Користь буряка для здоров’я та фітнесу
Буряк - це коренеплід з сімейства бульбових, що буває трьох різновидів. Овочевий буряк червоного кольору, той, який ми їмо, білий буряк, що використовується для виробництва цукру, та кормовий буряк (жовтий), призначений для кормів тваринам.
Найвідоміший буряк має багато чеснот. Ось чому рекомендується включати його у свій раціон щодня, в ідеалі споживаючи в період з травня по жовтень.
Чудова антиоксидантна та антистресова сила
Буряк містить 266 мг калію на 100 грам (що сприяє зниженню артеріального тиску), а також високий вміст нітратів, перетворених організмом на оксид азоту (що сприяє зниженню артеріального тиску).
Буряк - один з овочів з найкращими антиоксидантна сила, який захищає клітини вашого організму від вільних радикалів (вони присутні в кисні і завдають шкоди вашим клітинам).
Завдяки цій високій концентрації антиоксидантів він запобігає так званому окисному стресу. Ця властивість захистити вас проти кількох хвороб і створює відчуття благополуччя.
Відчуття ситості та більше енергії
Якщо ви хочете схуднути, рекомендуємо буряк! Багатий клітковиною та поживними речовинами, він поглинає багато води, потрапляючи в шлунок. Тому він займає простір і спричиняє почуття повноти майже негайно.
Крім того, нітрат, який він містить, зменшує споживання кисню та втому. Ось ти де повний енергії, особливо завдяки його багатству магнієм, фосфором та вітаміном B.
Якщо буряк смакує, це теж допомагає для підтримки фізичної форми.
Краща продуктивність/Краще відновлення
Доведено, що споживання буряка знижує витрати кисню під час постійних вправ на витривалість, і покращити свою толерантність інтервальний тренінг, такий як HIIT. Тому його вміст нітратів сприятливо впливає на ваші спортивні та серцево-судинні показники на висоті.
Ці «нітрати», нагадаємо, переробляються організмом, допомагають м’язам споживати менше кисню та виробляти їх більш ефективний.
Захищений організм
Буряк оснащений природний арсенал оборони. Це збільшує кількість лейкоцитів у крові. Вони борються з вірусами та іншими бактеріями, вони забезпечують кращий захист вашого організму. Це містить бетаціаніни (червоні пігменти, які надають йому колір), які виводять з організму небезпечні токсини: вони запобігають перевантаженню печінки.
Буряк - це союзник за вашу кров. Він має здатність очищати його завдяки великій кількості заліза, яке в ньому міститься. Це дозволяє регенерація клітин і, отже, збільшити надходження кисню у ваш організм.
Отже, це їжа з дуже специфічними властивостями та унікальним смаком, яку ви повинні включити у свій раціон. Він має стільки користі для вашого здоров’я та вашої форми !
Наповніть енергію для BAREFiiT буряком! Зареєструйтесь тут !
Опублікувала Мелані 20.04.18, в Харчування.