Контроль; серцево-судинні фактори ризику - VIDAL
VIDAL асоційований рекреат
Інфаркт міокарда є наслідком вже існуючих серцево-судинних захворювань (стенокардія напруги або високий рівень холестерину, наприклад) або може виникнути як перший симптом підвищеного серцево-судинного ризику. Тому довготривале лікування серцевого нападу покладається на контроль факторів серцево-судинного ризику, щоб уникнути ускладнень та рецидивів.
Дізнайтеся, як зменшити ризик серцево-судинної системи
Деякі з цих факторів ризику неможливо контролювати: вік, стать та сімейний анамнез серцево-судинних захворювань. Але при здоровому способі життя можна діяти на інші фактори ризику: куріння, надмірна вага та ожиріння, малорухливий спосіб життя, діабет та надлишок холестерину.
Навчитися стійко зменшувати свій серцево-судинний ризик - це довготривала справа. Лікарняні служби, а також клуби "Серце і здоров'я" Французької федерації кардіологів пропонують терапевтичні освітні програми, в яких зменшення серцево-судинного ризику є однією з цілей (з розумінням хвороби, скринінг рецидив або погіршення, або адаптація повсякденного життя до серцевих можливостей, наприклад). Дослідження показали, що у пацієнтів, які відвідують ці сеанси терапевтичної освіти, через кілька років рівень виживання вищий.
Перестати палити
Вважається, що 40% пацієнтів, які перенесли інфаркт міокарда, були курцями. Постійні курці мають втричі більше ризику серцево-судинних захворювань. Після інфаркту міокарда вам настійно рекомендують повністю і назавжди припинити куріння. У кардіологічних центрах існують програми підтримки відмови від куріння. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем і отримати допомогу.
Пасивне куріння також може бути фактором ризику серцево-судинних захворювань, а також повторного інфаркту міокарда. Уникайте задимлених місць.
Схуднути і харчуватися збалансовано
Надмірна вага та ожиріння сприяють розвитку багатьох факторів серцево-судинного ризику, наприклад, вони сприяють підвищенню артеріального тиску або діабету типу 2. Тривала втрата ваги може значно зменшити ці фактори ризику. З іншого боку, чергування драконівської та швидкої дієт (без збалансованої модифікації дієти) та фаз відновлення ваги шкідливо для серця та артеріального тиску.
Слід контролювати два параметри:індекс маси тіла (ІМТ), величина яких повинна становити від 18 до 25 кг/м2 для дорослої людини, і розмір талії, яка повинна бути менше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків. У разі надмірної ваги або ожиріння лікар направить вас до дієтолога або дієтолога, який допоможе збалансувати та адаптувати дієту, щоб поступово відновити здорову вагу.
Після інфаркту міокарда дієта повинна бути збалансованою, особливо для боротьби із надлишком холестерину. Так звана «середземноморська» дієта часто рекомендується кардіологами. Ця дієта характеризується регулярним вживанням цільнозернових продуктів, фруктів та овочів, риби та оливкової олії як основного жиру, а також щоденним, але помірним вживанням алкогольних напоїв (не більше трьох склянок на день для чоловіка, два окуляри для жінки) та обмеженим споживанням солодкої їжі та червоного м'яса. Крім того, кількість щодня вживаної солі не повинна перевищувати п’яти грамів на день.
Майте достатню і регулярну фізичну активність
Після серцевого нападу слід застосовувати відповідні фізичні навантаження для поліпшення витривалості та серцево-дихальної здатності. Ця регулярна практика допомагає знизити артеріальний тиск, підтримувати здорову вагу та боротися зі стресом. Це також може полегшити відмову від куріння.
Регулярні фізичні навантаження не обов’язково означають заняття спортом: садівництво, прогулянки або виконання домашніх справ можуть бути достатніми, якщо це відповідає фізичним зусиллям більше 30 хвилин на день. В ідеалі інтенсивність фізичних навантажень повинна дозволяти пацієнту говорити, але не співати. Адаптація інтенсивності та тривалості необхідні відповідно до можливостей кожного пацієнта: ваш лікар дасть вам персональну пораду.
| За винятком важкої серцевої недостатності, після серцевого нападу можна відновити нормальну сексуальну активність. Якщо ви сумніваєтесь, можна почекати стрес-тест, а потім звернутися за консультацією до кардіолога. Ви повинні знати, що з точки зору фізичних зусиль статевий акт відповідає підйому на два поверхи. Тому краще подбати про це у свого лікаря про те, що такі зусилля є безпечними. Еректильна дисфункція часто зустрічається після інфаркту міокарда. Вважається, що ці проблеми з еректильною дисфункцією страждають більше половини пацієнтів, і найчастіше це пов’язано з лікуванням чи психологічним станом. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, який потім може призначити ліки після перевірки відсутності протипоказань. |
Контроль стресу
Постійний і тривалий вплив стресу відіграє негативну роль при деяких серцево-судинних захворюваннях: високому кров’яному тиску, стенокардії, наприклад. Окрім багатьох джерел стресу, які породжує повсякденне життя, люди, які перенесли інфаркт міокарда, іноді переживають страх перед рецидивом або почуття депресії, пов’язане з втратою певної легковажності.
Щоб контролювати рівень свого стресу, може знадобитися регулярно займатися релаксаційною діяльністю (фізичні вправи, йога, софрологія, тай-чи тощо) або проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров'я (психологом, психіатром, психотерапевтом). Підтримка оточуючих також важлива для зменшення хронічного стресу.