Красива шкіра з колагеном та 5 вагомих причин, чому варто його приймати; Фітнес та харчування

Шкіра - функціонально найбільш універсальний орган людського тіла і "дзеркальний образ" нашої душі.

Оскільки це надійний показник мінерального дисбалансу, стресу або запальних процесів в організмі.

Одним з основних органічних компонентів шкіри (80%) є це Колаген - найбільша кількість білка в організмі (понад 30%).

Колаген робить вашу шкіру еластичною і відповідає за те, наскільки вона щільна (або наскільки в’яла та зморщена).

Тому, перш ніж наносити колір обличчя на гени або інвестувати в дорогі креми та макіяж (для жінок, що творять) - знайдіть трохи часу та прочитайте цю статтю.

Тут ви можете дізнатись:

Що взагалі є колагеном & wяку функцію він має у вашому тілі
Чому косметика, що містить колаген, - марна трата грошей
Як ви можете і повинні ефективно збільшити виробництво колагену
Як ви можете значно покращити колір шкіри за допомогою колагену - за допомогою мого особистого самотестування
ДОДАТОК: Чи підходить колаген як джерело білка, наприклад, для росту м’язів?
ДОДАТОК: Колаген та його швидкий ефект - так стверджує громада

1. Колаген - внутрішній корсет шкіри

Чи знали ви, що колаген є найважливішим компонентом клітковини Шкіра, кістки, сухожилля, хрящі, судини та зуби є?

В організмі людини ви знайдете його в основному в сполучній тканині.

Колаген є найважливішим структурним білком шкіри і працює як риштування зсередини, що утримує ваше тіло разом.

Білок складається з мотузоподібних структур, які стають волокнами т. Д велика сила конденсуються так, що вони навіть перевищують показники м’язових волокон у 300 разів!

Незамінний для еластичності шкіри!

Ви знайдете колаген виключно в продуктах тваринного походження, як свиняча або яловича шкірка - до речі, це, мабуть, не для вегетаріанців та веганів, які сприймають це дуже серйозно 😉

Добре функціонуюче утворення колагену має важливе значення для здоров’я вашої шкіри.

Структура захищена колагеном і створено захист від забруднюючих речовин та вільних радикалів.

Ваше тіло самостійно формує природну будівельну тканину Щодня за допомогою спеціальних клітин (фібробластів) зберігає вологу та сприяє регенерації клітин шкіри.

Погана річ: це не залишається таким назавжди.

Власне виробництво організму зменшується з віком.

Зазвичай це відбувається приблизно у віці 25-30 років.

Колаген розпадається швидше, ніж може утворитися новий.

Замість старого колагену утворюється новий колаген, але повільніше, поки оновлення колагену не зможе остаточно відстати від розпаду.

Результат: наша шкіра стає «блідою», з’являються зморшки та складки.

До речі, наступні фактори прискорюють додатково втрата колагену:

Вплив сонця
Дим
Забруднення навколишнього середовища, різні забруднювачі
Стрес і надмірна фізична активність (також активуйте вільні радикали)
різні методи лікування, які ускладнюють засвоєння вітамінів і мінералів

Отже, що робити, щоб шкіра довгий час залишалася красивою і стійкою?

Тут, крім усього іншого, повинна допомогти косметика, що містить колаген (саме так вони кажуть ...), а це десяток копійок! Ви можете прочитати нижче, чому це чистий маркетинг!

2. Чому косметика, що містить колаген, - марна трата грошей

Красива, чиста і тверда шкіра є однією з найважливіших характеристик привабливості людини і є ознакою здоров’я!

Звичайно - ми ВСІ хочемо мати сяючу, гладку і чисту шкіру!

І бажано до старості!

Індустрія краси хвалить нескінченну кількість “чудо-косметики”, яка повинна сприяти стимулюванню цього виробництва колагену (знову ж таки).

Косметика, призначена для збільшення виробництва колагену?

Те, про що взагалі не йдеться - косметику можна використовувати лише в епідерміс, зовнішній шар шкіри.

Деякі виробники обіцяють через дорогу рекламу по телевізору чи глянцевих журналах, що деякі (особливо дорогі) косметичні засоби стимулюватимуть власне вироблення в шкірі колагену, оскільки вони проникають так глибоко в шкіру, що він насправді може працювати системно.

Однак з чисто юридичної точки зору косметика не повинна заходити настільки глибоко, оскільки в іншому випадку вона падає нижче Закон про ліки впаде.

ВИСНОВОК: Колагенова косметика працює лише короткочасно у зовнішньому шкірному шарі, епідерміс.

Для догляду цілком достатньо хорошого зволожуючого крему.

3. Як ви можете і повинні ефективно збільшити виробництво колагену

Якщо не через косметику, то як тоді?

Як ви вже читали вище, ваш організм цілком здатний сам виробляти колаген.

Колаген містить велику кількість амінокислот Аргінін, глутамін, гліцин та пролін.

Для того, щоб підтримувати всі необхідні обмінні процеси в організмі, вашому організму щось потрібно 10г гліцину на день. Тут виробляється колаген.

Як я вже говорив, самовиробництво зменшується із збільшенням віку. Але навіть у молоді роки дози 10 г на день недостатньо в особливих випадках.

Це будуть:

Відновлення або оновлення пошкоджених клітин (наприклад, після травми)
з дуже інтенсивним тренуванням
з великим стресом
у разі хвороби та/або загоєння ран
при дієті, бідній поживних речовин
з нездоровим способом життя

Ви опиняєтесь хоча б в одному з цих пунктів?

Якщо так - не хвилюйтеся! Це дає вам принаймні ще одну вагому причину вживати більше колагену!

Точно - їсти!

Це підводить мене до того, як ви контролюєте виробництво колагену дійсно ефективний може кривошип.

За допомогою певного підбору їжі ви можете збільшити вироблення колагену або поглинути колаген.

Якщо ви регулярно включаєте їх у свій план харчування, ви можете підтягнути шкіру та зробити її більш пружною.

Ці продукти включають, наприклад:

Домашній кістковий бульйон, виготовлений з яловичих кісток або курячих тушок (кісток, ніг, шиї тощо), рибних скелетів та голів - так, я знаю, це звучить так жахливо ! І кожен вегетаріанець або веган весною покидає цей щоденник 😀 але повірте - зусилля того варті, і смак він напрочуд смачний!
Тушковані шматки м’яса (суглоби, коктейлі тощо)
М'ясо, приготоване на кістці
Желатин - 90% колагену. Дуже підходить для приготування здорових десертів
Вітамін С - багатий фруктами (апельсин, лимон, ківі, грейпфрут, манго, ананас) - необхідний для виробництва колагену
Червоні фрукти та овочі (яблука, полуниця, вишня, буряк, помідори, червоний перець) - містять антиоксидант лікопен, який також стимулює утворення колагену

Добре знати:

Використовуючи решту частин тіла тварини (кістки, ступні, шиї тощо), ви також протиставляєте харчові відходи!

Отже, ви робите щось для свого здоров’я і одночасно щось корисне для навколишнього середовища!

4. Як ви можете значно покращити колір шкіри за допомогою колагену - за допомогою мого особистого самотестування

Прозорість: Цей розділ містить партнерське посилання. Якщо ви натискаєте на це посилання, ви підтримуєте подальше існування цього блогу. Ви нічого не платите - у цьому випадку навіть на 15% менше. Але якщо ви вирішите придбати товар, я отримаю комісію. Я рекомендую лише продукти, які я сам використовую майже щодня, кохаю і в яких я переконаний.

Зараз я познайомив вас із низкою продуктів, які можуть збільшити власне вироблення колагену у вашому організмі, або тих, що дозволяють засвоювати колаген.

Однак, якщо ви подумаєте над цим списком:

"Мені не подобається жодне з них"

"Я ніколи не хотів би спробувати нічого з цього"

"У мене немає часу на стільки зусиль/підготовки"

тоді ця порада може підійти саме вам: Пептиди колагену

що також призводить мене до мого самоперевірки! Я приймаю порошкоподібні пептиди колагену близько 2 місяців.

Я використовую цей продукт для цього:

Прийом порошку колагену має дві, не незначні, переваги:

Пептиди досягають фібробластів, які відповідають за вироблення колагену в глибоких шарах шкіри, через кров і ще більше стимулюють вироблення.
порошок абсолютно несмачний, його можна легко і, насамперед, швидко включити в смузі, мюслі або супи

Сировину для цього продукту отримують з великої рогатої худоби.

І я також хотів би сказати вам, чому я обрав саме цей порошок - зрештою, на ринку існує цілий ряд дешевих альтернатив!

Цей колаген надходить із європейського випасу і отримується особливо м’яко завдяки ферментативному розщепленню.

У цьому різниця!

Дешевий гідролізат колагену здебільшого походить із звичайного заводського господарства і розщеплюється за допомогою кислот замість ферментів.

Харчові цінності гідролізат колагену

Що стосується мого самотестування - я вирішив зробити це, базуючись на своєму дослідженні впливу колагену на метаболізм.

Оскільки колаген може зробити набагато більше, ніж "просто" красиву шкіру ...

5 вагомих причин, чому слід приймати колаген:

це робить сухожилля більш еластичними, а суглоби більш гнучкими - зрештою, артроз є немає питання про вік!
це збільшує обмін речовин і ріст м’язів (це насправді було моєю основною причиною тесту 🙂)
це допомагає у детоксикації організму
він підтримує регенерацію - також дуже корисний після тренування, наприклад, під час тренування після тренування
він стимулює регенерацію шкіри, підтягує сполучну тканину та покращує здоров’я шкіри

Оскільки я абсолютний шанувальник швидкі та видимі результати Я помітив вплив на шкіру найбільш чітко (і найшвидше).

Чесно - я був (позитивно) здивований, я більше підозріла людина, коли йдеться про такі "обіцянки".

Треба сказати - у мене і ніколи не було справді "поганої" шкіри.

Без плям, вугрів (навіть у період статевого дозрівання).

Звичайно - раз у раз прищик чи щось інше. Але в основному досить хороша шкіра.

Крім того, мені (на щастя) поки що не доводиться боротися зі зморшками - рядки сміху не враховуються! 😉

Мої маленькі проблеми - або я зараз можу сказати "були" - так звані міліуми на щоках.

Коротко для пояснення: Мілі - це невеликі білі шкірні горбки, які - переважно при сухій шкірі - спричинені накопиченням кератину (рогу).

У мене були такі маленькі винуватці на щоках, які ніколи насправді не турбували, бо ти відчував їх більше, ніж бачив.

Особливо під час сильного стресу або в холодну пору року, у мене було відчуття, що їх було більше.

Коли я проковтнув колаген - я вживав його лише вранці в каву - порівняно швидко помітив, наскільки гладкою є моя шкіра.

Під "швидко" я маю на увазі приблизно через тиждень.

Не те, що я весь час гладжу своє обличчя, але я помітив це досить багато під час щоденного догляду!

Загалом, я повинен сказати, що насправді ніколи не було такої гладкої шкіри - і в загальній картині обличчя справді виглядає більш рівномірний назовні.

З моєю початковою мотивацією приймати колаген, приємний "побічний ефект"!

Дівчатам - багато з вас нещодавно запитували мене в Instagram, чи використовую я новий макіяж чи нові засоби по догляду.

Ні - це насправді лише ефект колагену! 🙂

Чи то моя обмін речовин від споживання колагену також покращився?

Через короткий час мені стає важко сказати, і, звичайно, важче "виміряти".

Для мене, однак, одне є абсолютно впевненим: я точно продовжуватиму його використовувати лише через великий ефект на мою шкіру!

На додаток до дози у моїй ранковій каві, я хотів би додати її найближчим часом до свого шейку після тренування, щоб посилити регенерацію після тренування.

Я буду в курсі ефекту!

.

5. Чи є колаген придатним джерелом білка, наприклад, для росту м’язів?

Цей розділ є чинним додатком (травень 2018 р.).

З тих пір, як ця стаття про колаген вийшла в Інтернет, було багато задоволених користувачів і багато, кого я зміг привернути увагу до цієї теми!

На моїх тренінгах з питань харчування та в соціальних мережах мене все частіше запитують, чи придатний колагеновий порошок також як джерело білка, наприклад, для тренувань, і чи можна його використовувати для заміни білкового порошку.

Я хотів би розглянути ці питання у цьому додатку.

Відповідь коротка і безболісна: НІ 🙂

Колаген не є підходящим джерелом білка для задоволення ваших потреб у білках або підтримки росту м’язів.

Це принципово для підтримки та розвитку сполучна тканина - тобто шкіра, кістки, сухожилля, зв’язки тощо необхідні! ... і до речі, неважливо, для чоловіка чи жінки! (Так, це питання задається принаймні так само часто) 🙂

6-й. Колаген та його швидкі дії - ось що каже громада

Цей розділ є чинним додатком (травень 2018 р.).

Додавання цього розділу до статті робить мене особливим ЩАСЛИВО! Побачити і прочитати, що це насправді допомагає вам почуватися краще або робить вашу шкіру красивішою - це все одно, що виграти в лотерею! 🙂

Далі я запишу кілька голосів клієнтів, які регулярно до мене доходять про колаген.

Ви можете знайти їх ще більше як знімки екрана новин на моєму Instagram-каналі під моїм Основні моменти із заголовком "ОСНОВНА СПРАВА“🙂

"Порада щодо колагену була надзвичайно корисною - нарешті моя шкіра виглядає красивою без макіяжу!"

“Раніше у мене дуже боліли суглоби. Відтоді, як я приймаю колаген (близько 2,5 місяців), його не було жодного разу! "

“Раніше у мене на стегнах була апельсинова кірка - хоча я багато тренуюсь і харчуюся по-справжньому здорово. Був справді відчайдушним, але з тих пір, як я приймаю колаген, його майже нічого не бачу! Я так радію! "

“Мають досить великі пори - особливо в Т-зоні. Я приймаю його добрі 2 тижні, і я вже спостерігаю поліпшення! "

“Боротися з міліумами на обличчі, скільки себе пам’ятаю - тепер вони раптово зникають! Не можу повірити! "

«Мій колір обличчя також покращився, але найкраще те, що ви не можете сказати, що мені скоро виповниться 40 років!: D "

. ВИСНОВОК

Якщо ви вирішили приймати колаген через його чудовий і швидкий вплив на шкіру, або тому, що хочете зробити щось для свого здоров’я в довгостроковій перспективі - це хороше рішення та доцільна інвестиція у ваше тіло!

Незалежно від того, отримуєте ви колаген з натуральної їжі, чи для простоти відновлюєтеся на пептидах колагену - в обох випадках важливо, щоб сировина надходила від здорових, відповідних видам тварин!

У вас вже є досвід роботи з колагеном? Ви приймаєте це з певною метою? Якщо так, то в якій формі? Не соромтеся писати мені повідомлення - я з нетерпінням чекаю вашої думки!

Шунк, М., Загу, В., Ессер, С., Прокш, Е. (2015): Дієтичні добавки з певними пептидами колагену мають сприятливий вплив на індекс маси тіла на морфологію целюліту. В: J Med Food 00 (0) 2015, 1-9.
Шліппе та ін. (2015): Вплив перорального прийому пептидів колагену на відповідні параметри старіння шкіри: вологість шкіри, еластичність шкіри та шорсткість шкіри. В: Сучасна дерматологія, 41: 529-534.
Moskowitz RW (2000): Роль гідролізатів колагену при захворюваннях кісток і суглобів. 30: 87-99.
Шкіра Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 24 грудня.