Корисність точного підрахунку калорій
Для того, щоб схуднути, нам потрібно поступово забезпечувати менше енергії, ніж потрібно тілу. Для того, щоб зменшити кількість калорій, що потрапляють з їжею, багато людей починають точно розраховувати кількість калорій у кожній їжі чи напої. Але чи справді важливо бути настільки точним при підрахунку калорій? Відповідь така, я вважаю: не зовсім !
Врахуйте, що в кількості енергії, яку ми витрачаємо щодня, задіяно стільки змінних, що неточність дієти може впливати на щоденну діяльність та фізичні вправи. Поки ви залишаєтеся активними кожен день, тоді проблем не повинно бути. Наприклад, якщо одного дня ви можете спалити до 2000 калорій, тоді як ви спожили від 1500 до 1800 калорій, ви все ще на шляху до схуднення. У цьому прикладі необхідність рахувати рівно 1500 калорій або будь-яка інша мета не корисна.
Слід також зауважити, що іноді може відбуватися збільшення ваги, якщо спостерігається зворотна ситуація в енергетичному балансі. Тобто ми недостатньо спалюємо енергію. Наприклад, через втому, спричинену довгим робочим днем, виконувані вправи можуть бути не оптимальними. Менше ентузіазму їх досягти. Хоча ви не можете щось зробити за ці дні без цього, ви можете діяти на дієті, щоб компенсувати. Коли я займаюся менше, ніж зазвичай, мені потрібно обов'язково відкоригувати свій раціон відповідно до наступного дня. Це може бути не нанесення масла на бутерброд, або вживання лише половини порції рису або картоплі. Ідея полягає в тому, щоб не рахувати точну кількість калорій. Слід просто спробувати пам’ятати про можливі коливання та адаптувати їх у цій логіці. Досягнення цього має допомогти вам підтримувати постійний щоденний дефіцит калорій для успішного схуднення.
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]