судин хрящ живиться і змащується синовіальною рідиною. Ця в’язка рідина дозволяє кісткам ковзати без обмежень.
Спорт, небезпечний для суглобів ?
артрит є явищем знос хряща що покриває наші кістки в суглобах. Впливи на землю, понесені удари, зміна напрямку руху та повороту, а також сили, що діють на суглоби під час спортивної практики, викликають мікротравми. Вони пошкоджують хрящ, в результаті чого язапалення (артрит) і болі. На жаль, оскільки хрящ не має кровоносних судин, він мало їсть і важко відновлюється при пошкодженні, отже, абсолютна потреба зберегти його "Хрящовий капітал".
Регенеруйте хрящі за допомогою мікроживлення
мікроживлення може допомогти зберегти хрящовий капітал, забезпечуючи складові, необхідні для утворення хряща:
- колаген корисний для регенерації тканин хряща. Однак їжа засвоює дуже мало, ця білкова клітковина не засвоюється, а отже, не засвоюється організмом. З іншого боку, гідролізат колагену (клітковина, нарізана на дрібні молекули), правильно засвоюється і може забезпечуватися харчовими добавками.
- вітамін С сприяє нормальному утворенню колагену в позаклітинному матриксі хряща.
- Лізин та гліцин є амінокислотами, що беруть участь у синтезі колагенових волокон.
- Внесок гіалуронова кислота, хондроїтин іглюкозамін, основних компонентів хряща, покращує здоров’я суглобів.
- Марганець відіграє важливу роль у реакціях утворення сполучної тканини.
- Цинк допомагає захистити клітини від окисного стресу та бере участь у кислотно-лужному обміні. Він бере участь у процесі поділу клітин, включаючи хондроцити, клітини хряща.
Щоб заспокоїти біль, покладайтесь на натуральні інгредієнти
Чи знали ви, що нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) зазвичай використовуються у спорті, більшу частину часу без рецепта лікаря? Спортсмени споживають їх для зняття болю після травми, а також для запобігання болю в м’язах та суглобах. Але ці продукти не позбавлені ризику для здоров'я: серцево-судинні ризики, травні та ниркові побічні ефекти.
Використання натуральних інгредієнтів
Хоча вони не замінюють лікарський рецепт, певні натуральні інгредієнти виявили свій інтерес.
куркума, пряність, що походить з Азії, широко відома своїми протизапальними та антиоксидантними ефектами. Його дія посилюється при наявності жирних речовин.
Омега 3 уповільнюють вироблення прозапальних сполук і стимулюють вироблення молекул, що дозволяє відновлювати тканини. Дослідження показують, що вони здатні сповільнювати ферменти, що розщеплюють хрящі.
Відомий своїм сприятливим впливом на кістку, вітамін D також має захисний вплив на знос суглобів. До того ж вона пригнічує утворення прозапальних сполук
Де знайти ці поживні речовини ?
- Вітамін С: цитрусові, гуава, чорна смородина, папайя, ківі, перець, капуста, шпинат тощо.
- Лізин та гліцин: з білків (м’ясо, яйця, риба, птиця та ін.)
- Цинк: морепродукти, риба, м'ясо, субпродукти ...
- Магній: олійні фрукти (горіхи, мигдаль), темний шоколад, цільні зерна, деякі мінеральні води тощо.
- Марганець: спеції (шафран, каррі, кориця), цільні зерна, соя та ін.
- Омега 3: олії ріпаку та волоських горіхів, насіння льону, волоські горіхи, жирна риба (лосось, сардини, анчоуси) тощо.
- Вітамін D: жирна риба, печінка тріски, яйця, субпродукти тощо.
Колаген, гіалуронова кислота, хондроїтин та глюкозамін можуть бути забезпечені прийомом харчових добавок.
Супутні товари
Подивіться товар
ERGYSPORT FLEX
Подивіться товар
REGEN ’
Подивіться товар
ВІДНОВЛЕННЯ
Пов’язані статті
Майстри та люди похилого віку: подумайте про своє одужання
Падіння: міжсезоння спорту та харчування
Як оздоровитись під час зимових канікул ?
Залишайтеся у формі протягом літа
Активний чи ні, пам’ятайте відпочивати.
Спільне комфортне та спортивне харчування
Суглоби мають свої поживні речовини.