Краще схуднути, ніж схуднути AMP
Щоб скинути непотрібні кілограми, велика спокуса суворої дієти, а боротьба програна заздалегідь. З іншого боку, проходження трохи довшого, але набагато більш плавного шляху, дасть стійкі результати. Розшифровка трьох упертих помилкових переконань.
Далі після цієї реклами
Слова передають уяву. Сартр сказав: "вони п'ють нашу думку до того, як ми встигнемо її визнати". На перший погляд, різниця між «схудненням» та «схудненням» не відразу очевидна.. Перш за все, мова йде про скидання небажаних кілограмів. Після роздумів з’являється нюанс і з’являються два шляхи, кожен з яких ґрунтується на певній концепції нашого відношення до тіла та їжі. Простіше кажучи, ми могли б сказати, що філософія "схуднення" підкріплена ідеєю "об'єкта тіла", яким ми повинні керувати. Йдеться про те, щоб змусити його втратити зайву вагу, щоб досягти мети, що представляє ідеал. Це варіант «дієти», неефективність та небезпека якого зараз доведена. Зовсім іншою є філософія "витончення", яка сприймає тіло як таке, що не відокремлене від нашого буття, і яке передбачає врахування нашої особливості.
Таким чином, схуднення працює обмежено, тоді як схуднення прагне до гармонії між нашим іміджем, почуттями та ставленням до їжі. Очевидно, саме цей шлях вибрали Психології багато років тому, і здається важливим знову захищатись у той час, коли культ досконалого тіла завдає хаосу з точки зору здоров’я та самооцінки. Ось чому нам здалося важливим демонтувати за допомогою фахівців три великі отримані ідеї, які роблять так, що, коли йдеться про схуднення, ми плутаємо жорстокість та ефективність, відволікаючи таким чином нас від єдиного підходу, який забезпечує стійке фізичне та психологічне благополуччя.
Помилка №1: Схуднення складне
С Жан-Філіп Цермати, лікар-дієтолог, фахівець з розладів харчування, почесний президент аналітичного центру з ожиріння та надмірної ваги (Gros), автор Худнути без дієти (Оділ Джейкоб, 2011).
Віра. В режимі ми знаємо, що дозволено, а що заборонено. Без цих орієнтирів дуже складно їсти, а тим більше худнути.
Чому це неправильно. Організм має свій інтелект, побудований на фізіологічних потребах та психоемоційній історії кожної людини. Скільки б ми його не змушували, він завжди перевершить позбавлення. Отже, єдиною розумною метою є прагнення до вашої рівноважної ваги, тобто вашої природної ваги. Той, який досягається, коли ніхто не перебуває ні в обмеженні (я позбавляю себе, я забороняю собі певні продукти), ні в надлишку (я їжу за межами свого порогу задоволення та ситості).
Правильне ставлення: (повторне) знаходження збалансованої ваги, не змушуючи себе
=> Прийняти правильний стан душі. Скажіть собі: «Я намагатимусь бути найкращим із себе. "Цей підхід враховує ваш тип фігури, вашу фізіологію, ваш стиль та ваш спосіб життя, а також веде до збалансованої ваги.
=> Відійдіть від шкали. Це лише один показник серед багатьох, який дозволяє перевірити, чи відхиляєтесь ви від своєї природної ваги.
=> Розрізняйте свої фізіологічні потреби (заспокоїти фізичне відчуття, що перекладається як "я голодний") ваші психоемоційні потреби (заспокоїти емоцію, що перекладається як "я хочу їсти"). Якщо ви хочете їсти, не голодуючи, запитайте себе, які емоції вам потрібні, щоб заспокоїти (смуток, страх, гнів, нудьгу тощо).
=> Чим краще ви зможете визначити різницю між двома апетитами, тим більше ви оберете правильну реакцію на їжу. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу втішати себе пирогом або ковбасою. З іншого боку, якщо ці способи поведінки стають регулярними, вони заслуговують на те, щоб над ними «попрацювати» з професіоналом у стосунках, що допомагають, оскільки вони є симптомами невирішеного психологічного конфлікту.
=> Не змушуйте себе їсти без голоду. Хтось воліє шість перекусів на день, хтось два «справжні» страви. Поважайте свій темп і свої смаки. Ось як ви допоможете своєму тілу (знову) знайти свою збалансовану вагу. І ця їжа перестане бути для вас нав'язливою ідеєю.
Відкрити
Як схуднути без дієти ?
Відкрийте для себе Програма лінійного коучингу розроблений психіатром Жераром Апфельдорфером та дієтологом Жаном-Філіппом Цермати для схуднення без дієт. Зробити підсумок безкоштовно !