Красива, натуральна шкіра - СВІТ
Для цього не потрібна дорога косметика, а лише правильна їжа
У косметичних відділах аптек ви майже завалені полицями з кремами, лосьйонами, лосьйонами та косметичними засобами. Діапазон сегментів догляду за шкірою для більш красивої, молодої, тонкої шкіри без прищів здається невичерпним. Кожна частина шкіри має свій власний засіб для догляду, так би мовити, який слід наносити в певному порядку поверх, під і зіпсувати. Але чи все це дійсно необхідно?
Ось чому ви отримуєте великі пори
Наші пори - це протоки шкірних сальних залоз. Коли воно втече, шкірне сало покриває обличчя, як крем, роблячи його еластичним, а також утримуючи патогени. Але чому ви взагалі отримуєте великі пори? Берлінський дерматолог Яель Адлер пояснює: «У багатьох людей великі пори, оскільки вони виробляють занадто багато шкірного сала, або пори закупорюються або запалюються. У цьому випадку пори широкі, оскільки сполучна тканина навколо пор пошкоджена ".
Не можна вдосконалювати пори, застосовуючи лише крем, як обіцяють багато косметичних засобів. Адлер пояснює: “Коли пори широкі, вони залишаються широкими - ви не можете глибоко потрапити в шкіру за допомогою будь-якого доглядаючого засобу, щоб заспокоїти шкірні залози. Поліпшити колір обличчя можна лише зсередини ".
"Першим кроком у такому випадку завжди має бути мінімізація вироблення шкірного сала", - каже дерматолог. Одним з гормональних методів досягнення цього є вдавання до таких препаратів, як антиандрогенні таблетки, що містять проти чоловічі гормони. Таблетки з кислотою вітаміну А краще. Обидва варіанти вимагають рецепта і не позбавлені побічних ефектів - і, отже, більше варіантів для важких випадків.
Здорове харчування - основа
Краще не заходити так далеко. Для цього ви можете багато зробити самі, адже здорове харчування має важливе значення. Понад 0,2 літра молока на день шкідливі для шкіри, пояснює Адлер: “Амінокислоти та речовини, що містять речовини, стимулюють гормон росту IGF-1 в нашому організмі. І це робить пори великими, оскільки збільшується вироблення шкірного сала ".
Не слід перестаратися з фаст-фудом та продуктами, що містять багато цукру та білого борошна. "Сюди також входять нібито здорові мюслі із злаків, які значною мірою складаються з рафінованого зернового борошна - краще вибрати цільнозерновий варіант," радить Адлер.
Кишечник також пов’язаний зі кольором шкіри обличчя
Інший фактор - здорова кишкова флора. «Зміна складу кишкових бактерій може бути наслідком прийому антибіотиків або стресу. Консерванти, що містяться в багатьох продуктах харчування, і наша «цивілізована дієта» також призводять до дисбалансу кишечника », - говорить Адлер. Бо якби ми, як і наші предки, все ще їли коріння, насіння та горіхи, то нашому кишечнику було б набагато краще.
"За допомогою пробіотиків та пребіотиків можна відновити порушену флору кишечника - і це позитивно впливає на наше вироблення жиру". Листя салату - на них теж живуть бактерії, які можуть нам допомогти.
Найкращий крем у світі виробляється організмом
"Найкраще забути про засоби по догляду як такі - шкіра просто прекрасна від води", - радить дерматолог. Здорова шкіра найкращим чином захищає, регенерує і доглядає за собою. "Оскільки ви самі виробляєте власні захисні жири в верхньому шарі шкіри. У вас також є друге джерело жиру: шкірне сало". це дорого.
Але якщо ви щодня миєте обличчя очищуючими засобами, ви змиваєте власний жировий бар’єр, і шкіра починає напружуватися. Тоді ви схильні повторно наносити косметичні креми і ризикуєте перевантажити шкіру шкідливими консервантами та ароматизаторами. Адлер виступає лише за використання кремів, коли йдеться про відновлення пошкодженого стану шкіри. Для щоденного прибирання досить вимити обличчя теплою водою.
Захист від сонця від старіння шкіри
Однак, що стосується захисту від сонця, найкраще захищати шкіру від ультрафіолетових променів шапкою, сонцезахисним кремом та окулярами, адже сонце є потужним прискорювачем для старіння. Щоб захиститися від раку шкіри та зморшок, слід обов’язково нанести на обличчя сонцезахисний фактор від 30 до 50.
Ще одна хороша порада - випивати склянку морквяного соку щодня, так як шкіра злегка помаранчева. Згідно з різними дослідженнями, це не тільки сексуально привабливіше засмаглої шкіри, але й захищає від сонячного випромінювання. "Бета-каротин, який він містить, розширює самозахист шкіри", - говорить Адлер.
Шкірі потрібні барвисті рослинні пігменти
Якщо у вас є дефіцит харчових речовин у вітамінах, мікроелементах або незамінних жирних кислотах, шкіра не може регенерувати і відновлюватися належним чином. Тому Адлер радить вам вживати достатньо барвистих рослинних барвників. "Ці важливі рослинні пігменти містяться у фруктах та овочах, а також у великій кількості мікроелементів у всіх натуральних продуктах, які не були промислово модифіковані", - пояснює вона.
Інші продукти харчування, які допомагають шкірі залишатися красивою або відновлювати її, - це олії холодного віджиму, такі як ріпак, лляне насіння, конопляна або оливкова олія. Томатна паста чудова ще й тим, що містить речовину лікопен. “Це дуже ефективний поглинач радикалів, тому антиоксидант. Найкраще мати порцію томатного соку, супу або соусу щодня, це підтримує шкіру здоровою ".
Кінчик із спермою
"Також важливо, щоб красива шкіра регулярно її торкалася", - каже дерматолог. Тому що тоді виділяється окситоцин, а шкідливий кортизол розщеплюється в організмі. В результаті ви випускаєте більше гормонів щастя, які добре впливають на колір обличчя - роздратування зменшується, волосся зміцнюється, а колір обличчя стає рожевішим.
Незахищений секс як застаріла зброя? "Так, але лише за умови виключення інфекційних захворювань, - говорить Адлер, - оскільки дослідження показало, що сперма містить речовини, що передають речовини, що мають антидепресантну дію, і, зокрема, антивікову речовину спермідин". Ці продукти проходять через Слизова оболонка в жіночому організмі. Принаймні під час лабораторних досліджень спермідин гарантує, що імунні клітини людини живуть довше, а старіння затримується.