Краще, ніж дієта, деякі звички взяти для схуднення - мадам Фігаро
Харчування з друзями чи родиною може збільшити споживання їжі на 40–70% за один прийом їжі.
Хоча необхідно займатися фізичними вправами, щоб схуднути, кілька деталей нашого повсякденного життя можуть впливати на голку на вазі ... Ми повинні змінити їх !
У повсякденному житті певні, здавалося б, нешкідливі деталі можуть змінити наші стосунки з їжею, а отже, і вагу на вазі. Журнал "Монреаль" перелічив їх:
Нестача сну
Недолік сну впливає на наше почуття ситості та голоду. Бажано спати від 7 до 9 годин на ніч, інакше наше тіло буде бачити, як годинник їжі не працює. Слідкуйте за невеликою тягою та особливо солодкою тягою.
Харчування з друзями
Якщо обідати зі своїми близькими приємно і приємно, то взамін споживання їжі має великий удар ... Тоді споживання калорій може зрости на 40-70%, зокрема через довший період перебування за столом, у контакті з їжею. Більші страви, алкоголь ... Щоб зберегти фігуру, уважно стежте за тим, що ви їсте з друзями.
Яскраві кольори
Остерігайтеся червоної тарілки, коли їсте лазанью або макарони з томатним соусом, ми, як правило, оптичним ефектом занижуємо кількість на нашій тарілці. Отже, у такій ситуації біла тарілка - це де мода! Не кажучи вже про те, що чим більше кольорів, тим більше наших поглядів буде привертати їжа і тим більше ми захочемо її скуштувати. Кричущий жовтий пакет, наповнений арахісом, покритим шоколадом, або яскраво-червона банка солодкої газованої води - хороші приклади ...
Алкоголь
Вживання його під час їжі посилює відчуття задоволення і сіє неприємності за нашим показником ситості. Згідно з дослідженням, визначеним Journal de Montreal, ми збільшимо споживання їжі на 11% із середнім споживанням алкоголю. Також у деяких людей виникає бажання більш-менш споживати жирні продукти.
Видимість ласощів
Чим більше кольорів, тим більше привертає наш погляд і тим більше ми хочемо його скуштувати! Остерігайтеся солодощів, які постійно у вас під носом.
Не дивно, що якщо баночка з цукерками буде прозорою і цілий день у вас під носом, ви будете копатись у ній ... Вкладення коштів у непрозору коробку та зберігання у шафі, отже, здається найкращим рішенням.
Нестача кальцію
Хоча дослідження показало, що низьке споживання кальцію часто пов'язане з вищим індексом маси тіла (ІМТ), молочні продукти не є найкращими друзями нашого кишечника. Тому ми віддаємо перевагу таким продуктам, як брокколі, тофу або водорості вакаме, які легше засвоюються.
Розумові зусилля
Концентрація, особливо на роботі, призводить до більшого споживання калорій і, отже, до більшого бажання їсти під час їжі. Обов’язково робіть перерви !
Їжте пізно
Чим пізніше ми обідаємо, тим більше ми голодні і, отже, більше хочемо їсти. Прийоми їжі можуть вплинути на збільшення ваги (або втрату). Дослідження навіть показали, що люди з ожирінням, як правило, їдять обід і вечерю пізніше, тоді як повноцінний сніданок та збалансований обід у звичайний час допоможуть зменшити щоденне споживання.
Відсутність знань про спожиті кількості
Ми споживали б менше, коли усвідомлюємо, що вже з’їли. Залишення посуду на столі представляється адекватним рішенням для регулювання бажання отримувати більше заправок, особливо коли в їжі є залишки їжі, такі як риба, креветки, курка.