Краще харчування для кращого зору Зелений знак
Автор: Marque Verte, опубліковано 05.05.2015 о 16:15:41, змінено 05.05.2015 о 10:13:50
Хороший харчовий баланс необхідний для повноцінного функціонування всього вашого тіла, а особливо очей. Обов’язково вибираючи певні продукти, Ви можете допомогти поліпшити зір *.
Невеликий посібник, який допоможе вам скласти меню, яке покращить ваші очі:
- Риба і молюски:
Для риби вибирайте сардини, скумбрію, оселедець або навіть лосось. Свіжа або заморожена, така так звана "жирна" риба є чудовим джерелом омега-3, необхідного для вашого зору.
З боку молюсків устриці, креветки, мідії та молотки дуже багаті мінералами, вітаміном В12 та цинком.
- Олія з ріпаку або волоського горіха:
Для постачання омега-3 жирних кислот.
- Цитрусові:
Багаті вітаміном С цитрусові фрукти, такі як клементини та апельсини, є потужними антиоксидантами. Вони знижують ризик розвитку катаракти.
- Кроколі, капуста, крес-салат і шпинат:
Багатий лютеїном та зеаксантином, які є потужними антиоксидантами для зору.
- Яйця:
Яйця забезпечують жирні кислоти та вітамін С.
- Чорниця:
Дуже ефективна в поліпшенні нічного зору, чорниця дуже багата вітаміном С.
- Теляча печінка:
Багатий вітаміном А і В.
Регулярне вживання їжі, корисної для вашого зору, є надзвичайно важливим, але іноді буває важко слідувати цим інструкціям або досягти рекомендованої добової норми для деяких вітамінів ... У цьому випадку ви можете використовувати харчові добавки для очі. Незалежно від того, повні вони чи на основі дуже відомих чорниць, вони можуть допомогти заповнити дефіцит вітамінів або антиоксидантів та боротися з втомою чи старінням очей.
* Сама гарна дієта не дозволяє вирішити всі захворювання, пов’язані з вадами зору.