Креатин і алкоголь - сумнівна комбінація - Bodylab DE

bodylab

Блакитні джинси на свіжорозмальованій білій лавці, спагетті «Болоньєзе», приготовлені з легкою блузкою, або ментос з колою - деякі речі не слід поєднувати між собою. Те саме стосується креатину та алкоголю, якщо це можливо, заборонено. Чому? Ми зібрали для вас кілька пояснень.

Чому креатин

Рівень сили

Креатин (також написаний креатин або креатин) - ідеальне доповнення, коли мова йде про короткі вибухові тренування. Якщо ви регулярно додаєте креатин у свій організм перед тим, як відправитися до ваги, ви помітите збільшення продуктивності в довгостроковій перспективі. Креатин сприяє нарощуванню м’язової маси та призводить до збільшення сили. Це дозволить вам робити більше повторень без падіння продуктивності.

Позитивний ефект креатину починається з щоденного споживання 3г.

Алкоголь та фізичні вправи?

Якщо ви граєтесь з ідеально підтягнутим тілом, то вживання алкоголю є принаймні суперечливим. Деякі люди, як правило, клянуться алкоголем, інші фахівці з фітнесу не засуджують келих часом і тоді. Чи вважаєте ви себе Професіонали а конкуренції найближчим часом не видно, тоді алкогольний напій можна час від часу насолоджуватися чистим сумлінням. Однак ви доповнюєте паралельно Креатин, вам краще переглянути проект.

    • Знижується лише на короткий час
    • бестселер

    Креатиновий порошок (500г)

    Капсули креатину (300 капсул)

    Креатин (Creapure®) (500г)

    Спраглі м’язи

    Як тільки ви потягуєте вино або пиво, печінку приводять у готовність, щоб алкоголь старанно розщеплювався. Це відбувається за рахунок інших процесів травлення, які зупиняються під час розщеплення алкоголю. Крім того, алкоголь уповільнює розподіл тестостерону в організмі, який зазвичай підтримує синтез білка в м’язах. Натомість він зупиняє вироблення гормону стресу Кортизол стимульований - з негативним впливом на нарощування м’язів. Але справжнього винуватця слід шукати в іншому місці. Мається на увазі рівень рідини, який різко падає під впливом алкоголю. Дивне протиріччя: чим більше ви п'єте, тим більше висихає ваше тіло. Однак регенеративні процеси в м’язах потребують рідини. Якщо алкоголь виводить їх з організму, м’язи залишаються, так би мовити спраглий. Це не зовсім робить алкоголь ідеальним спортивним напоєм - для вас богоподібний тулуб.

    Поради для маленьких радощів на наступній затишній зустрічі

    Ми фактично вже коротко описали, чому алкоголь та фізичні вправи не поєднують ідеально - це уповільнює прогрес у навчанні. Це не відразу змушує вас до абсолютного аскетизму, якщо ви регулярно тренуєтесь у студії. Результати лише трохи довші. Паралельний прийом креатин + алкоголь посилює негативний ефект. Креатин, як правило, гарантує, що організм зберігає більше рідини. Як описано вище, алкоголь має прямо протилежний ефект. Отже, якщо ви проковтнете кілька таблеток креатину вранці або змішаєте порошок креатину з вашим протеїновим коктейлем і змиєте кілька склянок алкоголю ввечері в щасливій групі, ймовірність зростає

    а) ефект креатину згасає
    б) Ви ризикуєте отримати серйозні судоми.

    Якщо ви вже вживали порцію креатину протягом дня, алкоголь повинен бути табу. Якщо соціальна зустріч є на порядку денному, то вам слід звернути увагу на наступне:
    Уникайте додавання креатину в день, про який йде мова, і наступного дня, і намагайтеся випивати дві склянки води після кожного алкогольного напою. Таким чином, ризик спазмів значно зменшується, печінка щадиться, а спортивні показники розумно тримаються на курсі.
    І саме про це зрештою йдеться!

    Висновок

    Дозволяється той чи інший стакан, але для успішного тренування слід уникати поєднання креатину та алкоголю, а споживання алкоголю слід звести до мінімуму. Тости, безумовно, можливі - а також безліч алкогольних та смачних альтернатив!