Копенгагенська дієта - Як схуднути в Данії
Для цього не обов’язково їхати до Данії Копенгагенська дієта. Ця форма схуднення - це дуже сувора дієта з детальним, запланованим планом прийому їжі на 13 днів.
Для того, щоб це мало наслідки, ми повинні дотримуватися цього дуже суворо і не можемо дозволити собі ковзання. Меню складається з трьох прийомів їжі, переважно таких продуктів, як: нежирне м’ясо, овочі, яйця та кава.
Сіль не допускається приправляти їжу, але ми можемо використовувати свіжу або сушену зелень, залежно від наших уподобань. Крім того, дуже важливо випити не менше 2 літрів води і ні в якому разі не пропускати ранкову каву, яка є єдиним джерелом енергії в першій частині дня.
Один з можливих планів харчування для всієї дієти:
День 1 і 8
Сніданок: чашка кави з ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, склянка вареного шпинату, помідор
Обід: стейк з яловичини з яловичини (приблизно 200 г), кілька листочків салату з олією та лимоном
2 і 9 день
Сніданок: чашка кави з ложкою цукру
Обід; Яловичий стейк з яловичини (приблизно 200 г), кілька листя салату з олією та лимоном, свіжі фрукти
Обід: великий шматочок пісної шинки, 2-3 склянки натурального йогурту
3 і 10 день
Сніданок: чашка кави з ложкою цукру
Обід: склянка вареного шпинату, помідор, свіжі фрукти
Обід: великий шматочок пісної шинки, кілька листочків салату з олією та лимоном, 2 яйця, зварені круто
День 4 і 11:
Сніданок: чашка кави з ложкою цукру
Обід: приблизно 100 г нежирних кварків, терта морква, 2 яйця, зварені круто
Обід: фруктовий салат, 2-3 склянки натурального йогурту
П’ять дієт, які насправді не рекомендуються
Дієта з сирої їжі - рецепти та план дієти як літня дієта
Худенькі люди все ще можуть бути товстими
Як позбутися від розтяжок після схуднення
День 5 і 12
Сніданок: велика терта морква з додаванням лимона
Обід: велика порція вареної або смаженої нежирної риби
Обід: стейк з яловичини з яловичини (приблизно 200 г), пара варених рулетиків з брокколі та пара листя салату
6 і 13 день
Сніданок: чашка кави, ложка цукру та тости
Обід: невелика курка (приблизно 700 г), кілька листя салату з олією та лимоном
Обід: 2 яйця, зварені круто, одна велика терта морква
День 7
Сніданок: чашка несолодкого чаю
Обід: шматок нежирного м’яса, смаженого на грилі
Обід: нічого
Переваги:
- дуже велика втрата ваги за дуже короткий час
Недолік:
- дуже сувора і погана дієта, яка не забезпечує багато необхідних поживних речовин,
- ефекту йо-йо тут не уникнути,
- не рекомендується активним людям, оскільки він не забезпечує достатньо енергії.
Копенгагенська дієта це дуже суворий режим, який слід приймати лише в тому випадку, якщо ми зацікавлені у щомісячній втраті ваги. Оскільки меню дуже обмежене, ефект йо-йо неминучий.
Крім того, цю дієту не слід робити тим, у кого організм ослаблений, будь то щось короткочасне, хронічні захворювання чи напружений час у житті.
Кожен, хто вибирає такий режим, повинен сісти до лікаря та звернутися за порадою щодо того, чи може ця дієта погіршити їхнє здоров’я.
Цю дієту не можна робити довше 13 днів, оскільки це може призвести до виснаження організму, нестачі енергії та втрати поживних речовин.