Кр; я маленький d; постний хвилястий спортсмен
01 травня 2014 р. | від Лілія | Рецепти
Хоча сніданок часто приймають у дорозі, сніданок є одним із ключових страв для спортсменів! За порадою нашого натуропата, ми з Патріком дуже любимо крем Budwig. Цілі: розпочати день у прекрасній формі та підійти до тренування з оптимальною енергією !
Концентрат життєвих сил
Відкрийте крем Budwig доктора Кусміна для спортивного харчування! Ультраоживляючий рецепт сніданку, зосереджений на вітамінах, ферментах та антиоксидантах, оскільки складається лише з живих продуктів (сирих та свіжих). Створений доктором Кусміном, видатним біо-дієтологом, який цікавиться проблемами здоров'я завдяки здоровій та живій їжі, він пропонує надзвичайний відновлюючий сніданок, яким ми хочемо поділитися з тими, хто займається спортом і хто все ще стикається з ранковою гіпоглікемією та наступними низька енергія.
Приготований з високоякісних інгредієнтів - органічний крем Budwig забезпечує ваше тіло всім необхідним для щоденного відновлення клітин та поповнення енергії. !
Цей рецепт довів свою користь серед спортсменів високого рівня, а також людей, уважних до свого капіталу здоров’я. Для нас це стало ритуалом, як тільки ми відчуваємо, що перед фізичними вправами потрібно вдосконалити наше тіло !
Більше засвоюється, не містить глютену, не містить молока
Молочні продукти та клейковина в злаках важко засвоюються і насправді не є найбільш доцільним перед тренуванням:
- соєвий йогурт або шовковистий тофу віддаватимуть перевагу сиру, який присутній у рецепті доктора Кусміна.
- Спочатку крем «Будвіг» містить свіжомелену крупу. Щоб заощадити час, я пропоную вам спростити цей крок, замінивши його сумішшю Céréadej, що складається з пророщених безглютенових пластівців, готових до вживання та якості «сирої їжі» (без варіння).
Спортсмени можуть вибрати мою версію крему Budwig до 1 години 30 хвилин до вправи та протягом години після закінчення зусиль, як раціон відновлення.
Не чекайте більше, щоб скористатися веганським сніданком, легким для засвоєння, кремовою текстурою, природним смаком та повноцінним поживним складом, щоб розпочати день. !
Складність: * (легко)
Матеріал: пластина, виделка
Час приготування: 15 хв
Органічні інгредієнти
> 2 свіжі сезонні фрукти (яблуко, груша, ківі, абрикос, виноград, червоні фрукти.) Нарізати шматочками і їсти з необробленою шкіркою
> сік 1/2 лимона
> 1 столова ложка олії першого холодного віджиму, джерела омега-3 (камелія, ріпак, волоський горіх, льон або конопля)
> 1 соєвий йогурт або 3 столові ложки шовкового тофу (шовковий тофу - найменш підкисляючий варіант)
> 1 столова ложка сирої пилку
> 2-4 столові ложки креадежу (чим довше буде ваша фізична активність і вимагатиме вашої витримки, тим більше потрібно буде збільшити споживання злаків)
> 1 столова ложка насіння на ваш вибір (льон, кунжут, соняшник, патисони, коноплі сирі та лушпинні, сире чіа).
Варіанти: додайте 1 столову ложку каштанового меду, одного з найбагатших медів фруктозою. Замість сирого і пророслого білка Sunwarrior чергуйте з мікрогранулами спіруліни або гороховим білком.
Як приготувати крем Budwig ?
Напередодні покладіть олію для замочування *. Банан добре розім’яти виделкою на тарілці. Перемішайте пюре з олійних культур. Влийте лимонний сік і олію, яка буде кращою для прийому омега-3, а потім енергійно збивайте виделкою, щоб емульгувати. Додайте йогурт і мед. Змішайте з пророщеними злаками, пилком, білком та шматочками фруктів. Посипте попередньо регідратарованим насінням. Готово !
Смакуйте своїм енергетичним кремом повільно, з повним усвідомленням свого здоров’я, адже воно починається з вашого раціону !
* Порада. Якщо ви проковтнете насіння льону, кунжуту чи чіа, як вони є, вони проникнуть у ваш стілець без того, щоб ви змогли їх перетравити або отримати користь від їх здоров’я. Тому ці насіння слід їсти подрібненими або пророщеними, замочивши їх на ніч у мисці з водою. При пророщуванні вони бачать, що вміст їх вітамінів і мінералів збільшується до 500 разів !
Інтереси до органічного спортивного харчування
> Щоб відкрити всі дієтичні достоїнства сирої пилку, зародків пшениці та пивних дріжджів: натисніть тут.
А ти, який твій сніданок перед тренуванням?