Користь для ківі для здоров’я, калорії, пр; облігації
Ківі - чудовий зимовий фрукт для здоров’я. Його зелена та гостра м’якоть - справжній концентрат вітамінів та мінералів! Збільште перелік його переваг (транзит.), Його харчовий внесок та ті кілька випадків, коли цього слід уникати.
Ківі - це фрукти не з дерева, а з ліана, що належать до родини Актинідій. Родом із Південно-Східного Китаю, його також прозвали Китайський агрус, Китайський лов актинідів або навіть мавп. Якщо його культура налічує приблизно 1200 років, лише в 1720 році французький єзуїт вперше описав її, захоплену ботанікою, і лише в 1959 році компанія назвала її Ківі. Новозеландські токарі та вирощувачі, яка була першою головний виробник. Його назва походить від новозеландського "ківі-ківі". У Європі Франція є третьою країною-виробником ківі після Греції та Італії, і французи споживають її в середньому 3 кіло на домогосподарство на рік, з листопада.
Як приготувати ківі, як зберігати, коли вживати його для оптимального смаку. відкрийте всі секрети цього смачного фрукта.
Скільки калорій у фруктах ківі ?
Дуже помірно калорійний, ківі приносить 58 калорій на 100 г., менше 60 калорій на середню одиницю.
Користь для здоров'я
Ківі тримає запис від фруктів до щільність харчування найвищий, що означає, що він містить a максимум вітамінів за низьку калорійність. Цей супер фрукт містить особливо більше вітаміну С, ніж апельсин або лимон! Він також дуже добре наділений вітаміни Е і В9, а також в селен, антиоксидантні поліфеноли та волокна. Нарешті, ківі рясніє актинідин, природний фермент, який покращує травлення харчових білків. Ми надаємо йому:
- A протиракова дія: завдяки містяться в ньому антиоксидантам. Серед них фізетин, згідно з дослідженням 2012 року, запобігає появі деяких видів раку (підшлункова залоза, легені) і може бути цікавим допоміжним засобом для хіміотерапії.
- Кардіопротектор: вітаміни С і Е, мідь, а також селен мають захисну дію серцево-судинні захворювання, за рахунок збільшення норми хороший холестерин і зменшуючи тригліцериди.
- Переваги для ледачих транзитів: завдяки м’яким волокнам, які посилюють перистальтику кишечника.
- Переваги для полегшення травлення під час важке харчування і багата білком, завдяки містяться в ній актидину.
- Переваги для запобігання сезонним вірусам: антиоксиданти, які він містить у великій кількості, дозволяють це робити посилити імунна система на половині щогли і краще боротися проти застуди, грипу, тонзиліту.
Харчові цінності
| Білок | 1,2 г. | 1,0, г. |
| Вуглеводи | 8,44 г. | 16,9 г. |
| - з цукром | 7,89г | 14,6 г. |
| - з яких крохмаль | 0 г. | 0,3 г. |
| Харчові волокна | 3,5 г. | 3 г. |
| Ліпіди | 0,95 г. | 0,5 г. |
| - включаючи холестерин | 0 мг | 0,1 мг |
| - з яких насичує | 0,1 г. | 0,2 г. |
| - з них мононенасичені жирні кислоти | 0,047 г. | 0,1 г. |
| - з яких поліненасичені жирні кислоти | 0,29 г. | 0,1 г. |
| Вода | 83,6 г. | 77 г. |
> Більше інформації про вітаміни та мінерали ківі
Скільки їсти на день ?
Якщо щоденне споживання ківі не обмежується, півтора фрукта дозволяє покрити всі потреби у вітаміні С. !
Запобіжні заходи та протипоказання
Інформаційний бюлетень
Плід ківі - це один із фруктів, поглинання якого викликає вивільнення гістаміну, хімічного посередника дуже алергенний. Його споживання у людей, які страждають алергією або мають схильність, може спричинити важкі алергічні реакції, які можуть доходити до анафілактичного шоку. З цієї причини ми не рекомендовано ввести його в раціон маленькі діти до однорічного віку. Дуже кислий фрукт ківі також повинен бути обмежений для людей, які страждають накислотність шлунка або від шлунково-стравохідний рефлюкс.