Контролюйте свій раціон самостійно! Подивіться, чи не потрібно бути жорстким
- EA.md
- 31 липня 2015 р. 2 хв читання
Дієта, якою б вона не була, без вас не діє, а таблетки - це безпечний шлях до багатьох інших проблем, яких ви не хочете. Ви можете схуднути просто тому, що цього хочете, коли дуже хочете. Ось чому ви повинні брати до уваги, повідомляє Psychologies.ro.
Не вибирайте дієти, які вам не до вподоби
Багато з успішних рецептів, що поширюються, є справжніми покаяннями для організму і навіть розумово. Ніхто не може два тижні їсти капустяний суп і не хоче битися, чесно кажучи.
Різкі дієти відіграють роль мучити і деморалізувати, що у вас не вийде. Відмовтеся від чарівних формул, за допомогою яких ви втрачаєте десять кілограмів за чотири дні, і вибирайте новий, більш здоровий спосіб харчування як дієту.
Вірити, що існує така афера, рівноцінно цілувати жаб, щоб знайти другу половинку.
Прийміть помилку, але не будьте до неї поблажливі
Під час дієти у вас може бути викидень. Можливо, ви потрапили в ситуацію, коли апетит дуже високий, і ви здаєтеся. Добре продовжувати дієту так, ніби нічого не сталося, подолавши момент, але не можна налаштовуватись на те, що ти не можеш досягти успіху або що ти можеш мати інші відхилення. Врешті-решт, вам слід з’ясувати, наскільки добре ви можете контролювати себе і працювати в цьому напрямку.
Контролюйте свої думки та почуття
Тяга до чогось солодкого може бути зниженням рівня цукру в крові, але в більшості випадків це прикриття для багатьох інших потреб. Зараз ми зосереджуємось не на них, а на власному тілі.
Усвідомлюйте, як ви почуваєтесь фізично та психічно, коли відчуваєте тягу. Ви з подивом побачите, що ви насправді не голодні, а похоть - це просто відхилення від інших думок.
Навіть якщо це здається важким, прийняття думок, відчуттів, почуттів у вас допомагає зрозуміти власні механізми та взяти під свій контроль.
Не ставте недосяжні цілі
Багато кілограмів у короткостроковій перспективі, можливо, нова форма тіла, як Адріана Ліма, метаморфози без зусиль тощо. ¦ Будь-які зміни вимагають терпіння, послідовності та довгих термінів.
Будь-яка дієта передбачає зміну харчової поведінки, і тут є проблема освіти, яка вимагає часу, відмови від старої поведінки, зусиль волі.
Досяжною метою є визначення дієти, яка вам підходить і яку ви можете прийняти в довгостроковій перспективі. Результати також можна буде побачити в довгостроковій перспективі, але з певністю, що вони будуть стабілізовані.