Кошмар під час схуднення - репортаж з поля - Конні Шумахер
"Забудьте про ваги!"
Марго, учасниця моєї програми з фітнесу та схуднення “Втрата ваги робить тебе сексуальною”, щодня прогулюється на вагах і відчуває справжній жах!
Вона зняла два розміри сукні - але на вагах застій ... "Втрата ваги робить вас сексуальною" стає "Забудьте про ваги"Марго, учасниця моєї програми з фітнесу та схуднення «Втрата ваги робить вас сексуальною», переживає справжній жах щоденною прогулянкою на вагах! Можливо, вона втратила два розміри одягу - але ваги стоять на місці ...
І Марго мала неймовірний успіх з цим: за дуже короткий час перший розмір зменшився. У нагороду потрібна нова літня сукня, яка проводиться відповідно. Вона виглядає чудово, кипить життєлюбством і почувається комфортніше, ніж було давно.
Настільки мотивована, Марго зараз сміливо шукає купальник розміру 38. Це головна мета - вона повинна відповідати до того, як вона поїде у відпустку в серпні.
Все йде за планом. Марго старанно тренується, досконало виконує всі поради та пропозиції, як зазвичай, і нещодавно навіть добре їсть мінерали - і тоді це приходить:
Марго стає на ваги!
І вражений. Бо на вагах нічого не змінилося. Марго вражена і повністю пригнічена. День у відрі - бо за шкалою вона збільшилась!
Як це може бути? Невизначеність поширюється. Раптом вона все ставить під сумнів, її ентузіазм і мотивація повністю опускаються в льох, у неї повне похмілля і їй потрібні два повних дні, щоб подумки знову вирватися з нори.
Вона покірно зменшує споживання їжі - і наступного дня стає на ваги. І знову, і знову. Щодня. Але: зупинка. Нічого не змінюється. Іноді це на 500 грамів більше, іноді на 500 грамів менше. арахіс!
Марго приголомшена і на межі втрати довіри до мене. Вона починає самостійно вносити зміни в програму, щоб «отримати більше». Це близько до відмови, бо: навіщо дотримуватися цієї програми, якщо вона не зменшується? Чесна похвала та повага до родини не може переконати її - адже вона не худне. Що вона робить не так? Чому нічого не йде вперед?
Це вже не робить її щасливою. Усі аргументи про те, що «м’язи важать більше жиру» - ніщо не допомагає. Сукня, яка зробила її такою щасливою - забута. Багато вдячних зауважень від друзів та колег: "Але ти дуже схуд", - вони погано йдуть. Тому що у Марго є її щоденна прогулянка до ваг, що дає їй зрозуміти: "Ви не схудли - ви просто це собі уявляєте!"
Марго не є винятком: щодня я маю справу з людьми, чия перша дія вранці - це прогулянка на вагах. А потім або клуб вдарив: "О Боже, ще кілограм більше", або випуск: "Ура, на кілограм менше!"
А тепер я прошу вас - як Марго знову і знову - з усією серйозністю:
ЩО ЦЕ ПІДТРИМУВАТИ? ВИ ДЕЙСТВИТЬ ЦЕ ВИ СЕБЕ?
У вас є план і поступайте систематично, у вас є успіхи, про які не можна сперечатися, ви спостерігаєте до кожної деталі і радієте, як шніцель, усьому, що змінюється. Ви зосереджуєтесь на тому, що працює, купуєте собі нову сукню, штани розмахують стегнами - іншими словами, у вас є всі докази успіху у світі для вашого зобов’язання - і все ж ви вішаєте себе та свою щоденну форму на цій проклятій шкалі?
Чому ми надаємо стільки сили Вагам?
Оскільки ваги використовуються як еталонне значення у всіх дієтичних програмах у всьому світі. Йдеться про те, щоб зробити його порівнянним. Вас зважують перед камерою, у присутності інших бойових товаришів вас буквально викривають - мова йде про змагання «Скільки фунтів ви вже схудли?», Про злість «Я втратив більше» та про оцінку: «Добра дівчино, молодець» або "Погана дівчино, ти не зробила того, що ми тобі сказали". Ваги - це моральний вказівний палець.
Коротше кажучи: Вся справа в масивному ТИСКУ! З фатальними наслідками, тому що ми ставимо від цього своє благополуччя. Якщо вага знижується, ми пишаємося, радіємо і радіємо, нічого не змінилося, ми розчаровані, пригнічені, зробили щось не так ...
Це повна нісенітниця, бо: Вага - це не просто вага! Існує 1000 причин, чому вага коливається - різко коливається. Літр води теж важить кілограм. Тож якщо ви випили обов’язкову склянку води вранці натщесерце, ви важите більше. Коли ви були у ванній, ви менше важите. Коли ви відрощуєте волосся, ви важите більше - а після перукаря ви важите менше. Боже мій, ти можеш так обдурити вагами!
Звідси моє заклик до віджимання рук: V E R G I S S D I E W A A G E !
Оскільки досвід з Марго, щоденні відвідування якої ваги зруйнували б майже все, я заборонив своїм клієнтам наступати на ваги. Оскільки розчарування щоденними злетами і падіннями є однією з причин, чому багато людей не втрачають вагу. Вони не витримують цієї емоції туди-сюди, цієї особистої поразки, яку вони пов’язують з нею і яка об’єктивно не має нічого спільного між собою - і в кінцевому рахунку здаються набагато легше, ніж люди, які в першу чергу не піддаються цьому тиску, але здаються інші фактори косяться.
До речі, усі мої клієнти, які чітко дотримуються того, що вони не важать, вже досягли значних успіхів через кілька тижнів - і роблять це з великою радістю і без будь-якого тиску. Чому? Ну, щоденне відвідування ваг не робить нас стрункішими ...
До цього дня Марго не вірила мені, що її луска зламана. Інакше бути не може. Вона була б єдиною на моєму курсі, де нічого не траплялося, вона працювала найінтенсивніше і, отже, досягла найбільшого. Вона принесла два розміри сукні, каже, що "відчуває себе на 10 кілограм легше" і робить чудову фігуру в бікіні у 38 років - купальник цього більше не робив. І: Незважаючи на операцію на коліні, вона може знову бігти, що раніше було неможливо через біль та додаткову вагу тіла.
Історія Марго стане вступом до моєї наступної книги "Забудьте про ваги". На честь неї та наш спільний досвід схуднення я перейменував свою програму.
Те, що втрата ваги робить вас сексуальною - це правда - але "Забудьте про ваги" має суттєво інший сигнал: тут ви можете схуднути і бути людиною!
ВИСНОВОК: Для схуднення не потрібні ваги. Отже: забудьте про ваги і худніть без стресів!