Контролюйте свою вагу лише кількома основними програмами для фітнесу та схуднення
Було б чудово схуднути на кілька кілограмів, але, здається, ми не хочемо відмовлятися від солодощів або багатих страв ввечері, щоб досягти цієї мети. Ми хотіли б, щоб все було зроблено природним шляхом, без зусиль, і за ніч, щоб прокинутися красивішою та підтягнутішою.
Технологія ще не змогла цього зробити, але наближається. У магазинах додатків є багато вільного програмного забезпечення, яке може нам хоч трохи допомогти.
Миттєвий пульс
Присуджена в 2011 році на нагороді Mobile Premier Awards як найкращий додаток у галузі здоров’я та фітнесу, Instant Heart Rate зберігає лідируючі позиції в магазинах додатків.
Програма Азуміо забезпечує досить точне визначення пульсу. Додаток також показує вам, на якій стадії ви перебуваєте, і в деяких випадках може дати вам кілька порад щодо збереження здоров’я.
Додаток інтегрує основні соціальні мережі, щоб порівняти ваші досягнення з друзями у Facebook або Twitter.
Порада: Рекомендується мати флеш-телефон, оскільки під час дії ваш палець світиться, і програма може бачити канали крові та краще визначати пульс. Якщо у вас немає спалаху, тримайте розслаблений палець на камері обличчям до сонця або предмета освітлення.
Bikemap - Ваші велосипедні маршрути
Якщо ви любитель пригод і у вас є велосипед, додаток Bikemap - це те, що потрібно мати на вашому телефоні. Підтримуваний користувачами, він покращується після кожної інсталяції, оскільки шукачі пригод дотримуються маршрутів на карті та залишають відгуки. Є також створені ними маршрути.
Bikemap показує вам ваше поточне місцезнаходження за допомогою GPS і рекомендує найближчі маршрути, а якщо вам хочеться покликати своїх друзів на прогулянку, кнопка "поділитися" завжди під рукою.
Порада: Дотримуйтесь найбільш голосованих та використовуваних маршрутів іншими користувачами, оскільки деякі можуть бути помилковими або просто тестами, і розробники не можуть контролювати кожен маршрут, створений користувачем.
крокомір
Готові до 10000 кроків, які потрібно робити щодня? Крокомір - це саме те, що вам потрібно, якщо ви хочете почати займатися легше. Компанія Runtastic створила програму, яка підраховує ваші кроки та час, який ви докладаєте.
Навіть якщо це здається досить простим додатком на перший погляд, крокомір може зробити набагато більше. Під час прогулянки, залежно від того, наскільки швидко ви їдете, він також обчислює серцебиття, і якщо ви купуєте версію Pro, навіть підрахунок втрачених калорій вже не є проблемою.
Після вправи додаток запитує вас, як ви почувались і якою була погода, а також допоможе розрахувати зусилля. Зрештою, бажаючі можуть поділитися своїм досвідом з друзями у Facebook, Twitter та Google+, а весь прогрес можна надіслати на акаунт MyFitnessPal.
Порада: Коли ви робите перерву, обов’язково зупиняйте програму весь цей час, тому що будь-який рух враховується, а в кінці програма вправ покаже помилкове число.
Лічильник калорій - MyFitnessPal
Ще одним дуже важливим кроком для досягнення вашої мети схуднення є контроль за своїм харчуванням. Додаток, розроблений MyFitnessPal, є найбільш уживаним та найкориснішим у Google Play та App Store.
Лічильник калорій - це щоденник їжі, яку ви їсте щодня, і одночасно калькулятор калорій. Щоб схуднути, потрібно додавати після кожного з’їденого їжі, і додаток автоматично розраховує, скільки калорій ви додали. Незважаючи на те, що в програмі понад 3 мільйони можливих страв, користувач також може сканувати штрих-код продукту, якщо він знаходиться в запуску, а MyFitnessPal здійснює пошук вашого продукту в Інтернеті та автоматично підраховує, скільки калорій у ньому є.
Також ще одним плюсом цієї програми є інтеграція з крокоміром або Runtastic, і зусилля, докладені з їх допомогою, автоматично синхронізуються у вашому обліковому записі MyFitnessPal. І останнє, але не менш важливе: він дуже персоналізований відповідно до фізичного стану користувача
Порада: Якщо ви не бажаєте докладати цих зусиль, щоб записати в програму кожну з’їдену річ, не варто встановлювати. Також під час сканування штрих-коду обов’язково встановіть, скільки продукту ви з’їли, оскільки програма автоматично встановлює загальну кількість продукту.
Runtastic Running & Fitness
Найкращим додатком з точки зору здоров'я та фітнесу є, на наш погляд, Runtastic.
Runtastic базується на тій же ідеї, що і крокомір. За допомогою карт Google Maps ви можете створити запущений маршрут, а потім слідувати за ним, а в кінці спостерігати за вашим прогресом або регресіями під час кола.
Як і крокомір, Runtastic вимірює ваш пульс під час фізичних вправ і те, як швидко ви ходите або скільки кроків робите за секунду, враховуючи ваш вік і вагу.
Великим плюсом цього додатка є метод, за допомогою якого він зберігає всі ці дані в кінці маршрутів і показує, скільки кілометрів ви пробігли в цілому та прогрес, досягнутий з моменту початку використання програми.
Порада: Додаток використовує супутники та зображення від Google, і вони можуть споживати досить багато Інтернету, тому будьте обережні. Також натисніть кнопку зупинки програми, якщо ви робите перерву, оскільки це може додати додаткові кроки