Користь чаю покращує концентрацію уваги та добре переглядається завдяки чаю - чайному керівництву від
Bac, іспити, вступні іспити ... Іспити відбивають навчальний рік! Ви перебуваєте в центрі перегляду чи ваші діти? Щоб добре переглянути та уникнути затемнень та підвищити концентрацію на День D, чому б не пити чай ?
Не дарма буддистські ченці п’ють зелений чай, щоб тримати їх пильними та зосередженими під час своїх довгих сеансів медитації. Чай, а особливо зелений чай, мали б позитивний вплив на наші здібності до концентрації. Тому під час іспитів чай є ідеальним напоєм для стимулювання пам’яті та інтелектуальної праці. Але чому це пов’язано ?
Зелений чай містить катехіни
Основна цінність чаю, особливо зеленого чаю, його багатий катехінами, потужні антиоксиданти, відомі як затримка вільних радикалів та захист нейронів від окисного стресу. Якщо ми асоціюємо користь зеленого чаю з витонченим і вишуканим смаком квіти жасмину, як і в чаї Morri, ми отримуємо ідеальний напій для стимуляції концентрації та уникнення стресу під час іспитів.
Чай бадьорить
Чай містить теїн, який, як відомо, підвищує концентрацію уваги та запобігає нападам втоми. На відміну від кофеїну в каві, теїн поступово виділяється в організмі, завдяки присутності дубильних речовин, які уповільнюють його засвоєння в нашому організмі. Нарешті? Набагато щадніша стимулююча дія та ефект, який діє з часом: приблизно шість годин у порівнянні з трьома для кави! Згідно з недавнім дослідженням, зелений чай мав би безпосередньо впливати на область мозку і сприятиме розвитку здібностей до запам'ятовування *.
Чай робить дзен
Чай має розслаблюючу дію завдяки дії певної амінокислоти L-теанін. Ця антистресова речовина діє безпосередньо на альфа-хвилі, що генеруються природним чином у мозку. Це ті самі, які надають нам розслаблюючий ефект під час гарячої ванни або розслаблюючого масажу. А ще краще, L-теанін також впливає на кілька нейромедіаторів, таких як серотонін або дофамін, які є ключовими активами для добробуту. Таким чином, він діє у взаємодії з теїном, забезпечуючи ефект, який називається «розслабитися та оживити». Ідеальна умова для перегляду в хороших умовах !
Але пити чай недостатньо, щоб мати пам’ять слона! A здоровий спосіб життя має важливе значення. Важливо робити ставку на якісний сон для закріплення спогадів, оскільки сон відіграє важливу роль у пам’яті. Також необхідно їсти різноманітну та збалансовану їжу, щоб заповнити білки, жири та вуглеводи, паливо мозку. Не кажучи вже про практику фізичних навантажень для зняття стресу та стимулювання нейронів.
* Екстракт зеленого чаю покращує тім'яно-фронтальну зв'язок під час обробки робочої пам'яті. Андре Шмідт, Фелікс Хамманн, Беттіна Вольнерганссен, Енн Крістін Мейєр-Гершпах, Юрген Древе, Крістоф Беглінгер, Штефан Боргвардт. Психофармакологія, жовтень 2014 р.