Користь для здоров’я від регулярного катання на велосипеді
Велоспорт - це спосіб розслаблення для одних, засіб пересування для інших. Незалежно від табору, ми всі насолоджуємося перевагами їзди на велосипеді фізично та психічно, а у разі потреби ми оздоровлюємо своє здоров'я за допомогою велосипеда.
Користь для здоров’я від їзди на велосипеді
Крім усього іншого, рекомендується їзда на велосипеді, оскільки вона має незначний вплив на організм. Це менше змушує тіло і пов’язано з меншою кількістю нещасних випадків та травм, ніж більшість видів вправ. До переваг можна додати це працює всі основні групи м’язів і не вимагає високого рівня фізичної підготовленості.
"Зелений звіт" поспілкувався з кількома лікарями, щоб з'ясувати, які наукові аргументи на користь частішого використання велосипеда у повсякденному житті.
"Велоспорт - це в основному аеробна діяльність, яка також включає серце, судини та легені. Під час зусиль дихання стає глибшим, спостерігається підвищення температури тіла, потовиділення та потовиділення, що в підсумку призводить до поліпшення загального рівня фізичної форми ", - пояснює він. Олександра Ionicioiu, головний лікар внутрішньої медицини.
За її словами, серед переваги їзди на велосипеді Сюди входять: збільшення серцево-судинних можливостей, збільшення м’язової сили та гнучкості, збільшення рухливості суглобів, зменшення стресу, поліпшення координації та постави, зміцнення кісток, зменшення жиру в організмі, краща профілактика та лікування захворювань, зменшення тривоги та депресії . Більше того, їзда на велосипеді зменшує ризик розвитку раку кишечника та молочної залози.
- стійке кручення педалей призводить до витрати приблизно 300 калорій на годину?
- деякі дослідження прийшли до висновку, що півгодини їзди на велосипеді щодня призведе до горіння бл 5 кілограмів жиру за рік?
- є дані про зниження дихання під час їзди на велосипеді порівняно з використанням громадського транспорту?
- Масштабні дослідження у Фінляндії показали, що люди, які Я катаюся на велосипеді більше 30 хвилин на день мають ризик розвитку діабет на 40% нижчий ніж інші?
- їзда на велосипеді покращує загальний баланс, координацію та силу?
Переваги їзди на велосипеді для психіки
Психологічно їзда на велосипеді на природі покращує ваш настрій більше, ніж стаціонарна їзда на велосипеді. Крім того, їзда на велосипеді має важливий вплив на уповільнення процесів старіння та вдосконалення когнітивних навичок - пам’яті, критичного мислення, планування.
правильно психолог Коріна Добре, Недавні дослідження показують, що їзда на велосипеді покращує роботу мозку, стимулюючи певні частини. Мозок складається з двох шарів речовини - сірої речовини, центру управління тілом, і білої речовини, центру спілкування, де аксони з'єднують різні частини сірої речовини. Чим ширша біла речовина, тим швидше та ефективніше ми можемо зв’язати різні відділи мозку. Нещодавнє дослідження було завершено в Нідерландах, яке показало, що їзда на велосипеді покращує як якість, так і щільність білої речовини, що призвело до збільшення зв’язку в різних областях мозку.
Психолог також зазначив, що дослідники знайшли пояснення тому, що їзда на велосипеді пов’язана з низький рівень депресії або тривоги.
"Дослідження показує, що після 12 тижнів їзди на велосипеді збільшилася секреція конкретного типу білка, відповідального за поліпшення регуляції в умовах стресу, поліпшення настрою та пам'яті", - стверджував він. психолог Коріна Добре.
Переваги їзди на велосипеді у відновленні організму
Велосипед не тільки запобігає, але і лікує. Фізіотерапевти використовують його, серед іншого, для одужання хворих після операції або після нещасних випадків.
"Застосовується при остеоартикулярному відновленні як при дегенеративних захворюваннях, так і після хірургічних втручань (наприклад, в коліні або гомілковостопному суглобі), а також для відновлення дихання та серцево-судинної системи. Він також використовується в процесі реабілітації суглобів нижньої кінцівки. Як при пошкодженні м’яких тканин (сухожиль, м’язів), розтягуванні, розривах, розрізах, так і при травмах суглобів (вивихи, розтягнення суглобів, розриви суглобів, пошкодження меніска) або кістки після переломів та тріщин ", - пояснює він фізіотерапевт Кармен Михаела Раду.
Крім того, велосипед використовується для досягнення стійкості, мобільності та отримання витривалості в зусиллях.
Але для того, щоб насолодитися усіма перевагами велосипедного руху, ми повинні знати, що це таке правильне положення при крученні педалей, щоб вага була розподілена правильно і таким чином запобігти травмам.
"Сідло повинно бути на потрібній висоті, щоб, коли підошва стопи на педалі знаходилася в нижньому положенні, коліно було трохи зігнуте. При цьому сідло повинно бути паралельним землі. Якщо воно знаходиться кінчиком вниз, положення плечей дефектне і занадто великий тиск чиниться на суглоби рук. Якщо він має кінчик, розміщений вгору, створюється більший тиск на область промежини, що не бажано ", - це лише деякі рекомендації, зроблені фізіотерапевт Кармен Михаела Раду.
Безпека велосипедів
Хоча переваг від їзди на велосипеді досить багато, кількість велосипедистів у Румунії все ще невелика порівняно з кількістю жителів. На жаль, останніх офіційних даних, які б повідомляли про кількість велосипедистів у нашій країні, немає.
Згідно з дослідженням Gfk, проведеним лише в червні 2014 року Кожен шостий житель Бухареста - велосипедист. Натомість у решті країни ця частка становить Від 1 до 5 на міське середовище і 1 до 3 у сільській місцевості, де велосипед є єдиним видом транспорту для 20% людей. Іншою відповідною цифрою може бути кількість велосипедистів, присутніх на протесті в столиці у квітні 2015 року. Потім 8000 людей вийшли на вулиці вимагати безпеки на вулицях для тих, хто має два колеса.
Враховуючи ці дані, виникає питання: «чому кількість велосипедистів не більша?». Згідно з дослідженням, на яке посилається найбільша неурядова організація в Америці, яка просуває велоспорт, CTC, причинами, що лякають людей їздити на велосипеді, є: необережні водії, швидкість, погані дороги та небезпечні перехрестя та залякування певними транспортними засобами, такими як були б вантажівки (що є причиною смерті кожного п’ятого велосипедиста).
Дослідження показують, що подвоєння кількості велосипедистів зменшить ризик велосипедного руху на третину.
- Тому що водії були б більше обізнані про присутність велосипедистів на дорозі і навчились би передбачати їх поведінку.
- Оскільки шанси водія стати велосипедистом збільшаться, тож він буде поважати інше в дорожньому русі порівняно з двома колесами.
- Оскільки велика кількість людей, які їздять на велосипедах, означає більший тиск на політиків щодо покращення умов для велосипедистів.
Інші переваги їзди на велосипеді
Використання велосипедів також має економічні аспекти. Якщо брати до уваги стан здоров’я, велосипедисти живуть в середньому на два роки довше за тих, хто не їздить на велосипеді і не бере 15% менше вихідних. Здоровіші люди, менше грошей витрачає медична система.
Більше того, опитування, проведене в Австралії, показує, що транспорт становить 15,5% витрат сім'ї на їжу (18,2%). Для експлуатації машина братиме з сім’ї 55 центів за кілометр. Для порівняння, вартість придбання та обслуговування велосипеда становить близько 1% від вартості придбання та обслуговування автомобіля. Австралійці також довідались, що їзда на велосипеді 10 кілометрів до роботи щодня дозволить заощадити 1700 доларів на рік на транспортних грошах. Крім того, паркування велосипедів є безкоштовною порівняно з парковкою.
Найкраще в тому, що хоча лише 10% населення світу може дозволити собі машину, майже 80% можуть придбати велосипед.
Екологічні переваги
Велосипед використовує викопне паливо в мінімальних кількостях і є екологічно чистим транспортним засобом. Щодня проїжджаючи на роботу 10 кілометрів економить 1500 кілограмів парникових газів на рік.
Швидкість руху та пробки означають 13 мільйонів тонн викидів парникових газів на рік для шести найбільших австралійських міст. Їзда на велосипеді, коли всі виїжджають або повертаються з роботи, допомогла б ще більше зменшити викиди, зменшивши завантаження та покращивши рух транспорту.
Велосипедисти, почекайте BikeFest 2016
На вихідних 3-4 вересня, від усіх, хто хоче рухатись за допомогою велосипедів, очікується BikeFest. У парку "Ізвор" в Бухаресті викладачі світового класу розпочнуть найбільший марафон з велоспорту та аеробіки. Це означає 200 велосипедів, 6 годин їзди на велосипеді та людей, які люблять рух та їзду на велосипеді.
Ми розвідували маршрут #UrbanRace, і ми не можемо дочекатися суботи! Якщо ви гірський байкер, ми чекаємо вас на #UrbanRaceMTB. Якщо ви любите дорожні перегони, виберіть #UrbanRaceRoad. #BikeFest, субота, 3 вересня, з 9 ранку. Ці два перегони проходитимуть за однаковими принципами, лише маршрут трохи відрізняється. Кожна гонка триватиме годину + одне коло, і всі учасники отримають повідомлення, коли досягнуть встановленого часу. Хронометраж здійснюється за допомогою чіпа, і рейтинг буде складений відповідно до того, хто має найбільше кіл та найкращий час! Реєстрація також доступна в Інтернеті за адресою www.bikefest.ro. до сьогодні о 00:00, а з завтрашнього дня Ви можете зареєструватися на місці, в парку Ізвор, починаючи з 16:00 до 21:00.
Опублікував BikeFest у Mittwoch, 31. серпня 2016 р
Більше того, організатори підготували дві гонки через внутрішній дворик Палацу парламенту (Urban Race MTB, присвячені гірським велосипедистам та Urban Race Road, для любителів дорожніх гонок), благодійний велотур, змагання та розіграші з призами, концерти та інші вечірки вільного часу.