Користь йоги для тіла, розуму та душі; Хороші новини
Сьогодні ми живемо у світі та суспільстві, де час і стрес - це порядок дня. Нам стає все важче знайти час для підтримки фізичної форми або для того, щоб розслабитися і жити спокійніше, але що станеться, якщо ми знайдемо щось, що покращить наше здоров’я як фізично, так і емоційно?
Зрозуміло, що навчитися управляти стресом є однією з науково доведених переваг йоги, але є багато інших, і це ми побачимо далі.
Щодо переваг йоги для фізичного та психічного здоров’я, слід зазначити, що вони не тільки усвідомлюються та функціонують під час занять йогою, але, як ви побачите пізніше, всі переваги занять йогою продовжуються за межами йоги та медитації.
Щоб краще зрозуміти всі переваги йоги, ми класифікуємо її на три категорії: фізичні, розумові чи емоційні та духовні переваги йоги.
- Переваги йоги на фізичному рівні
Мабуть, найвідоміші - це ті, хто не чув про користь йоги для схуднення чи тонізування організму.?
Це правда, що фізичні переваги найбільше цікавлять людей, але дуже поширеною помилкою є думка, що є лише такі види переваг йоги.
Втрата ваги та її підтримка
Наявність дефіциту калорій (їжте менше, ніж їсте) і фізичні вправи є основою для схуднення. І хоча воно не призначене для цього, схуднення за допомогою йоги-ваги стає дуже простим.
Але йога допомагає не тільки схуднути і спалити калорії. Займаючись йогою, ви тренуєтесь (і багато), але це також дає вам змогу дізнатися більше про своє тіло та про те, як доглядати за ним.
Заняття йогою стимулюватиме вас контролювати потребу в примусовому харчуванні. Це допомагає їсти краще і в менших кількостях, що робить його ідеальним як для схуднення на кілька кілограмів, так і для контролю ваги.
Покращення гнучкості
Безперечно, однією з фізичних переваг йоги, яку знає більшість людей, є більша гнучкість та рухливість суглобів завдяки фотографіям йоги або асанам.
І це не дивно, адже для створення багатьох зображень потрібні широкий діапазон рухів та висока гнучкість.
На щастя, безперервна практика йоги щодня розтягуватиме м’язи та сухожилля, і з часом ви покращуватимете свою еластичність, щоб досягти тих позицій, які спочатку здавалися неможливими.
2. Переваги емоційної або ментальної йоги
Це переваги, які помічаються швидше, тому що з одного заняття йогою ви можете почати їх помічати. Серед переваг йоги на увазі є наступні:
Зменшує стрес і полегшує розслаблення
Стрес у нашому повсякденному житті сприймається як нормальне явище, але ніщо не відступає від реальності.
Щоденне заняття йогою, навіть якщо воно займає лише кілька хвилин, є найкращим природним засобом для зняття напруги та зменшення і навіть усунення стресу.
Пам’ятайте, що йога - це не тільки постави та фізичні вправи. Завдяки асанам, дихальним технікам та медитації ми досягнемо стану релаксації та спокою, який буде підкорювати нас цілими днями для боротьби як з фізичним, так і з психічним стресом та для його усунення раз і назавжди.
Вам не потрібно читати тут, щоб у це повірити, це було доведено кількома дослідженнями, такими як люди, які доглядають за хворими на Альцгеймера, та психіатри, які дуже схильні до хронічного стресу. Але без сумніву, найкращий спосіб перевірити це - займатися йогою наодинці.
З більш біологічної точки зору, стрес - це психічний процес, який впливає на наше тіло, викликаючи відчуття напруги (бійки або втечі) через вивільнення кортизолу (гормону стресу).
Заняття йогою відповідає за зниження рівня кортизолу в крові на тривалий час, що призводить до зменшення стресу навіть через кілька годин після закінчення заняття йогою.
Емоційна стійкість
Йога та медитація приводять нас у контакт із «Я» зсередини. Це посилює нашу самосвідомість і дає нам інший погляд на життя, який позбавляє нас від найбільш руйнівних емоцій, таких як заздрість, гнів, тривога, стрес ...
Емоційна стабільність - це те, що приходить лише із рутинною практикою йоги, і, як ми вже бачили, вона, крім усунення стресу, допомагає нам керувати ворожістю сьогодні та розглядати кожну ситуацію з більш широкої точки зору.
Підвищення самооцінки та поліпшення відносин
Незважаючи на те, що ми розмістили це в розділі про емоційні переваги йоги, відсутність самооцінки впливає як на наше тіло (перестаючи піклуватися про себе), так і на наш розум (менше нас любить). І він утворює нескінченну петлю, яка може занурити вас у бездонну яму.
3. Переваги йоги на духовному рівні
Внутрішній світ
Внутрішній спокій або душевний спокій можна розуміти як стан глибокого спокою і спокою всередині нас, який залишається незмінним протягом часу (або принаймні протягом тривалого часу).
Не дивно, що багато людей знаходять в йозі спосіб досягти внутрішнього спокою, досягти того почуття сповненості і бути частиною цілого, якого не пропонує жодна інша дисципліна.
Частиною йоги, яка відповідає за досягнення цього стану абсолютного спокою, є медитація. Що також є основою для виявлення інших переваг йоги.
Розширення свідомості
Хоча однією з переваг йоги є самовизнання, воно також допомагає нам жити більш свідомо.
Нам часто нагадують про минуле або надто переживають за майбутнє. Йога допомагає нам зосередитися на сьогоденні, і це єдиний час, коли ми живемо.
Просто, перебуваючи у зв’язку із сьогоденням, ми усвідомлюємо все середовище, яке оточує нас і світ загалом. Йога не тільки дозволяє нам краще усвідомлювати себе в поточний час і місце, але це усвідомлює нам, що ми є частиною цілого: колективної свідомості.
Поняття Карма і Дхарма
Карма та дхарма - це два поняття, які не слід плутати.
В індуїзмі Дхарма відноситься до тих дій, які ми повинні робити, щоб бути в гармонії зі Всесвітом або цілим. Він включає поведінку, закони та правила, приписи тощо.
Поняття Карма важко пояснити; це реакція чи дія на вашу дхарму. Карма в народі розуміється як своєрідний універсальний закон "причина і наслідок" і що ти можеш мати добру чи погану карму.
Насправді Дхарма - це те, що є добрим, а карма - це реакція на цю дхарму.
Незважаючи на складність розуміння цих понять, Карма Йога випливає з філософії йоги.
Карма йоги орієнтована на служіння іншим. Робити щось для інших, не чекаючи нічого натомість.
Будучи альтруїстом, це дає вам новий духовний сенс у вашому житті, який допоможе вам усвідомити проблеми інших, допомагаючи іншим допомогти собі.
Кілька досліджень, таких як дослідження в Університеті Мічигану, на літніх людях, які взяли участь у програмі, показали, що це допомагає покращити якість життя.
Інтеграція вашого тіла і розуму з усією вашою істотою
Наразі ми окремо обговорювали переваги йоги. Але без сумніву, справжньою користю йоги для здоров’я є об’єднання всіх.
Інтеграція емоцій, думок, фізичного та духовного тіла викликає розвиток тіла, розуму та духу, що викликає стан гармонії поза вашим фізичним тілом.