Реалістичні очікування та цілі здорово слабшають
Вона сиділа в моєму дорадчому кабінеті, і сльози лилися по її обличчю, а голос її ридав. Він поклав на мій стіл три фотографії, розмістивши їх ніби у пацієнта, усі зі старшої школи, на всіх зображено тіло настільки струнке, що воно могло прослизнути крізь струни арфи, не видаючи ні звуку. "Якби я зміг схуднути і знову схуднути, я був би дуже радий. Я дуже хочу схуднути. Я хотів би знову виглядати як на цих знімках, але не можу".
Це була Кеткрин, жінка, яка важила щонайменше 30 або 35 фунтів і яка, хоч і відчайдушно намагалася дотримуватися дієти, щоб відновити свою вагу в середній школі, бачила, як голка ваги піднімається все сильніше і сильніше, бо їй це ніколи не вдалося. досягти своєї мети і навіть не підійти до неї. Вона прагнула зрозуміти, чому її тіло не співпрацювало; чому, незважаючи на те, що сіль від однієї примхової дієти до іншої, її фігура не повернулася до форм підліткового віку. Чому, чому, чому? в той же час, вона вірила, що якщо вона зможе досягти цієї ідеалізованої ваги, то всі її проблеми будуть зменшуватися із зайвими кілограмами.
Під час консультацій та семінарів, що проводились по всій країні, я тисячі разів чув ту саму сумну історію, яку розповідали тисячі людей. Всі відчайдушно хочуть стати худими, насправді настільки худими, що їм доводиться двічі вставати, щоб зробити тінь. Усі жінки хочуть мати силует, подібний до моделей, чий широко розрекламований образ має надмірно чутливі почуття, в погоні за силуетом вони вдаються до всіх крайніх заходів, починаючи від голоду і закінчуючи надмірними очисними засобами. І перед їхніми очима лише образ моделі, вони невпинно прагнуть звільнити своє тіло від жиру і, якщо вони не втрачають 3 кг на тиждень через одне лікування, вони переходять до іншого, намагаючись виліпити себе на ілюзію ідеального образу тіла суспільства. (Я також звертаюся до чоловіків. Ви теж не повністю захищені. Ви теж не знайдете місця у світі; ви думаєте, що ви теж повинні мати свою частину.
• виглядати молодою та мускулистою, як кінозірки.)
Реалістичні очікування
Можливо, ви не страждаєте від одержимості дієтами та моделями мислення, які я описав на початку цього модуля, принаймні поки що. Але я готовий посперечатися, що їм дуже не подобається ваше тіло, що у вас погана думка про те, як ви виглядаєте, і це вас турбує. Перш ніж продовжувати далі, дозвольте пояснити концепцію образу тіла, концепція, застосовна до всіх, як чоловіків, так і жінок. Найкраще не думати про образ тіла, який у вас є, дивлячись у дзеркало; це реакція на що. Зображення тіла включає те, що ви говорите собі про те, як ви виглядаєте, хорошим чи поганим, товстим або худорлявим, красивим чи негарним та чи задоволені ви тим, що ви дивитесь у дзеркало.
Те, як ви сприймаєте своє тіло, може мати значний вплив на ваше уявлення про себе
• більш вичерпний термін, який описує безліч вірувань, фактів, міркувань та уявлень про вас у кожен момент дня. Ваша думка про ваше тіло формує, певною мірою, вашу концепцію самопочуття та спосіб його прояву. Якщо вам не подобається ваше тіло, самовідмова може зашкодити вашому уявленню про себе, що наводить вас на думку, що ви ні в чому не будете гарні.
З іншого боку, якщо ви приймаєте і любите своє тіло, ви почуваєтесь краще у своїй шкірі, і ваш рівень досягнень покращується. Це робить вас більш впевненими в тому, що ви можете схуднути і що ви будете краще контролювати своє здоров’я. Тому образ вашого тіла - надзвичайно серйозна справа.
Оптимізуйте себе
Якщо у вас є некрасиві форми в спайці, і це не доставляє вам задоволення, негативний образ вашого тіла також може означати реалістичний погляд на власну людину, що, зрештою, добре. Ваша єдина проблема полягає в тому, що ви нічого не робите для її покращення. Таким чином, той факт, що вам не подобається те, що є в дзеркалі, є потужним каталізатором для того, щоб бути здоровішими, здоровішими та виглядати краще. Ви не можете вилікувати те, чого не усвідомлюєте, визнавши його існування. Визнання того, що не так з вашим тілом, є позитивним фактом. Можливо, раніше ви сприймали це прийняття як негатив. Але це ставлення невдахи. це означає вибрати брехню замість того, щоб приєднатися, і це утримує вас від коригувальних дій. З іншого боку, усвідомлення прихильності до себе і знання найкоротших шляхів досягнення такої позиції, без зайвих спроб, допомагає вам зробити важливі кроки до змін з часом. Це змушує вас стати на шлях нового, набагато здоровішого досвіду.
Однак я хочу утримати вас від нав'язування недосяжних стандартів. Якщо ви намагаєтесь досягти неіснуючої досконалості
• точніше, він мав 1,96 м і раму столу. Його руки були як лопати. Вагою 100 кілограмів
• був величезним з точки зору будь-яких стандартів; але саме тут потрапив клінкер: він мав надзвичайно мало жиру в тілі, щонайбільше десять відсотків
• мала належну вагу для свого скелета та генетики.
Тому важливо проаналізувати та вивчити свою фізичну та генетичну будову. Якщо ти жінка і хочеш бути схожою на Сінді Кроуфорд або ти чоловік, і хочеш виглядати як Пірс Броснан, але ти невисокий і кремезний, єдиний шанс - захотіти чогось іншого.