Країна йде на навчання - WELT
Понад сім мільйонів німців відвідують фітнес-студію. Ви в захваті від гантелей, кардіотренажерів, пресів для ніг. Найпопулярніший вид спорту в країні - це вже не футбол, а силові тренування. Як це могло статися? І чому?
Сніжинки кружляють у вході нещодавно відкритого флагманського магазину модного бренду Abercrombie & Fitch у центрі Мюнхена. Група молодих чоловіків позує у неоновому світлі порталу. Голі груди хитаються в такт гучної музики хіп-хопу, тоді як так звані "сорочки без хлопців" напружують м’язи. Шість пачок і біцепси смикаються в ритмі. Містер Тіло піднімає руки, круги на стегнах - і кільком клієнтам дозволяється пройти дуже близько до Адоніса в переповненому магазині.
На даний момент шахрайство Abercrombie & Fitch надзвичайно успішне в Європі: американський лейбл продає модний одяг без реклами, а натомість покладається на секс, м’язи, пропаганду з уст в уста та штучну нестачу. До цього часу вам доводилося летіти до США, щоб придбати светр A&F або штани для йоги. Зараз мережа працює у трьох магазинах у Дюссельдорфі, Гамбурзі та Мюнхені. Усередині мюнхенського магазину підлітки дивуються величезній героїчній статуї спортсмена, перш ніж кидатися на кольоровий бавовняний текстиль. «Дуже гаряче, дуже гаряче» - так продавець думає про яскраво-жовту футболку, яка щільно стискає груди покупця. На сумках для покупок, в Інтернеті та перед роздягальнею: культ тіла святкують повсюдно з оголеною шкірою та м’язами. Багато інших модних брендів вже скопіювали стиль A&F.
Дослідження показують, що сьогодні чоловіки, в середньому, хочуть тіла, яке на 14 кілограмів більше м’язів, ніж їх власне. Навіть жінки сьогодні тренують групи м’язів під науковим уявним керівництвом, більшість з яких навіть не підозрювали, що вони їх мають. "Я хочу мати чітке тіло", - говорить Моніка, 38-річна вчителька з Баварії. Для цього вона ходить до свого мюнхенського клубу Body + Soul принаймні два рази на тиждень, займається залізничною системою на тренажерах, займається йогою в групі і, нарешті, робить кілька кіл у басейні. Один поверх вниз, досвідчена громадянка похилого віку Іріс, 71 рік, показує новачку в бодібілдингу Мартіну, 52 роки, як правильно користуватися пресом для ніг; Карло потіє на кардіотренажері і дивиться на повідомлення N24, які мерехтять на екрані перед ним; Едін бореться високоцентровано проти сили тяжіння 70-кілограмової гантелі. Всі платять щонайменше 74 євро щомісячної плати або 20 євро за денний квиток.
Моніка, Іріс, Мартін, Карло, Едін та мільйони однодумців - частина величезної хвилі фітнесу, яка вразила Німеччину. Фітнес-студія відкрита на кожному промисловому майданчику, незалежно від того, наскільки віддаленими є все більше магазинів харчових добавок, які залучають клієнтів, і навіть в аптеці, на касі супермаркету або в книгарні ви не застраховані від спокус, що підлаштовують тіло. Ви пробували батончик, блок живлення “Подвійний джерело вуглеводів” або ампулу “рідини магнію”? Згідно з останнім дослідженням консалтингової компанії Deloitte, понад 7,2 мільйона німців є членами фітнес-клубу. Зали степпера, важкої атлетики та аеробіки випередили Німецьку футбольну асоціацію (6,75 мільйона членів). Кількість фітнес-студій неухильно зростає - з 5622 (студії площею понад 200 квадратних метрів) п’ять років тому до понад 6100 сьогодні, загальний оборот у галузі становить понад чотири мільярди євро на рік. Ці вражаючі цифри, як пише "Делойт", ілюструють "позицію фізичної форми в національному спортивному ландшафті".
Краще мати розслаблене ставлення, ніж надмірні фізичні вправи
Маючи більш ніж мільйон учасників, фітнес-мережа McFit є найуспішнішою в галузі. Студії зі знижками є порівняно дешевими з щомісячним членським внеском у розмірі 19,90 євро, і в майбутньому вони також будуть покладатися на високотехнологічне навчання з цифрових джерел: У так званому кібертренінгу учасники курсів McFit керуються віртуальними попередніми гімнастами. Величезні екрани встановлені в групових кімнатах, з яких віртуальні тренери проводять свої курси. Спеціально розроблена концепція музики та відео супроводжує степ-аеробіку, живіт, ноги та сідниці або пілатес. Класичні силові тренування з обладнанням все ще користуються великим попитом у фітнес-центрах, зазначається в дослідженні, але концепції функціонального тренування з фітнесу також стають все більш популярними. У функціональних тренуваннях ваше власне тіло використовується як вага, і, крім сили, тренуються також гнучкість та витривалість - до речі, це раніше називали круговим тренуванням. Експерти Deloitte впевнені, що галузь все ще має величезний потенціал для зростання.Найпривабливішими цільовими групами вважаються, зокрема, найкращі фермери та жінки.
Бум у фітнес-індустрії, мабуть, не дивує, оскільки більше половини населення переконують, що вони занадто товсті, непривабливі або якимось чином хронічно хворі. Подвійне підборіддя, живіт або целюліт - це широко розглядається як серйозна косметична проблема, яку потрібно негайно усувати. Загальний рівень холестерину понад 250? Є ризик серцевого нападу! Дві ковбаски каррі з картоплею фрі на обід? Диявольські речі! Деякі лікарі вважають, що обсяг талії понад 94 сантиметри або індекс маси тіла (ІМТ) понад 25 потребують лікування. Тільки для порівняння: ІМТ у Кличко становить 28,75 при висоті близько 2 метрів і бойовій вазі 115 кілограмів! (115 кг/2м2).
Окрім загальної істерії здоров’я та харчування, науково підтверджені знання про те, що трохи бекону на ребрах навіть покращує тривалість життя, лише поволі набирають популярності. А розслаблене ставлення до власних цілей у фітнесі призводить до повного виснаження, ніж надмірна важка атлетика чи марафонські тренування. Інго Фробьозе зі Спортивного університету в Кельні також застерігає від надмірних спортивних амбіцій серед випадкових спортсменів: "Завжди доза робить отруту".
Він трохи пишається результатом після восьми тижнів важких тренувань. Рекорд Шрейла: "У віці майже 40 років цілком можливо підтримувати форму". Симпатичний Тюрінгіан описує себе як "професіонала", тому не склало труднощів переконати його пройти вісім жорстких навчальних тижнів. Його мотивація: Для 3-годинного телешоу чи тривалого радіошоу вам потрібен певний базовий рівень фізичної підготовки. У приватному житті спортсмен-модель Шрейл має диференційоване відношення до м'язів. «Я хочу мати можливість ходити по пляжу в своїх плавках, не привертаючи негативної уваги. Але мені не обов’язково світити поруч із 18-річними випускниками середніх шкіл. Це було б смішно ". Марко Шрейл, безумовно, не буде продовжувати екстремальну розробку. Регулярних м’яких тренувань йому буде достатньо в майбутньому, каже він. Але так.
Насправді ефект від силових тренувань - справа дуже індивідуальна. "Є люди, які просто дивляться на гантель, і м'язи стають більшими, іншим доводиться тренуватися дуже довго і наполегливо, щоб досягти видимого або помітного успіху", - говорить Венд-Уве Бок-Беренс, керівник силових тренувань у Німеччині . Під час програми допомоги у розвитку в Університеті Байройта, зазначає спортивний вчений, одного разу він зустрів надзвичайно мускулистого тренера з волейболу з Кот-д'Івуару. Бекх-Беренс запитав його, чому він робив стільки силових тренувань, як волейболіст. Африканець з подивом відповів, що ніколи не робив силових тренувань. Але кожен у його селі так би виглядав! У цій галузі, за словами Бек-Беренса, існує "надзвичайна генетична вдача для яскраво виражених м'язів".
Але на додаток до спадкової схильності, звичайно, стимул регулярних фізичних вправ визначає ріст м’язів. Багаторазові тренування та більші навантаження - наприклад, у вигляді більш важких ваг - збільшують кількість мітохондрій, клітинних електростанцій, а перетин м’язів зростає. Отже, тренувальний ефект - це природний процес коригування. "Знання про важливість м'язів для всього організму є абсолютно новими", - говорить Бок-Беренс. «Робочі м’язи - це, так би мовити, ендокринний орган, який виділяє численні гормоноподібні речовини». Ця нова перспектива в основному завдяки данському досліднику Бенте Педерсену. Її робота показує, що речовини, що виділяються скелетними м’язами, так звані міокіни, викликають широкий спектр корисних процесів в організмі: міокіни працюють проти ожиріння, діабету, раку, хвороби Альцгеймера та депресії. Речовини з м’язів можуть навіть покращити пам’ять і творчі здібності. Міокіни працюють краще за будь-які ліки, каже Бенте Педерсен, тому вони є ідеальним природним засобом проти старіння.
Річард Гюнтер з Аугсбурга може виявити ці зміни у власному тілі. Для Гюнтера (37) відвідування фітнес-центру стало важливою частиною його життя. “Я можу підтвердити позитивні наслідки силових тренувань. Якщо я провів справді важкі тренування, мені пізніше буде краще, ніж раніше. Ви йдете по життю більш прямо. Я маю на увазі це фізично, але й емоційно ". Гюнтер - це явище: він був фіналістом телевізійного шоу" Der klügste Deutsche 2012 ". У телевізійному шоу він неодноразово дивував журі своїми видатними загальними знаннями. З усіх учасників він зробив на сьогоднішній день найкраще. Причина: Річард Гюнтер - книжковий хробак, він поглинає щонайменше дві книги, різні журнали та газети на тиждень. І він також здається ідеальним свідком впливу міокінів - чи спорт робить його таким розумним? Оскільки Гюнтер виконує складні силові тренування зі спеціальним планом тренувань чотири-п’ять разів на тиждень - приблизно дві години щоразу - у своїй фітнес-студії в Аугсбурзі, виходячи з такого принципу: Завжди йдіть до межі, а потім виконуйте кілька спітнілих «імпровізацій».
Віталізуючі гормональні ноги та відчуття піднесеного тіла
Еркан Демір з Мюнхена сам керує невеликим затишним тренажерним залом, а також любить філософствувати щодо тренувань з обтяженнями. Він сприймає термін бодібілдинг буквально: «Я відчуваю себе каменярем, який створює ідеальне тіло з незграбної грудочки скелі. Замість молотка та стамески я використовую гирі та дієту ». У 1,74 41-річний хлопець важить 125 кілограмів. Протягом 25 років все його життя складалося з підготовки, тренувань або відновлення після бодібілдингу. "Вранці я розмішую 10 яєчних білків, 2 ложки яєчного порошку, 120 грам вівсяних пластівців, трохи підсолоджувача і смажу його на сковороді", - так він описує типовий омлет "Еркан". Іноді на стіл щодня подають до 30 яєць і в цілому 6000 кілокалорій (2500 - це нормально для чоловіка). Але якщо ви хочете зробити 150 присідань або важити в кілограмах 450 кілограмів, вам, очевидно, доведеться з'їсти таку кількість калорій і білка.
Спочатку Демір хотів стати професійним футболістом у "Баварії", але після спортивної травми в молодості його кар'єра у футболі закінчилася, і він почав силові тренування. Демір був юніорським чемпіоном світу, багаторазовим чемпіоном Туреччини та віце-чемпіоном світу 1996 року. Після 10-річної перерви від змагань, він знову спробував стати чемпіоном світу в 2010 році, і під час страждань його супроводжувала команда фільмів. Зрештою, він виграв срібну медаль. Документальна стрічка "Накачування Еркана", яку демонстрували в мюнхенських кінотеатрах та на баварському телебаченні, зробила його героєм фільму на сцені бодібілдингу. "Насправді я люблю свою роботу", - каже він, дозволяючи своєму величезному тілу опуститися на диван у своїй студії. Однак останні тижні перед змаганнями він вважає чистими тортурами: Ви зменшуєте відсоток жиру в організмі до мінімуму ледве до 10 відсотків. Ця екстремальна дієтична процедура також необхідна для того, щоб отримати абс з пральної дошки, як це ви можете побачити в популярних фітнес-фотомоделях.
"Це насправді не весело, але в підсумку ви бачите всі смуги", - описує Демір мету всіх зусиль. Він описує м’язові волокна, які проникають під тонкою до пергаменту, дренованою і знежиреною шкірою, як смужки. Поки Ерджан Демір розповідає про поперечно-смугасті м’язи, він вказує на своїх героїв з максимальним захопленням. Він прикріпив на стіні грандів бодібілдингу. Він описує Андреаса Мюнцера як "одного з найжорсткіших", який помер у віці 31 року внаслідок допінгу анаболічними стероїдами. У його химерному мускулистому тілі, прямо під його гігантською упаковкою із шістьма, патологоанатоми виявили пухлини печінки розміром із м’ячі для настільного тенісу, типові для жертв анаболічних стероїдів. Для Ерджана Деміра Мюнцер все ще є позачасовим витвором мистецтва. "З ним все виглядає досить добре: біцепси, живіт, ноги і ці безліч смуг просто першокласні".
Допінг все ще залишається проблемою у тренуванні з обтяженнями
Очевидно, що всі види допінгових речовин продовжують ковтати, вдихати або вводити на сцені бодібілдингу. Згідно з дослідженнями світового антидопінгового агентства Wada, значна частина допінгових речовин, що продаються у всьому світі, споживається культуристами. Опитування німецьких фітнес-клубів показало, що близько 13 відсотків відвідувачів вже вживали нелегальні речовини. Учасники бельгійського чемпіонату з бодібілдингу продемонстрували, як професійні спортсмени реагують на несподівані візити допінг-слідчих. Коли прибули інспектори, всі силові спортсмени накопичились, і захід було негайно скасовано.
В інтерв’ю журналу “Sport Revue” найкращий бодібілдер Джей Катлер також відверто пояснює, чому він зараз уклав контракт з виробником дієтичних добавок: “Завдяки своїм новим діловим партнерам я також отримую новітні термогени, прискорювачі тестостерону та продукти, що сприяють релаксації. "При цьому" підсилювачі тестостерону "штучно стимулюють вироблення чоловічого гормону і можуть призвести до позитивного допінг-тесту.
Заборонені допінгові речовини так само легко замовити в Інтернеті, як компакт-диск. Численні веб-форуми з бодібілдингу пропонують точні інструкції щодо допінгу та звіти користувачів, які відповідають асортименту продукції. “Наркомани м’язів” або “м’язові виродки” потрапляють у спеціалізовані Інтернет-магазини з ясними обіцянками: “Наш великий стероїдний сектор містить актуальну інформацію про всі анаболічні препарати, такі як Діанабол, Тестостерон, Тренболон, Анаполон, Дека Дураболін, інсулін та гормон росту STH та IGF1 ". Навіть немедичні фахівці швидко засвоюють необхідний допінговий запас, наприклад, у статті" Поглиблення світу матерії ":" Kur "- періоди допінгу довжиною від 6 до 20 тижнів; “Доза” - часто на допінгових сценах рекомендуються більші кількості, ніж у медичних цілях; “Пірамідування” - збільшення дози до середини вживання та повільне зупинення, щоб не потрапити; “Складання” - споживання декількох допінгових речовин одночасно, щоб ще швидше збільшити ріст м’язів; «Віск» - гормони росту, які збільшують м’язи, але також стимулюють ріст кісток.
Ерджан Демір пережив свої професійні дні культуриста відносно здорово. Як міжнародно успішний силовий спортсмен, він зміг заощадити собі вартість трансферу за свій невеликий фітнес-центр. Його "Ercans Body Gym" - найстаріший тренажерний зал Мюнхена. "Гей, мені потрібна ще сила", - пронизливо кличе дівчина з кабінету. “Візьміть креатин”, - радить він клієнту під час розмови з автором. «Оренда студії закінчується через два-три роки, а потім, - говорить Ерджан Демір, - бодібілдінг нарешті закінчиться. Я повертаюся до Туреччини, беру двох собак і стаю мільйонером часу ".
Автор є директором Академії Баварської преси в Мюнхені. Він не є членом фітнес-клубу, але любить бігати за будь-якої погоди. Поспілкувавшись із культуристами та дослідивши корисні міокіни, він відразу ж купив дві гантелі по 10 кг і з’їв дуже дорогий і дуже солодкий протеїновий батончик перед першим тренуванням.
* Цитується з книги: "Чоловіки не плачуть" (Goldmann 2012)