Корисні напої для підтримки зору - крок до здоров’я

Щоб залишатися здоровим, необхідно підтримувати зір, забезпечуючи його вітамінами та мінералами, щоб він міг нормально виконувати свої функції.

Іноді такі нешкідливі речі, як проведення кількох годин за комп’ютером, стрес чи навіть певні дієти для схуднення спричиняють поступову втрату гостроти зору і тим самим піддають нас певним захворюванням, пов’язаним із зором.

Все це через неадекватну дієту, яка не підтримує зір належним чином !

Для його виправлення потрібно лише кілька речей, наприклад, серед іншого, дотримання відповідної дієти, що містить необхідні вітаміни для регенерації очної тканини.

Це прості будівельні блоки, в яких багато фруктів та овочів. Тож давайте швидко здійснимо екскурсію !

Вітаміни, які піклуються про наш зір

Вітамін А (жиророзчинний)

Його також називають ретинолом, він справді важливий для правильного функціонування нашого зору, оскільки він служить для підвищення чутливості нашої сітківки до світла.

Дійсно, у разі дефіциту цього вітаміну можна спостерігати, наприклад, що вночі важко зафіксувати погляд, а очі втомлюються і сверблять.

Щоб уникнути цього явища, достатньо вживати продукти, багаті вітаміном А: морква, шпинат, молоко, масло, яєчний жовток ...

Вітамін Е

Це важливий антиоксидант, який забезпечує захист від вільних радикалів. Він відновлює нашу очну тканину, а також захищає від запалення та різного роду дегенерації зору.

Де ми його можемо знайти? У сухофруктах, оливковій олії, авокадо ...

Вітамін С

Він присутній у всіх свіжих фруктах та овочах, а також надає нам великі переваги, крім антиоксидантної дії, а також фолієву кислоту, залізо ...

Він міститься в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, полуниці, а також малині ...

Корисні напої для підтримки зору

Морквяний, яблучний та шпинатний коктейлі

Тож ось надзвичайний напій для підтримки зору, а також волосся, зубів, шкіри ... В ідеалі, пийте його вранці на сніданок.

Інгредієнти для однієї людини

• Морква
• Яблуко
• Три свіжих листя шпинату
• Ложка зародків пшениці
• Склянка мінеральної води

1. Спочатку добре помийте моркву, шпинат і яблука, потім видаліть насіння з яблук і покладіть все в блендер.
2. Після отримання напою додайте воду і добре розмішайте. Нарешті, посипте зародком пшениці, чудовий для зору, і негайно випийте.

Буряковий, морквяний та яблучний соки для підтримки зору

Знову ж таки, морква та яблука є важливими союзниками на наш погляд. Цього разу ми додаємо смачний буряк. Чому так ?

Тому що він просто надзвичайно живить і необхідний для підтримки нашого зору завдяки вмісту в ньому вітамінів А і С.

• Буряк
• Морква
• Яблуко
• Чашка мінеральної води

1. Добре вимийте буряк, яблуко та моркву, а потім наріжте їх невеликими шматочками (очищати шкіру не потрібно). Перемішайте все в блендер, поки не вийде густа і однорідна суміш.
2. Змішайте суміш з водою. Для освіжаючого дотику додайте відтінок лимонного соку.
3. Вживайте його самостійно вранці, коли прокидаєтесь або перед їжею.

Журавлинний напій

Завдяки своїй антиоксидантній силі журавлина ідеально підходить для підтримки нашого зору. Крім того, добре відомі його переваги для печінки, нирок та обмінних процесів. Все це робить цей маленький фрукт важливим союзником нашого здоров’я. !

• 50 г журавлини
• Склянка молока

1. Процес досить простий. Просто покладіть свіжу журавлину та молоко в блендер. Суміш набуває дуже особливий інтенсивно-ліловий колір.
2. Ви можете додати трохи цукру або вершків, щоб підсолодити напій, або споживати його звичайним. Переваги неперевершені.
3. Без сумніву, це хороший сніданок для щоденного піклування про зір.

Напій з папайї

Папайя має різні властивості для нашого здоров’я: вона є антиоксидантною, травною, загоюючою, проносним, знеболюючим, антисептичним, діуретичним ...

Він також зміцнює кілька життєво важливих функцій, таких як зір, слух та дихальна система. Це дар природи, від якого ми можемо отримати багато переваг.

• 50 г папайї
• Дві ложки простого йогурту
• Половина склянки знежиреного молока

1. Очистіть папайю і витягніть насіння, потім наріжте її невеликими шматочками і покладіть в блендер.
2. Додайте йогурт і знежирене молоко і все добре перемішайте.
3. Пийте не відкладаючи, щоб отримати всі переваги. До нього можна додати трохи цукру, за смаком. Це ідеальний напій на сніданок або після обіду.

---