Креветки з салатом із ароматом червоної капусти - Все про схуднення
Оскільки наближаються вихідні, коли навіть ті, хто швидко їсть рибу, сьогодні ми підготували рецепт морського ляща, асоційованого з салатом з червоної капусти. Це швидкий рецепт, який ви можете з’їсти, не турбуючись за вечерею, адже він містить лише 213 калорій.
Одна порція містить: 213 калорій, 11,5 г вуглеводів, 20,6 г білка, 9,9 г ліпідів, 2,8 г клітковини
Інгредієнти на 2 порції
- Морський лящ (300 г)
- Червона капуста свіжа (200 г)
- Свіже очищене яблуко (60 г)
- Оливкова олія (3 чайні ложки)
спеції: Гілочка чебрецю, свіже листя петрушки, порошок гарячої паприки, мускатний горіх, порошок кориці, лимонний сік, свіжомелений чорний перець.
Спосіб приготування
Морепродукти на грилі
- Приготуйте суміш перцю, гострої паприки, чебрецю та ½ чайної ложки оливкової олії.
- Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Помазати чистим рушником, потім змастити попередньо приготованою сумішшю.
- Смажте рибу з двох сторін, по 8-10 хвилин з кожного боку.
Салат із ароматом червонокачанної капусти
- Наріжте капусту та яблуко тонкими довгими смужками і змішайте в мисці.
- Зробіть заправку з оливкової олії, лимонного соку, мускатного горіха, кориці, чорного перцю та петрушки, яку потім залийте сумішшю в мисці.
- Накрийте миску поліетиленовою плівкою і відставте на 30 хвилин перед подачею.
Чудовий апетит і не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!
Ви можете знайти цей рецепт у книзі KiloStop Detox, яка містить ще 20 рецептів з рибою на вечерю, як раз для періоду посту.