Конкретна інформація про збалансовану, низькокалорійну дієту

Коротше кажучи: багато фруктів та овочів, мало калорій, збалансоване харчування, тобто всі необхідні поживні речовини.

Існує кілька стилів дієти для зменшення калорій. B. Дієта на Окінаві або дієта CRON (= оптимальне харчування з обмеженням калорій).

Ось мої пропозиції щодо дієти. По-перше, кілька основних принципів:

Не їжте нічого, що вам не подобається: Ми з братом мали дуже хорошого педіатра, доктора Розенталь. Він сказав, що коли діти не мають деформованого апетиту, вони знають, що їм потрібно, а що ні. Цей нехитрий апетит також можна знайти або знову виявити у дорослих.
Немає дієтичних продуктів і взагалі товарів (калькулятор калорій ...), які пов’язані з певною дієтою.
Жодного підрахунку калорій і, звичайно, комп’ютера зі спеціальним програмним забезпеченням на кухні, який «обчислює» ваше харчування.
Їжте те, що вам подобається, і ставтеся на ваги раз на тиждень. Тоді ви вже знаєте, чи варто їсти трохи менше того, що вам подобається, або трохи більше.

Трохи конкретніше про здорове харчування:

Це все для здорової, низькокалорійної їжі з хорошим запасом поживних речовин, без ризику виникнення симптомів дефіциту та розладів харчування, а також без набагато більш поширених недоліків для здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою та недоїданням.