Кожному, хто має; Досвід Аткінса; Харчування - med1
Хотіли б їсти і худнути після Аткінса.
Яку книгу ви б мені порадили, чи цього достатньо, якщо я користуюся інформацією з Інтернету тощо.?
Наскільки добре ви схудли і, перш за все:
ЩО ви їли і СКІЛЬКО?
Як ПРИКЛАД, мене цікавив би щоденний графік того, що ви їсте, втрачаючи вагу разом з Аткінсом.
Тільки заради інтересу, бо моя ідея - це завжди жирне, огидне м’ясо та ковбаса, які мені не подобаються.
І все, що я так люблю ... хліб, мюслі, солодощі, какао, молоко ... насправді заборонено?
Як ви повинні ладити з 40 г вуглеводів?
І чи справді це правда, що у вас страшний неприємний запах з рота. - (
Перш за все: у мене немає досвіду з цією дієтою.
Але якщо я трохи прочитав процедуру цієї дієти, я не вважаю її справді переконливою.
(Я все одно не вірю в дієти)
Якщо я хотів би трохи обмежити або змінити свій раціон, то, будь ласка, без великої втрати "задоволення від їжі".
Неприємний запах з рота може бути правдою, принаймні я читав на цій сторінці:
Я знайшов цю сторінку досить інформативною:
Найбільша проблема дієти Аткінса полягає в постійній дезінформації, яка її оточує. Ви також можете це дуже добре побачити у відповіді OxygenThief2: він не має досвіду з цією дієтою, але знає кілька надзвичайно сумнівних посилань.
Чому z. B. посилання з http://Netdoktor.de сумнівне, ви можете розпізнати його за двома такими посиланнями:
Це посилання з http://netdoktor.de повідомляє, що дослідження показали, що дієта Аткінса, мабуть, не є шкідливою для здоров’я. Але внизу сказано: Докладніше про дієту Аткінса. Якщо натиснути "Більше", посилання надходить від OxygenThief2, і воно базується на інформації Фрідріха Болмана, відомого полеміста з питань харчування.
Ще одне посилання з http://netdoktor.de:
Він також повідомляє, що останні дослідження показують, що за допомогою цієї дієти ви можете здорово схуднути і що ця дієта дуже популярна серед зірок кіно та естради. Нещодавно повідомлялося, що Роббі Вільямс схуд разом із ним 16 кг, а також вважається, що екс-президент Білл Клінтон також схуд. Тож дієта особливо популярна серед людей, які мають дорогих порадників і мають високі вимоги, варто подумати про це.
Але тепер безпосередньо до ваших запитань:
1. В принципі, достатньо шукати інформацію в Інтернеті.
Уникайте веб-сайтів, не пов’язаних з темою. В основному там вештаються вегетаріанці, які хочуть позбутися своєї полеміки.
Інформативний сайт:
Ви також знайдете там багато рецептів.
Однак, на мій погляд, краще прочитати все це в контексті і спробувати зрозуміти, чому це працює і чому це також здорово.
Роберт К. Аткінс: Нова дієта Аткінса
Вольфганг Луц: Життя без хліба (якщо ви хочете, щоб він був особливо науковим і, можливо, мав інші хвороби)
2. Є тонни людей, які схудли на десятки кілограмів. Що і скільки - питання дуже індивідуальне. У Аткінса спочатку немає обмеження кількості, оскільки голод регулює себе через деякий час. Чому я маю тут згадувати, що я особисто z. Наприклад, щоранку з’їдайте 3-4 яйця, якщо в кінцевому підсумку не любите або навіть не переносите яйця? Тож найкраще заглянути в книги або на http://www.lowcarbforum.de, щоб зорієнтуватися та знайти свій шлях.
Аткінс також має харчову піраміду:
Я особисто вчора їв:
Сніданок: 4 яйця, 1 чашка кави з молоком
Обід: 4 невеликі ковбаски на грилі + квашена капуста, 1 чашка кави з молоком
Увечері: сардини з овочами
Це не завжди виглядає так просто, але z. На даний момент моя дружина у відпустці з дітьми, і тоді самозабезпечення - це порядок денний. Напередодні я обідав на обід сир моцарелла, помідори, базилік, оливкову олію, у якій також ідеально мало вуглеводів.
Як видно з харчової піраміди Аткінса, м’ясо, риба та яйця дійсно стоять на першому місці. Яйця, зокрема, дуже поживні та містять багато жиру, особливо лецитину, який так важливий для мозку. Дієта працює з нежирним м’ясом, рибою, лише якщо замість цього ви використовуєте вершкове масло (оливкова олія, якщо потрібно, але я не думаю, що це оптимально, вершкове масло краще, особливо в Німеччині, на мій погляд: "Роби вершкове масло з рибою").
4. Хліб, мюслі, солодощі, какао дійсно заборонені, або давайте краще скажемо: Їсти його слід лише дуже мало, краще взагалі. Молоко дозволяється в певних кількостях.
5. Ви можете отримати 40 г вуглеводів, якщо це потрібно для життя. Однак для тривалого використання я рекомендую щось на зразок 6 - 7 BE, тобто, можливо, 70 г вуглеводів. Якщо ви багато займаєтеся спортом, можете зайнятися ще кількома. Я живу в середньому з 70 г вуглеводів близько 20 років і позбувся багатьох захворювань (хронічна мігрень, ревматичні скарги, синдром подразненого кишечника, проблеми зі шлунком, депресивний настрій, втома, порушення сну.) Стоматолог - це для мене іноземне слово.
6. Неприємний запах з рота - одна з поширених чуток про дієту Аткінса. Якщо хтось постить суворо (тобто нічого не їсть), організм переходить на інше енергопостачання. Тоді енергія надходить не від їжі, а від жирових відкладень: ви тоді худнете. Продукти метаболізму, що утворюються, можуть викликати неприємний запах з рота. Захворювання називається кетоз. Той самий процес відбувається, коли ви не вживаєте вуглеводів або їх дуже мало. Це мета першої фази Аткінса На цій фазі - яка дуже схожа на терапевтичне голодування з точки зору метаболізму - може також виникнути неприємний запах з рота. Якщо ви вживаєте більше білка, неприємний запах з рота може навіть повністю зникнути, оскільки організм знову виробляє глюкозу з білка, і кетоз не виникає. Але якщо ви не хочете негайно схуднути і у вас є більше часу, ви можете повністю віддати собі фазу Аткінса I і спробувати обійтись трохи більшою кількістю вуглеводів (40 - 70 г). Тоді неприємного запаху з рота взагалі немає. При тривалому застосуванні у вас все одно не буде неприємного запаху з рота.
При правильному використанні дієта Аткінса - це цілком природна дієта. Якби не було магазинів, а ти був би сам (оснащений луком і стрілами) і тобі доводилося заготовляти власну їжу (наприклад, взимку в Німеччині), то щось на кшталт Аткінса неминуче вийшло б. Усі корінні народи (мисливці/збирачі) північних широт, включаючи північноамериканських індіанців за часів Віннету, робили щось на зразок Аткінса і були дуже здорові.