Кори Грамеску рекомендує 10-денне меню, в якому ви постите і втрачаєте до 5 кг

Корі Грамеску, відомих фітнес-тренерів з Леді Фіт та експерт з дієти, склав 10-денну дієту на основі християнських правил посту.

Корі думав про цю дієту, щоб ті, хто збирається її поважати, також поважали традицію посту, а також втрачали від 3 до 5 кілограмів, дуже здоровим способом.

Дієта починається в четвер, 5 квітня, а закінчується в суботу, 14 квітня, напередодні Великодня.

Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга з горіхів, моркви або болгарського перцю. Пийте щодня не менше 2 літрів води і несолодкого чаю. Між прийомами їжі та перекусами робиться перерва в 2-3 години. Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення. На сніданок випийте чорну каву або несолодкий зелений чай. Не використовуйте спеції, крім солі (в помірних кількостях) і перцю.

Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + паста Грем
Перекус: один апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика, сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Перекус: 2 маленьких ківі
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста та ін.)
Закуска 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)

Сніданок: вівсянка (овес з лободою та соєвим молоком)
Перекус: фруктовий салат (яблучний, апельсиновий, ківі) - максимум 300г
Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера тощо - виключайте картоплю і використовуйте максимум 2 столові ложки оливкової олії для приготування)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)

Сніданок: два скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки, редис)
Перекус: сира морква
Обід: цибуля-порей з оливками
Закуска 2: 40г сирого кеш'ю
Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами

Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товстою скибочкою тофу і скибочкою цільнозернового хліба
Перекус: 2 ківі
Обід: чаша вершкового овочевого супу та сочевичної їжі з томатним салатом Закуска 2: 1 столова ложка хумусу і стручковий перець
Вечеря: пюре із стевії + два скибочки вареної сої, приправлений

Сніданок: вівсянка (овес з лободою та соєвим молоком)
Перекус: велике яблуко
Обід: коричневий рис з азіатськими овочами
Перекус: жменька сирих горіхів
Вечеря: миска лободового супу

Сніданок: салат з табуле (2-3 пучки петрушки - еквівалент склянки подрібненої петрушки, 1 помідор, 1/2 склянки меленої пшениці, лимонного соку, столова ложка оливкової олії, щіпка солі і щіпка чорний перець) і дві скибочки цільнозернового хліба
Перекус: один апельсин
Обід: миска овочевого супу та порція каррі з овочами та нутом
Закуска 2: жменька сирого фундука
Вечеря: кропив'яного пюре, столова ложка коричневого рису і скибочка тофу

Сніданок: гречаний салат (гречка, оливкова олія, сіль, паприка, мускатний горіх, enibahar)
Перекус: миска полуниці (250г)
Обід: миска супу з вершкових грибів та салату з водоростей
Закуска 2: велика, сира морква
Вечеря: миска томатного супу та 200 г варених овочів (морква, цвітна капуста, брокколі, кабачки)

Сніданок: 3 столові ложки салату з баклажанів без майонезу з стручковою стручком
Перекус: велике яблуко
Обід: горщики для овочів (горох, морква, кабачки, баклажани)
Вечеря: кабачки на грилі з пловом лободи з грибами

Сніданок: вівсянка (овес з лободою та соєвим молоком)
Перекус: 2 маленьких ківі
Обід: миска крем-супу з брокколі + запечені овочі з тофу
Закуска 2: жменька сирого кеш'ю
Вечеря: гриби на грилі з кропом і салат з огірків з бальзамічним оцтом