Корисні рішення для підвищення імунітету дитини
Імунітет дитини - це його природний щит захисту.
Усі батьки повинні знати, що існує період (зазвичай від трьох до п’яти років, який може варіюватися залежно від деяких факторів, але особливо часу, коли дитина залишає сім’ю і проводить більше часу в громаді), коли простудні захворювання, віруси та захворювання, специфічні для дитини (від отиту, до дитячих хвороб, проти яких він не був імунізований вакцинацією), контролюються. Часто крихітка тримає її в ланцюгу, від вірусу до вірусу, і переходить від кашлю до вушних інфекцій, а потім до тонзиліту тощо.
Явище в цілому нормальне і неминуче, дитина контактує з низкою нових вірусів та бактерій.
Лікарі кажуть, що він "отримує свій імунітет", і період триває два-три роки, коли ці епізоди є загальними.
Якщо недуг уникнути не вдається, найкращою стратегією є природне підвищення імунітету дитини, щоб усі ці недуги проявлялись у найлегшій формі, швидко проходили і не викликали ускладнень.
Ось найкращі способи підвищення імунітету вашої дитини:
Часник - містить алліцин, який є природним антибіотиком, противірусним та протигрибковим засобом. Очистіть часник і поставте цуценят разом зі столовою ложкою оливкової олії в духовку. Помістіть їх у термостійку скляну миску з кришкою і випікайте близько 20 хвилин. Зробіть цуценятам пюре, яке ви можете додавати в їжу дитини. Дозрівши, часник солодкий і ароматний і незначною мірою втрачає лише свої властивості. Два-три печених цуценята на день творять дива.
Вітамін С - підвищує опірність організму та зменшує симптоми застуди. Вітамін С збільшує засвоєння заліза. Найкращими джерелами є ківі, цитрусові, болгарський перець, чорна смородина, брокколі, зелені листові овочі та свіжі або заморожені ягоди. Запропонуйте комбіновані соки, можливо підсолоджені медом, але обов’язково додайте м’якоть фруктів. Найкраще робити смузі в блендері.
Яблуко на день - звичайне або в поєднанні з бананами, рисом та корицею, яблуко є необхідним у раціоні дитини. Пектинові та яблучні волокна, вітаміни та мінерали - це таблетки проти застуди. Ефекти ще кращі, якщо ви щодня включаєте в раціон дитини хоча б одне яблуко. Для більшої ефективності вибирайте різні сорти яблук, бажано з бабусиного подвір’я, тобто без пестицидів та інших хімічних речовин.
Папайя - є багатим джерелом вітаміну С і бета-каротину, багатим розчинною клітковиною, важливою для нормальної роботи кишечника. Здорова кишка означає здорову дитину. Одна порція папайї на тиждень - ідеальне рішення.
Вітамін А, але лише з природних джерел, це важливо для підтримки імунітету дитини в період її перших спільнот. Щодня вони повинні отримувати здорову дієту з м’яса або жирної риби (порція риби на тиждень рекомендується для підтримки функціонування мозку та імунної системи), печінки, яєць, масла та незбираного молока та обов’язково йогурту. Вітамін А запобігає зараженню горла, вух та легенів.
Бета каротин - зміцнює імунну систему та запобігає застуді та грипу. Помаранчеві та жовті фрукти та овочі мають високий вміст бета-каротину. Це означає моркву, гарбуз, солодку картоплю, диню та абрикоси.
Залізо - це важливо для підтримки імунітету дитини. Для гарного засвоєння його потрібно поєднувати з вітаміном С. Залізо міститься в червоному м'ясі, печінці, сухофруктах і злаках, збагачених залізом.
Селен - Деякі дослідження свідчать про те, що люди з низьким рівнем селену мають підвищений ризик розвитку вірусних захворювань, а також хронічних захворювань, які видають слабкий імунітет. Хорошими джерелами селену є морська їжа, а також зелені овочі.
Вітаміни групи В - є дані, що вітамін В2 покращує стійкість до бактеріальних інфекцій. Вітамін В6 стимулює реакцію імунної системи організму навіть при інфекціях, які вакцина не запобігла. Вітаміни групи В мають здатність стимулювати реактивність лейкоцитів.
Вітамін D - це один з найбезпечніших способів підвищення природного імунітету. Вироблений в шкірі під дією сонця, вітамін D може відчувати дефіцит у маленькій дитині, тому природні джерела вітаміну D - органічні, цілісні, постійно споживані молочні продукти можуть творити чудеса для імунітету дитини старше трьох років.
Цинк - Лікарі стверджують, що це важливий мінерал для клітин імунної системи, а дефіцит цинку впливає на здатність білих кров’яних клітин нормально функціонувати як щит імунітету. Цинк життєво важливий у дієті, але його завжди потрібно надходити з природних джерел, через їжу, враховуючи, що введення добавок може спричинити швидкий надлишок цинку в організмі, настільки ж шкідливий, як і дефіцит. Дуже хорошими джерелами цинку є горіхи, капуста, сухофрукти (інжир), насіння гарбуза та кабачків, а також банани, горох та шпинат.
Пробіотики - дуже хвалені, але не даремно, пробіотики є надійним союзником імунітету. Насправді пробіотики - це кишкові бактерії, які підтримують усі процеси імунної системи. Ідеальні джерела пробіотиків: натуральні йогурти, квашена капуста та соління, цибуля та всі кисломолочні продукти, що природно ферментовані.
Якщо ця стаття була для вас корисною, дайте нам лайк у Facebook, щоб бути в курсі інших корисних статей!