Корисні закуски для 38 чудових ідей!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Хто не любить перекушувати? Але деякі солодощі відразу йдуть до стегна. Краще замінити їх корисними закусками. Це дає енергію, але не товстить! Ви можете їсти наступні закуски без сумління.
Ці фрукти - це корисні закуски
Яблуко: на щастя, улюблений фрукт Німеччини абсолютно низькокалорійний! (В середньому 67 ккал)
30 винограду: виноград має всього три калорії. (В середньому 90 ккал)
Чаша малини: приблизно 125 г мають менше 50 ккал! (В середньому 43 ккал)
Жменя родзинок: 25 г завжди краще шоколаду! (В середньому 73 ккал)
Шостий кавун: великий шматок (приблизно 150 г) вгамовує перший голод. (В середньому 85 ккал)
Банан: наповнює вас, дає вам енергію, і все ще не є калорійною бомбою. (В середньому 95 ккал)
Два інжиру: все хороше в інжирі - це ... два! (В середньому 72 ккал)
Дві маленькі персики: Ура, солодкі, соковиті маленькі хлопці навряд чи містять калорії! (В середньому 51 ккал)
Груша: вона має набагато більше калорій, ніж яблуко, але вона все ще чудово легка! (В середньому 69 ккал)
Половина граната: якщо вам подобається екзотика, захопіть! Ядра половини плоду проганяють муки голоду. (В середньому 82 ккал)
Йогурт з полуницею: 100 г натурального йогурту (1,5% жирності) зі 100 г ягід - приємний смак! (У середньому це 82 ккал) Фото: pixabay
Солодощі також можуть бути корисними закусками
Йогурт з волоськими горіхами: Смачний легкий десерт, приготований із 120 г знежиреного йогурту, 4 половинок волоського горіха та трохи меду. (В середньому 94 ккал)
Два шматочки темного шоколаду: темний шоколад із щонайменше 70% какао легший за світліші варіанти. (В середньому 93 ккал)
Чаша яблучного пюре: Близько 125 г підсолодженого компоту в них немає. (В середньому 97 ккал)
Сім помідорів: Будь ласка, вріжте! Ця гора помідорів не має навіть 100 калорій! (В середньому 95 ккал) Фото: Pixabay
Овочі - особливо низькокалорійна і корисна закуска
Половина кукурудзи на качані: на грилі без (!) Масла. Той, хто штукатурив все це, спожив лише близько 200 калорій. (В середньому 99 ккал)
Десять оливок: Жменя зелених оливок - це екзотична і корисна закуска. (В середньому 59 ккал)
Дві-три моркви: додайте дві столові ложки трав'яного кварку, і ви залишитесь нижче 100 калорій! (У середньому це 50 ккал)
Порція капустяного салату: приблизно 100 г мають низьку калорійність та стимулюють травлення. (В середньому 53 ккал)
Огірок: Ого! Ви можете з’їсти два огірки - і при цьому бути менше 100 ккал! (У середньому один має 43 ккал)
Півсклянки солінь: Соління чудово перекусити перед телевізором! (На половину склянки припадає в середньому 97 ккал)
Болгарський перець: Ви можете опустити одну-дві столові ложки трави кварку великим стручком і не отримувати 100 ккал. (У середньому він має 40 ккал)
Брокколі: ціла голова парової брокколі має менше 90 калорій! Приправте невеликою кількістю соєвого соусу. (Середнє значення - 88 ккал)
Чаша супу місо: одна порція (250 мл) азіатського супу! (У середньому він має 90 ккал) Фото: pixabay
Ситні та корисні закуски
Два скибочки житнього хлібця ... додають приблизно 80 ккал. Додайте 1 столову ложку кварку, і ви будете залишатися нижче 100 ккал. (В середньому 88 ккал)
Суші: Все, що можна їсти? Не зовсім, але є три рулони в Каліфорнії менш ніж на 100 калорій! (В середньому 90 ккал)
Дві миски томатного супу: приблизно 250 мл - це просто! І суп теж ситний! (В середньому 58 ккал)
Тост з цільнозернового борошна: на скибочку тосту дозволяється одна столова ложка сиру. (В середньому 91 ккал)
Половина пачки тофу: Обсмажте близько 100 г тофу і приправте соєвим соусом. (В середньому 90 ккал)
Дві рисові вафлі: зверху кожен із талерів скибочкою ковбаси з індички - легкий і смачний! (В середньому 52 ккал)
Яйце: ідеальна закуска після тренування! Яйце, зварене круто з невеликою кількістю солі. (У середньому він має 83 ккал)
Десять мигдалів: Ви можете без вагань погризти кілька шматочків цих білкових пакетів. (У середньому вони мають 90 ккал) Фото: pixabay
Горіхи, попкорн та Co. також можуть бути здоровими закусками!
Дві палички: Ви можете погризти хлібні палички без докорів сумління. (У середньому вони мають 80 ккал)
14 горіхів кеш'ю ледь лежать у зеленій зоні! (У середньому вони мають 99 ккал)
Половина мішка чіпсів з капусти: супер корисна закуска! (У середньому вони мають 98 ккал)
Десять паличок з кренделями: побалуйте себе в коробці з соляними паличками! (Вони складають в середньому 67 ккал)
Дві склянки попкорну: Звичайно, без цукру та масла - вибачте, але в іншому випадку він може швидко перевищити 100 ккал! Трохи солі це нормально, хоча. (У середньому вони мають 97 ккал)
25 фісташок: кожен горіх має від трьох до чотирьох калорій. Тож велика купка можлива! (У середньому вони мають 97 ккал)
Смузі: маленька підказка для тих, хто має ласуни
Супер смачно, швидко та здорово - ви можете знайти фрукти та овочі у формі смузі. Просто помістіть в блендер овочі, фрукти та трохи рідини, і маленька вітамінна бомба готова до вживання. Спробуй це!