Корі Гремеску 10-денне меню, в якому ви постите і втрачаєте до 5 кг Дієта і втрата ваги, До
Корі Гремеску, відомий фітнес-тренер від Lady Fit та фахівець у дієтах, склала 10-денний режим, заснований на правилах християнського посту.
Корі розробив цю дієту таким чином, щоб ті, хто її дотримується, також поважали традицію голодування, але також втрачали від 3 до 5 кілограмів, дуже здоровим способом.
Режим починається в четвер, 5 квітня, і закінчується в суботу, 14 квітня, напередодні Великодня.
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга - з горіхів, моркви або болгарського перцю. Випивайте щодня не менше 2 літрів води і несолодкого чаю. Між прийомами їжі та перекусами робиться перерва в 2-3 години. Останній прийом їжі робиться за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення. За сніданком ви вип’єте чорну каву або зелений чай, несолодкий. Не використовуйте спеції, крім солі (в помірних кількостях) і перцю.
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + ½ грем-пасти
Перекус: апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста тощо)
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі) - максимум 300г
Обід: овочеві горщики (морква, баклажани, кабачки, селера та ін. - виключайте картоплю і використовуйте максимум 2 столові ложки оливкової олії для приготування)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)
Сніданок: дві скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки, редька)
Перекус: сира морква
Обід: блюдо з цибулею-пореєм з оливками
Перекус 2: 40 г кешью в сирому вигляді
Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами
Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товста скибочка тофу і скибочка цільнозернового хліба
Густер: 2 ківі
Обід: миска з вершковим овочевим супом та блюдом з сочевиці з томатним салатом
Перекус 2: 1 столова ложка хумусу і стручковий перець
Вечеря: пюре із стевії + два скибочки вареної сої, приправлений
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: велике яблуко
Обід: коричневий рис з азіатськими овочами
Перекус: жменька сирих горіхів
Вечеря: миска супу-перевертня
Сніданок: салат з табуле (2-3 пучки петрушки - еквівалент склянки подрібненої петрушки, 1 помідор, 1/2 склянки меленої пшениці, лимонний сік, столова ложка оливкової олії, щіпка сіль і один чорний перець) і дві скибочки хліба з непросіяного борошна
Перекус: апельсин
Обід: миска овочевого супу та порція каррі з овочами та нутом
Перекус 2: жменька сирого фундука
Вечеря: пюре з кропиви, столова ложка коричневого рису і скибочка тофу
Сніданок: гречаний салат (гречка, оливкова олія, сіль, паприка, мускатний горіх, чебрець)
Перекус: миска полуниці (250г)
Обід: миска супу з вершковим грибом та салат з водоростей
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: миска томатного супу та 200 г варених овочів (морква, цвітна капуста, брокколі, кабачки)
Сніданок: 3 столові ложки салату з баклажанів без майонезу з стручковою стручком
Перекус: велике яблуко
Обід: горщики для овочів (горох, морква, кабачки, баклажани)
Вечеря: кабачки на грилі з пловом лободи з грибами
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: миска крем-супу з брокколі + запечені овочі з тофу
Закуска 2: жменька сирого кеш'ю
Вечеря: гриби на грилі з кропом та салат з огірків з бальзамічним оцтом