Корисні поради щодо збереження здоров’я та фізичної форми, коли ви водій на далекі відстані
Семмі Ллойд - один із досвідчених водіїв, і він погодився розказати для блогу Uber Freight деякі звички, які він створює, коли йде в довгу гонку.
Все це розроблено таким чином, щоб в кінці перегонів його здоров’я та фізична форма не сильно постраждали.
Семмі віддає перевагу приготованій їжі, але час, який йому залишився, змушує часто їсти менше здорової їжі.
Щоб позбутися таких звичок, Семмі готує їжу. Ви не думаєте, що він готує тушонку з баранини, але готує салат з лососем, яблучним оцтом та кислим соусом. Приготувати не складно, але це вважається здоровим препаратом.
На моменти, коли він просто хоче щось «скуштувати», Семмі готує здорові закуски з дому: фрукти, темний шоколад та різні види натуральних горіхів (мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи тощо).
Гідратація - це те, про що не повинен забувати жоден водій, і Семмі поклав у кабіну кілька літрів води. Спробуйте обмежити споживання кислих напоїв, оскільки вони зневоднюють вас. Як і для багатьох з нас, кава залишається одним із його винних задоволень.
Сон повинен бути пріоритетом, і Семмі знає, що для того, щоб мати безаварійну дорогу, він повинен відпочити. Програму відпочинку він не пропускає, бо знає, наскільки це важливо.
Рух - ще один фактор, який водій враховує. Щоразу, коли у нього є можливість, він робить серію вправ, щоб розігріти та привести м’язи в тонус. Більшість часу в салоні він також має деякі невеликі ваги.
Оскільки програм для мобільних телефонів так багато, Семмі знайшов кілька, які допоможуть йому збалансовано харчуватися за кермом.
Вони нагадують йому, коли йому потрібно позайматися, коли він може перекусити або коли повинен пити воду. Наша рекомендація - це також фітнес-браслет для контролю активності.
Не тільки фізичний стан повинен бути хорошим. Семмі також покладається на свій настрій, і для того, щоб залишатися навченим на цьому рівні, водій слухає різні подкасти або аудіокниги. Щоб позбутися думок, гудіть улюбленою музикою.
Підтримуйте зв’язок з друзями та родиною, бо лише тоді ваш настрій буде на високому рівні.
Зрештою, Семмі зазначає, що не уникає контакту з іншими водіями. Він зазначає, що йому завжди є що отримати від такого досвіду.