Креветки в кокосовому молоці дієта і простий рецепт
Креветки в кокосовому молоці: здоровий і простий рецепт від Sandra SKM ->
Відео з рецептами
Інгредієнти (для 2 осіб)
- 250г сирих креветок
- 10/15 л кокосового молока
- 2 перці
- 1 великий помідор або два маленьких
- 1 невелика вапно
- 1 зубчик часнику
- свіжа зелень (тут я використовую цибулю)
- 1 ч. Ложка олії для варіння
Макроси
305 ккал
- Білок: 29,5 г.
- Вуглеводи: 14,5 г.
- Жир: 13,5 г.
Характеристика
- без глютену та лактози
- багатий білком
- з низьким вмістом вуглеводів
- багатий хорошими ліпідами
- сумісний з вегетаріанською дієтою (песко-вегетаріанська)
- палео
Інструкції
1) Дрібно подрібніть часник. Перець і помідори наріжте кубиками.
2) Пасеруйте часник на CAC оливковій олії. Додайте перець і варіть 5 хвилин на середньому вогні, періодично помішуючи. Додайте помідори і варіть 3 хвилини.
3) Додайте кокосове молоко і зменште вогонь, тушкуйте 10 хвилин на повільному вогні, періодично помішуючи.
4) Додайте цедру лайма і сік.
5) Доведіть до кипіння і додайте креветки. Коли креветки рожевіють, вони готові.
6) Подавати з рисом басмати та посипати свіжою зеленню (наприклад, цибулею цибулею) та кокосовою стружкою.
Бонус
Ось повний рецепт страви, який обов’язково допоможе вам у дієті !
Цей рецепт не вимагає великої підготовки (просто поріжте овочі). На кухні не потрібно бути тузом, технічних жестів немає. І це відносно швидко зробити.
Це ідеальний рецепт приготування їжі. Дійсно, це повноцінна їжа з усіма необхідними макроелементами. І ви можете легко помножити пропорції, щоб мати це протягом декількох днів.
Насолоджуйтесь цією стравою як є (або з коньяком або кабачковими спагетті) для версії з низьким вмістом вуглеводів (особливо сухої). Подавайте з рисом басмати для підтримки або збільшення ваги.
Підходить для сухості, обслуговування та збільшення маси.