Корисні та пісні закуски Мобільні
Багато починають дієту дуже рішуче, сподіваючись, що вони отримають настільки бажану фігуру, але вони відмовляються по дорозі, бо їм це дуже важко. Більшість не може пережити години, коли вони сидять в офісі, не поївши, бо не знають, які закуски брати на роботу, щоб не набрати вагу.
Але все набагато простіше, ніж ви можете подумати, на думку Live Strong:
Волоські горіхи, фундук та фісташки вони дуже добрі та здорові. Близько 50 насіння фісташки мають 160 калорій, тому ви втамуєте голод, не набираючи ваги.
Чіпси: якщо вони готуються без смаження, вони дуже хороші, оскільки вони можуть додавати інгредієнти та ароматизатори, які роблять кожен день іншим смаком. Зробіть власні чіпси вдома, і у вас буде менше калорій, ніж у магазину. Не треба думати, що чіпси повинні бути з картоплі, адже їх також можна зробити із запеченої чорної квасолі, гуакамоле або нуту.
бари вони мають високий вміст клітковини і їх навіть можна приймати куди завгодно та в будь-який час. Вони містять не більше 200 калорій, але також 3 грами клітковини, 2 грами насичених жирів, а на зворотному боці упаковки потрібно перевірити, чи не надто багато цукру.
Фрукти та йогурти: Грецький йогурт та зерна граната містять багато білка, будучи двома смачними продуктами. Якщо суміш здається занадто кислим, можна додати трохи меду.
Бутерброди з арахісовим маслом: якщо ви додасте трохи насіння льону, ви отримаєте смачну і хрустку суміш, повну омега 3. Якщо ви дуже голодні, можете додати банан до цієї закуски.
Знежирене молоко з шоколадом: хоча це звичайна закуска, яка вважається придатною для дітей, вона також дуже корисна для дорослих, забезпечуючи вітамінами, мінералами, кальцієм, а також задовольняючи апетит до чогось солодкого. Це також добре для тих, хто щойно займався спортом і потребує чогось, щоб підбадьорити їх на даний момент.
Дієтичні булочки: якщо ви виберете їх в органічному магазині, ви будете звільнені від консервантів та цукру або інших високоопрацьованих інгредієнтів. Якщо ви не знайшли такої речі, краще уникати булочок.
попкорн: поки ви уникаєте того, що повний солі та масла, це дуже добре, тому що це їжа, виготовлена з цільних зерен, смачна і без зайвої кількості жиру.
Сир та печиво: звичайно, мова не про печиво, повне вершків або дуже жирного сиру, але все повинно бути дієтичним. Шукайте дещо із 100% цільнозернових злаків та нежирних сирних батончиків.
Креветки в соусі: вони корисні особливо ввечері, коли вже пізно для справжньої вечері, оскільки вони не мають багато калорій і багаті білком. 20 маленьких креветок містять близько 100 калорій і 23 грами білка, а з невеликою кількістю соусу ви зробите їх ще смачнішими.