R; gime Карл Лагерфельд а м; спірний метод схуднення; е! Журнальні переваги
Додати до вибраного DR
Принципи дієти Spoonlight
На основі збалансування їжі, програма Spoonlight - це змішана білкова дієта.
Основний принцип: зменшити споживання калорій, особливо в жирі та цукрі, одночасно додаючи білок у свій раціон пакетики з високим вмістом білка для збереження м’язової маси.
На практиці доза становить білок принаймні дорівнює 1,2 г на кілограм ідеальної ваги у жінок та 1,5 у чоловіків.
Увага: Для проведення цієї дієти необхідно вдатися до харчових добавок. Незамінні для цієї програми, вони допомагають підтримати пацієнта. Їхня роль? Допомагають зменшити апетит, стрес, втома та забезпечують вітамінами та мікроелементами.
Інші обмеження: Якщо ви хочете скинути більше 5 кілограмів, вас повинен спостерігати лікар
Їжа, рекомендована в цій програмі для схуднення
Продукти харчування класифікуються на 3 списки на основі їх калорій.
Цей список включає:
- Молочна (Молоко, йогурт, сир з максимум 20% жиру.)
- М'ясо (Кінь, телятина, шинка.)
- Риба і молюски (Краб, гребінці, омари, морський лящ, хек, лосось, підошва, форель.)
- Овочі (Салат, ендівія, зелена квасоля, цибуля-порей.)
- Фрукти (Апельсин, яблуко, ананас, диня, полуниця, мандарин.)
+ Легкі напої та хліб з непросіяного борошна
Продукти, яких слід уникати в цій програмі для схуднення
- М'ясо (Яловичина.)
- Риба і молюски (Тунець, сардина.)
- Сир (Камамбер.)
- Інший (Хліб, вино, білий рис, манна крупа, сухарі.)
Продукти, заборонені в цій програмі для схуднення
- Жирове тіло (Масло, маргарин, олія.)
- М'ясо (Баранина, баранина, дверцята, червоне м’ясо.)
- Овочі (Сочевиця, картопля, горох, квасоля.)
- Сир (Грюйер, гауда, рокфор.)
- Фрукти та сухофрукти (Вишня, виноград, банан, каштани, чорнослив, фундук, мигдаль.)
Переваги дієти Карла Лагерфельда
Ця дієта, яка має високий вміст білка, тане не в м’язах, а в жировій масі, а з раціону виводиться споживання ліпідів та вуглеводів.
Тому втрата ваги відбувається дуже швидко, особливо на початку дієти, що дуже спонукає пацієнта.
Ще один хороший момент: якщо ви хочете схуднути більше 5 фунтів за час дієти, ви повинні проходити медичний контроль.
Недоліки дієти Карла Лагерфельда
Заборона їсти певні продукти може призвести до харчової недостатності. необхідні входи для правильного розвитку нашого організму тому не поважають.
Тоді можна відчути почуття голоду, слабкості або навіть запаморочення.
Ще один поганий момент, втомлений будучи відносно важливим при дотриманні цієї дієти, вона навряд чи сумісна з інтенсивними фізичними навантаженнями.
Рівень бюджету, придбання пакетики з високим вмістом білка але також харчові добавки можуть мати серйозні наслідки для вашого банківський рахунок. (Ми підозрюємо, що для Карла це було не так!)
Нарешті, і це головний негативний момент, Програма Spoonlight не вчить пацієнта харчуватися «правильно». Ми зменшує споживання калорій і кількість, без необхідності вчитися, як харчуватися краще. Звідси ризик йо-йо ефекту в кінці дієти.
Тривалість та ефективність програми Spoonligh
Навіть якщо Карлу Лагерфельду вдалося шалена ставка: втратити 42 кілограми всього за рік, не сподівайтесь робити те саме, особливо без медичної підтримки. Цей результат "надзвичайний"і багато занадто розчаровує, щоб мати можливість слідувати в довгостроковій перспективі.
Для отримання додаткової інформації про цю дієту, "Найкраща з дієт" Карл Лагерфельд/д-р Жан-Клод Удре, опубліковано J'ai Lu, 6,40 євро