КОНАН МАГАЗИН

Тримісячне дослідження обстежувало предмет "Навчання та харчування". Там були 24 чоловіки із зайвою вагою або ожирінням а жінки випадковим чином розділені на три групи. Випробовувані мали їсти та робити фізичні вправи наступним чином:

  1. a дієта з високим вмістом білка, разом з високоінтенсивними силовими тренуваннями та серцево-судинними тренуваннями (група 1)
  2. помірне споживання білка, поряд із високоінтенсивними силовими тренуваннями та серцево-судинними тренуваннями (група 2)
  3. тільки один дієта з високим вмістом білка, відсутність навчання (група 3)

Цікаво, що всі групи втратили значну вагу в однаковій мірі. Також зменшився для всіх учасників Індекс маси тіла (BMX), а також відсоток загального жиру та жиру на животі. І нарешті, чутливість до інсуліну зросла однаково у всіх досліджуваних. Тож ви можете позбутися від жиру в організмі, лише вживаючи багато білка, як показала група 3.

Учасники групи 1 також мали знижений рівень загального холестерину та тригліцеридів. Навпаки, інсуліноподібний фактор росту-1 (IGF-1) та IGFBP-1 зросли. У 2 групі частка загального холестерину також зменшилася.

Білок і жир є найважливішими харчовими факторами для втрати жиру.

Учасники групи 3, з іншого боку, які споживали лише багато білка і не пройшли жодного тренінгу, показали підвищений рівень холестерину ЛПВЩ. Вони також мали підвищений загальний рівень холестерину по відношенню до холестерину ЛПВЩ, і вони також показали підвищений рівень IGF-1 та IGFBP-1.

Дослідження показує, що:

  1. Все, що вам потрібно зробити для поліпшення складу тіла, - це споживання більше білка.
  2. Дієти з високим вмістом білка корисні для вашого здоров’я.
  3. Дієти з високим вмістом білка корисні для вашого серця.
  4. Не дотримуйтесь порад з питань харчування Американської асоціації серця (AHA) *

Щоб перейти до останнього пункту більш докладно, ось цитата:

* “Американська асоціація серця не може дієти з високим вмістом білка рекомендують для схуднення. Деякі з цих дієт містять обмежену кількість здорової їжі, яка забезпечує необхідні поживні речовини. Такі дієти не забезпечують вас різними продуктами харчування, щоб адекватно задовольнити харчові потреби. Ті, хто дотримується таких дієт протягом дуже тривалого періоду часу, швидше за все, вживають занадто мало вітамінів і мінералів і стикаються з іншими потенційними ризиками для здоров'я ".

Що, ось ви говорите, AHA говорить?

вже прочитав.

КЕВІН ЛЕВРОН

КЕВІН ЛЕВРОН "МЕРИЧНИЙ МАШИН МЕРИЛЕНД" ПОВЕРНУВСЯ.

Ми всі знаємо його кар'єру культуриста: перемоги в Росії Арнольд Класик та його вражаючі виступи на Містер Олімпія. У нього було тіло героя бойовика, і він завжди відчував бажання виразно представитись, Фірма Відер негайно взяла його за контрактом. Фотографи нападали на нього на кожному конкурсі. Він розміщувався на численних перших сторінках і про нього писали багато статей.

В кожному Журнал з бодібілдингу фотосерія закінчилася Кевін Левроне.

Вже тоді я їх хотів Меріленд м'язової машини інтерв'ю, але через його контракт з Вайдером журналістам не вдалося поспілкуватися з Кевіном. За останні кілька років ситуація Кевіна повністю змінилася.

Після розірвання контракту з Вайдером він поїхав до Каліфорнії і взяв на себе роль у бойовику "Люфт". За цим послідувало багато другорядних ролей другого плану у важливих і менш важливих фільмах. І ось нарешті я зміг поговорити з Кевіном Левроне.

З: Привіт Кевіне, ми давно не чули від вас. Що ви робили за останні кілька років?

КЕВІН ЛЕВРОН: Я був дуже зайнятий, багато часу вклав у свою музичну та кінокар’єру. Тоді я вирішив, що хочу допомогти молодим і рішучим спортсменам досягти своїх цілей. Я зосередився на тому, що я роблю найкраще, це бодібілдинг.

Я зустрічався з багатьма професіоналами та з ними власною лінійкою добавок Кевін Левроне Серія підписів виведені на ринок.

З: Як ти зайнявся бодібілдингом?

КЕВІН ЛЕВРОН: Мої брати займалися силовими тренуваннями, і я наслідував їх приклад. Я ніколи не думав стати бодібілдером чи змагатися. Але я став найсильнішим хлопчиком серед нас. На той час все стосувалось сили.

Звичайно, завдяки тренуванням я також набрав більше м’язів. Однак, коли мій двоюрідний брат повернувся з флоту, я вперше знав, що таке силові тренування. Він був неймовірно високим і широким, справжньою м'язовою горою: 1,93 метра заввишки і побудований як неймовірний Халк. Він викликав у мене інтерес до журналів з бодібілдингу, показав мені методи тренувань та пояснив, як правильно харчуватися. Я уважно його слухав і намагався навчитися якомога більше. Після багатьох спроб та помилок я нарешті все зрозумів.

LevroPump є Формула перед тренуванням, що вам потрібно досягти оптимальних тренувальних ефектів.
Неймовірні 4000 мг сильнодіючого речовини Бета-аланін (CarnoSyn®),

2000 мг Аргінін АКГ, 1000 мг таурину та 200 мг кофеїну.

З: Чи сприяв цьому також Арнольд Шварценеггер як зразок для наслідування?

КЕВІН ЛЕВРОН: Арнольд завжди буде найбільшим. Коли я дивився "Конан-варвара", я захоплювався його чудовим тілом і не міг повірити своїм очам. Як людина могла бути такою мускулистою? Але таким був Арнольд таким, який він є і живий. Він послужив мені прикладом того, що меж немає, максимум невизначеностей.

З: Коли ви почали змагатися?

КЕВІН ЛЕВРОН: Але не як культурист. Я хотів взяти участь у змаганнях з пауерліфтера.

Я важив 85 фунтів і мав 210 фунтів, і це природно. Тоді друг сказав мені: «Чому ти не береш участь у змаганнях з бодібілдингу?» Прошу пробачення? Бодібілдинг? Я не мав поняття про це. Але оскільки я завжди мав смак нових викликів, я купив ці щільні труси для культуристів, поголив своє тіло і вийшов на сцену. І я теж виграв цей конкурс. Усі дивувались: «Хто цей чоловік? Він приходить з нізвідки ".

З: Чи змогли ви тоді заробляти на життя бодібілдингом?

КЕВІН ЛЕВРОН: Ні. Я навчався між школою та роботою будівельника. Тепер настає найцікавіше: після закінчення школи я витратив більше часу на навчання, ніж на роботу. Коли я приїхав на будівельний майданчик, я побачив робітників з їхніми чудовими машинами і подумав: “Має бути щось краще, ніж зламати мені спину”. Лоліта [дружина Кевіна] на той час була моєю подругою. Я позичив їх машину і накачав грошей, щоб наповнити. Вона хотіла, щоб я влаштувався на роботу в торгову мережу 7-Eleven.

Я просто хотів тренуватися. Був момент, коли мої зарплати раптом перестали надходити. Щодня я був у студії з шостої чи сьомої ранку до одинадцятої вечора. Потім я пішов додому, одягнувшись у свій робочий одяг, і сказав: "Чоловіче, це був довгий день".

З: Я думаю, це називається бойовим духом?

КЕВІН ЛЕВРОН: Так, я багато чому навчився. З самого дитинства у мене було інстинктивне бажання продовжувати використовувати свій потенціал далі. Я продовжував з амбіцією працювати над тим, що вже відчував у дванадцять років. Я роблю все, що можу, щоб бути найкращим.

З: Після вашого другого місця у вашому першому містері Олімпія в 1992 році ви пережили майже катастрофічний провал у 1993 році. Що там сталося?

КЕВІН ЛЕВРОН: Так, до Олімпіади 1992 року я тренувався лише три місяці, а не вісім, як зазвичай, і більшість професіоналів теж. Тоді я був першим виступом містера Олімпії, і я посів друге місце.

У лютому 1993 року я розірвав грудну і велику грудну груди. Мені частково довелося носити гіпс, і моя вага впала зі 118 до 100 кіло. Я схудла на 18 кілограмів! Це мене повністю виснажує, коли я про це думаю.

З: Як довго ви не працюєте?

КЕВІН ЛЕВРОН: Близько п’яти місяців, до червня. І мені сказали: «Ми очікуємо, що ви повернетесь до наступного містера Олімпія». У мене було лише шість тижнів, щоб підготуватися до цього. Неймовірно.

З: Хто це сказав?

КЕВІН ЛЕВРОН: Докладіть зусиль, сказали вони. Або у вас виникають проблеми з контрактом. Так я пізнав політичну сторону спорту. Це була не приємна ситуація. Я почувався вже не людиною, а маріонеткою. Але знову я взяв на себе відповідальність. Я тренувався, перебудовувався і добре фінішував на п’ятому місці.

З: Що ви думаєте про сучасних культуристів?

КЕВІН ЛЕВРОН: У наш час культуристи тренуються дуже наполегливо, але вони також уважні до себе. Навіть якщо ви відмовитесь у цьому визнати, сьогоднішні культуристи чесні з собою.

З: Прийде день, коли Ера Знову стане історією. Ви уявляєте, як тоді триватиме бодібілдинг?

КЕВІН ЛЕВРОН: Я не можу передбачити, що буде з цим видом спорту через рік, не кажучи вже про десять років. Але я сподіваюся, що мрії Джо та Бена здійсняться. Брати Відер - піонери. Коли їх більше не буде, з’явиться новий, але не обов’язково кращий світ бодібілдингу.

З: Яка роль старанності та рішучості у вашій кар’єрі бодібілдингу?

КЕВІН ЛЕВРОН: Старанність - це найголовніше. Без старанності та болю я б і сьогодні працював на будівельних майданчиках.

З: Тепер повернімось до вашого Кевіна Підпис серії Levrone. Чим відрізняється ваша продукція від конкуренції?

КЕВІН ЛЕВРОН: Levrone Signature Series пропонує революційні спортивні добавки, створені мною. На цьому вже дуже великому ринку саме висока якість та наукова основа роблять мою продукцію найкращою. У своїх продуктах я надаю велике значення не тільки смаку, але і функціональності активних інгредієнтів та їх сполук.

З: Які товари від Кевін Levrone Signature Series рекомендуєте спортсмену?

КЕВІН ЛЕВРОН: Рекомендую для початківців LevroISOWhey - це чистий ізолят сироваткового білка з понад 85% білка і, можливо, LevroCrea як креатинову добавку. LevroCrea складається з чотирьох різних форм креатину. Інші продукти залежать від тривалості тренувань та харчових звичок певних спортсменів.

З: Чи буде більше товарів від Кевін Дайте Levrone Signature Series?

КЕВІН ЛЕВРОН: Так, звичайно, ми вже працюємо над новими продуктами. В даний час ми експериментуємо з новими амінокислотними сполуками для оптимізації регенерації м’язів.

Останнє запитання: чи не хочете ви коли-небудь знову взяти участь у змаганнях?

КЕВІН ЛЕВРОН: Це гарне запитання. І ось моя відповідь: НІ.

інші статті в блозі:

БЕТА-АЛАНІНУ НЕ МАЄ ВІКУ.

Що буде Виснаження м’язів викликані? Одна з теорій полягає в тому, що кислий сплеск, що утворюється під час фізичних вправ, заважає нормальному виробництву енергії.

Організм бореться з цим сплеском кислотності, виділяючи природні буфери. Фосфат і карнозин є найважливішими природними буферами в м’язах.

Карнозин є дипептидом, що означає, що він складається з двох пов'язаних амінокислот, в даному випадку гістидину та бета-аланіну. У м’язі більш ніж достатньо гістидину, щоб синтезувати карнозин. Основною умовою синтезу гістидину є бета-аланін.

Бета-аланін - незамінна амінокислота, оскільки організм виробляє її в печінці. Бета-аланін також споживається у звичайному раціоні у вигляді тваринних джерел, таких як яловичина та птиця. За останні роки бета-аланін зарекомендував себе як одна з найважливіших добавок як у силових, так і в орієнтованих на витривалість видах спорту.

Споживання бета-аланіну.

Взяття чотири-шість грамів бета-аланіну на день збільшує концентрацію карнозину в м’язах на цілих 60 відсотків лише через 28 днів прийому.

Якщо приймати його ще 35 днів, концентрація карнозину збільшується ще на 20 відсотків.

Коли бета-аланін вводили молодим людям у віці від 18 до 30 років у добовій дозі 6,4 грама, це збільшувало результативність тренувань на дванадцять до 15 відсотків через 28 днів до того часу, коли вони були виснажені.

А як щодо літніх людей? Чи обмежує у вас також карнозин м’язову втому? Багато людей похилого віку не їдять багато червоного м’яса, і це найбагатше природне джерело карнозину.

Ферменти також будувати більшість з них Карнозин, містяться в їжі швидко, які Бета-аланін виділяється в організмі.

Дослідження у віці бета-аланіну.

Проте дослідження, проведене серед людей похилого віку, показало, що їх м'язові волокна II типу містять на 47 відсотків менше карнозину, ніж у молодих людей. Карнозин концентрується у волокнах типу II, які дуже схильні до підвищеного виробництва кисню.

Підвищена концентрація карнозину у людей похилого віку підвищила б граничне значення виснаження м’язів, що полегшило б тренування для них ефективніше. Брав участь у дослідженні 26 чоловіків та жінок у віці від 55 до 92 років. Їм давали 800 міліграм бета-аланіну тричі на день протягом 90 днів, менше, ніж зазвичай дають молодим людям.

Контрольній групі давали плацебо.

Користувачі бета-аланіну змогли тренуватися на 28,6 відсотка більш інтенсивно до того часу, коли вони були виснажені. На відміну від цього, у групі плацебо не було змін.

Випробовувані були не навчені. Дослідження свідчить, що прийом одного лише бета-аланіну робив їх більш стійкими до виснаження. Звідси випливає, що це особливо корисно для літніх людей, оскільки полегшує навчання для них.