Корисні бутерброди Ідеальний бутерброд на ходу • Готуйте з
Бутерброд був вчора, сьогодні здорові бутерброди - ідеальний супутник на ходу. Кох-Міт розкриває, що робить ідеальний бутерброд.
Багато людей все ще готують класичну їжу на сніданок або швидкий обід: бутерброд. Але цей з білим хлібом, маслом та салямі навряд чи підходить для здорового та збалансованого харчування. Набагато краще стає, якщо поміняти хліб цільнозерновим сортом, а ковбасу - свіжою шинкою, а масло залишити поза. Додайте трохи салату, і ви отримаєте корисні бутерброди, які довше дозволять вам почувати себе ситими. Ми покажемо вам, що ви можете змінити, щоб ваш бутерброд ідеально вписався у ваш план харчування.
Існують набагато здоровіші м’ясні нарізки, ніж салямі.
Здорові бутерброди: ось як вони стають ідеальними
Замість білого хліба
Нам, звичайно, не потрібно пояснювати вам, що білий хліб - не найздоровіший хліб. Але який хліб особливо рекомендується для корисних бутербродів?
Ми радимо житній хліб або Хліб вівсяний, із задоволенням також з лляного насіння для вашого здорового бутерброда. Ці хліби засвоюються повільно і тим самим забезпечують рівномірність Збільшення рівня цукру в крові і тривалий енергія. Абсолютно рекомендується на обід.
Замість масла або маргарину
Ви, напевно, вже чули, що маргарин насправді не корисніший за масло - навпаки. Однак для нас обидва варіанти не є ідеальними. Краще просто залишити масло або маргарин.
Замість нарізаного сиру
Замість звичного промислового сиру Гауда ми рекомендуємо вам худий або зернистий вершковий сир. Вони забезпечують пристойну порцію білка, яка наповнить вас, не обтяжуючи. Це зробить ваш бутерброд трохи здоровішим.
Порада: Якщо вам набрид крем-сир, змішайте його з невеликою кількістю песто - це справді смачно!
Замість нарізаного скибочками сиру та масла або маргарину слід віддати перевагу авокадо та вершковому сиру.
Детальніше про схуднення
Замість салямі
М’ясо, що сильно оброблене, наприклад, у салямі чи м’ясних консервах, насправді не дуже здорове - занадто багато сіль і жиру містять більшість видів ковбаси. Але ковбаса - це не просто ковбаса, адже тут також є кілька корисних варіантів.
Найкраще включати свій здоровий бутерброд Ковбаса з птиці як Туреччина шинка або нежирні сосиски як горіхова шинка.
Детальніше про легкі ковбаси ви можете дізнатися тут: 7 нежирних ковбас
Однак копчений лосось майже навіть кращий за низькокалорійні ковбаси. лосось надає вам важливе Омега-3 жирні кислоти, які є важливими для організму і не можуть бути виготовлені самостійно. Крім того, омега-3 жирні кислоти захищають серцево-судинне здоров’я.
Салат, овочі та капуста також обов’язкові для ідеального бутерброда.
Смачні додаткові страви до корисних бутербродів
Смачні та корисні страви доступні у нашому супер сендвічі салат і овочі Листя салату, шпинату або цикорію, а також помідори, перець або огірок надають вашому хлібу не тільки особливий смак, але і всілякі речі Вітаміни і Мінерали.
Вам обов’язково слід спробувати Паростки, особливо Паростки редьки. Вони особливо багаті вітамінами та мінералами, а також додають пікантну пікантність хлібу.
До речі: Як здоровий напій з вашим бутербродом, ви можете просто побалуватись лимонною водою.
Мій висновок:
Сендвіч може зробити набагато більше, ніж просто покласти салямі між двома скибочками тостів. З невеликою вишуканістю, старий добрий бутерброд справді корисний та смачний, а тому ідеальна їжа в дорозі.