Копенгагенська дієта - правила, наслідки та думки
Висока ефективність копенгагенської дієти означає, що все більше людей досягає її. Однак слід пам’ятати, що він надзвичайно суворий, саме тому не рекомендується всім, хто хоче схуднути. Копенгагенська дієта складається з використання встановленого меню рівно на 13 днів. Він не допускає жодного дистанціювання від правил і меню, а порушення його правил може призвести до невдачі. Копенгагенська дієта передбачає споживання від 500 до максимум 800 калорій на день, а це означає, що ви відчуваєте сильний голод. Однак, як вказують люди, які дотримувались такої дієти, втрата ваги є значною. Подивіться, що таке копенгагенська дієта.
Копенгагенська, датська дієта, тридцятиденна дієта, тобто ефективний спосіб схуднення
Копенгагенська дієта, інакше називається датською або тринадцятиденною дієтою, це дієта для схуднення. Він був розроблений у Данії в клініці Майо або урядовій лікарні Копенгагена. На сьогоднішній день жодна з цих установ не визнає авторських даних цієї дієти для схуднення.
Копенгагенська дієта він надзвичайно обмежений і важкий в обслуговуванні. Хоча це займає лише 13 днів, для цього потрібно докласти багато жертв. Однак, як повідомляють люди, які його проводили, це дозволяє ефективно втратити непотрібні кілограми менше ніж за 2 тижні. Зменшення жиру в організмі вражає, оскільки воно становить від 7 до 20 кілограмів.
Копенгагенська дієта - строгість, строгість і знову строгість
Датська дієта воно базується на жорстких правилах. Її меню є наперед визначеним. Включає низьковуглеводну, низькокалорійну їжу. Принципи Копенгагенської дієти повинні суворо дотримуватися. Якщо правило порушено або скасовано, навіть на день, припиніть дієту і починайте користуватися нею з самого початку. Однак ви повинні пам’ятати, що для власного здоров’я не можна повторювати Копенгагенську дієту раніше 3 місяців від початку першого етапу, а завершену дієту можна повторити лише через 2 роки.
Хто може дотримуватися Копенгагенської дієти?
Тринадцятиденну дієту можуть використовувати здорові люди, які проконсультували своє рішення з лікарем. Через сильні обмеження та значне зменшення споживаних калорій, його не слід вживати людям, які важко працюють, наприклад, займаються фізичною роботою. Підліткам та людям похилого віку не рекомендується використовувати цю дієту для схуднення - вона буде для них занадто вимогливою. Протипоказанням до копенгагенської дієти є також активний спорт, вагітність, годування груддю, хвороби серця та нирок, високий кров'яний тиск, діабет та гіпоглікемія.
Які переваги тринадцятиденної дієти?
Незважаючи на свою обмежувальну форму, Копенгагенська дієта вона має багато прихильників. Це головним чином через його незаперечні переваги. Сюди входять короткочасність і швидка втрата ваги. A тринадцятиденна дієта він також не вимагає вигадування меню і дозволяє перекусити між прийомами їжі. Однак він має суттєві недоліки. Серед найважливіших з них - зниження енергії, нудота, запаморочення, блювота, погіршення настрою, підвищений ризик ефекту йо-йо, відсутність рівноваги та індивідуалізації.
Копенгагенська дієта - ефекти
Слід зазначити, що, хоча Копенгагенська дієта спричиняє значну втрату ваги, вона не входить до форм здорового схуднення. Цей метод схуднення не рекомендується лікарями та дієтологами. Це пов’язано з тим, що після завершення дієти організм значно ослаблений. У ньому відсутні основні інгредієнти та мінерали, такі як клітковина та складні вуглеводи. Це пов’язано з тим, що, крім усього іншого, в крові занадто мало цукру, недостатньо вітамінів і мінералів, проблеми зі шкірою, випадання волосся або матові нігті.
Копенгагенська дієта - меню
Копенгагенська дієта заснована на споживанні конкретних страв. Вони забезпечують від 500 до 800 калорій на день. Меню дієти Копенгагена включає переважно нежирних птахів, рибу, яйця, овочі та фрукти. Протягом 13 днів дієти не можна вживати алкоголь та їсти солодощі. Харчуватися між їжею також заборонено. З іншого боку, існує три прийоми їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря, останній не їдять на 7-й день дієти. Меню дієти Копенгагена сам по собі він надзвичайно бідний і одноманітний.
Копенгагенська дієта - детальне меню
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 куб цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1/2 упаковки (склянки) вареного шпинату або брокколі, 1 помідор.
Вечеря: 1 великий стейк з яловичини (200 г), 5 листя салату зі столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 куб цукру
Обід: 1 великий стейк з яловичини (200 г), 1/3 голови салату (або 5 листків) зі столовою ложкою оливкової олії та лимонного соку, 1 сирий фрукт (яблуко, ананас або грейпфрут)
Вечеря: 1 товстий шматочок (100 г), один шматочок (або 5 слабших) шинки (наприклад, курка), 2/3 склянки (менше склянки!) Натуральний йогурт
Сніданок: 1 чашка кави, 1 кубик цукру, 1 невелика скибочка хліба (тост)
Обід: 1/2 пакета (чашки) вареного шпинату, 1 помідор, 1 невеликий сирий плід
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 товста скибочка (100 г) шинки (або 5 слабших), 5 листя салату зі столовою ложкою оливкової олії і лимонним соком
Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру
Обід: 1 зварене круто яйце, 1 велика морква, невеликий пакет сиру або сиру (100-150 г)
Вечеря: 1/2 склянки фруктового компоту (приготованого без цукру, фрукти можна їсти), 2/3 склянки (менше однієї склянки) натурального йогурту
ДЕНЬ 5, 12 (Дні без кави)
Сніданок: 1 велика терта морква з лимонним соком
Обід: 1 велика риба (300 г) злегка приготовлена риба (форель, тріска або підошва) з лимонним соком. Риба може бути смаженою і знежиреною.
Вечеря: 1 великий стейк з яловичини (200 г), 5 листя салату, 1/2 пакета (6-8 голів) вареної брокколі
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 1 куряча грудка без шкіри, 5 листочків салату зі столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 велика терта морква
Сніданок: 1 склянка чаю (бажано зеленого) без цукру
Обід: 1 куряча грудка (150 г) - варена, смажена на грилі або запечена, 1 свіжий фрукт