J; схудла на 35 кг і продовжую, j; сподіваюся на мій досвід

Мене звуть Айка, мені 32 роки, я одружений і маю трьох чудових дітей:

" Анаїс 4 роки (народилася 16 листопада 1998 р.)
" Тео 2 1/2 року (народився 26 червня 2000 р.)
" Матіс 8 1/2 місяців (народився 11 травня 2002 р.)

Після трьох послідовних вагітностей я набрав багато кілограмів, і 1 серпня 2002 року я важив 108 кг і сьогодні важу 73 кг, втрата 35 кг .

Я хотів би досягти 65 кілограмів, що було б чудово для мене.

Я зробив суміш ww - dukan і багато чого по-своєму з овочами, рибою, молочними продуктами і, перш за все, великою силою волі, але я також це люблю .

Поцілунки усім вам, і давайте давайте один одному багато мотивації, і ми змусимо це робити разом.
Поцілунки
Айша

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Капелюх Бен
приємно прочитати це привітання.

Я теж вирішив орієнтуватися між ww та dukan, ось я в повному Dukan і після ми побачимо.

Я дарую тобі багато поцілунків і дякую за це повідомлення, яке піднімає твій настрій

Молодці і я теж
Всім привіт,

ну так, чоловіки також хочуть виглядати добре для вас.
і гірше для обох !
Мені 28 і 18 місяців тому я був 130 кг за 1м74!
Чому! Ну, просто довгі та міцні навчання
асоціативні заходи: тому навчання + вечір та вихідні
замкнені для виготовлення роботів, шкільної газети, BDE тощо .
це піца, грецька, MacDO протягом 6 років .
Тоді на початку моєї кар’єри, щоб мати змогу харчуватися краще,
Я більше рухався, але вирішив забрати своє тіло
учень середньої школи, я взявся за роботу.
Метод, який використовували або намагалися:
Білкова дієта: на початку непогана, але дуже швидко застоюється: -> 120 кг
Тож я перейшов до чогось більш серйозного:
Низька калорійність: лише салати та/або сирі овочі та/або овочі, приготовані на пару +
риба/птиця (дуже мало)/червоне м’ясо (ще менше)
-> 100 кг
Зараз я перебуваю за адресою:
Гіпоколорик + 1 година занять спортом на день (5 разів на тиждень) -> 95 кг

Будучи досить квадратним плечем, я все одно маю 15 кг схуднути, але
спорт дуже допомагає.

це правда, що бути досить гіперактивним і одинаковим
після мого хорошого робочого дня, у мене немає проблем поїхати
у тренажерному залі з 20:00 до 22:00 і сідайте високо на килимок або велосипед!

Мої дві поради, щоб не зламатися і мати залізну волю:
- Знайдіть тренера, який мотивує вас або кричить на вас! Персона
в кого мати повну впевненість. Лікарі хороші
але мені це ніколи не подобалося, і вони не всі знають
психологічна історія.
- Коли я зголодніла, я відчула ДУЖЕ сильний смак
і що я любив (щоб догодити собі), намагаючись знайти
не надто погані речі: не в порядку
- Рокфор
- Дуже темний шоколад (78% какао)
- Селера на гілці
- Цільнозерновий хліб натріть цибулею
- Маленька склянка дуже міцного алкоголю (віскі, коньяк,.)

Ось воно, усі, для мене важливим було:
- Тримайте міцну силу волі надовго і допомагайте їй
зовнішньою людиною.
- На випадок, коли я “збиваюся”, з’їжте щось, щоб я був дуже швидким
нудота і що дозволило мені більше не хотіти їсти після.

Всім удачі! Завжди дивіться вперед і перш за все
ніколи назад, і ти туди потрапиш

Не можу знайти вашу відповідь ?

Я думав, що впізнав себе
у нас є приблизно однаковий маршрут для початкової ваги і сьогодні, і ми бажаємо.

3 дитини 14 11 і 3 з половиною

Я також роблю дієтичну суміш

Молодці і я теж
Всім привіт,

ну так чоловіки також хочуть виглядати добре для вас.
і гірше для обох !
Мені 28 і 18 місяців тому я був 130 кг за 1м74!
Чому! Ну, просто довгі та міцні навчання
асоціативні заходи: тому навчання + вечір та вихідні
замкнені для виготовлення роботів, шкільної газети, BDE тощо .
це піца, грецька, MacDO протягом 6 років .
Тоді на початку моєї кар’єри, щоб мати змогу харчуватися краще,
Я не рухався, але вирішив забрати своє тіло
учень середньої школи, я взявся за роботу.
Метод, який використовували або намагалися:
Білкова дієта: на початку непогана, але дуже швидко застоюється: -> 120 кг
Тож я перейшов до чогось більш серйозного:
Низька калорійність: лише салати та/або сирі овочі та/або овочі, приготовані на пару +
риба/птиця (дуже мало)/червоне м’ясо (ще менше)
-> 100 кг
Зараз я перебуваю за адресою:
Гіпоколорик + 1 година спорту на день (5 разів на тиждень) -> 95 кг

Будучи досить квадратним плечем, я все одно маю 15 кг схуднути, але
спорт дуже допомагає.

це правда, що досить гіперактивний і одинаковий тип
після мого хорошого робочого дня, у мене немає проблем поїхати
у тренажерному залі з 20:00 до 22:00 і сідайте високо на килимок або велосипед!

Мої дві поради, щоб не зламатися і мати залізну волю:
- Знайдіть тренера, який мотивує вас або кричить на вас! Персона
в кого мати повну впевненість. Лікарі хороші
але мені це ніколи не подобалося, і вони не всі знають
психологічна історія.
- Коли я зголодніла, я відчула ДУЖЕ сильний смак
і що я любив (щоб зробити себе щасливим) намагаючись знайти
не надто погані речі: не в порядку
- Рокфор
- Дуже темний шоколад (78% какао)
- Селера на гілці
- Цільнозерновий хліб натріть цибулею
- Маленька склянка дуже міцного алкоголю (віскі, коньяк,.)

Всім удачі! Завжди дивіться вперед і перш за все
ніколи назад, і ти туди потрапиш

і так, хто сказав, що жінки повинні мати монополію на режими.

Вітаю вас, це приємно.