Крістіан Діор, дизайнер одягу - Завантажити безкоштовно PDF
Короткий опис
1 Сюзанна Вальслебен ЧОМУ Я НЕ ВАЖУЮ? 2 »Харчування є несправедливою причиною. Кожен укус залишається високим.
Опис
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 1
“Їсти - несправедлива річ. Кожен укус залишається в роті максимум дві хвилини, дві години в шлунку, але три місяці на стегнах. «Крістіан Діор, модельєр
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 2
ЧОМУ Я НЕ СХУДАЮ? 100 найбільших помилок про їжу, стрункість та дієту
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 3
Зміст Секрет гарної фігури: не голодуй, їж правильно!
Геть краш-дієти: Чому голод робить вас товстим і нещасним
Стрункі без дієти - так ви досягаєте своєї мети
Харчування, що відповідає типу - що це таке?
Огляд здоров’я з першого погляду: найкращі продукти для комфортної ваги
Душа теж їсть - коли горе товстить
Ніщо не працює без руху! Але який вид спорту є правильним?
Поради для успішного тренування
Тонка їжа та сім’я: як наситити себе та інших
Секрет гарної фігури
Все починається добре - фігурний початок дня
12:00 - опівдні, коли мова йде про схуднення
Увечері стає затишно - на жаль, не для фігури
Чи не хочете ви одразу зголодніти? Казка про вагу мрії
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 4
Ну, тоді, ура - правда про воду, чай та алкоголь
«Я відразу б’ю ногою, що з’їдаю» - спортивні міфи
І ще більше помилкових уявлень про стрункість
Пісні плани щодо гарної ваги
Просто розтопіть 1 кілограм - турбо вхід в новий раціон
Треба піти 3 кілограми - 5-денний план проти «кислоти» в організмі
Втратити 10 кілограмів - 4-тижневий план нового життя
3-й та 4-й тиждень - вітаю!
Найкращі тонкі напої - швидко змішуються та чудово підходять для фігури
Щасливий кінець - просто не падайте духом
Про цю книгу/відбиток
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 5
Секрет гарної фігури: не голодуй, їж правильно! Чому я написав цю книгу? Бо я щонайменше 1000 разів запитував себе, чому насправді не худну. Я пробувала дієти, постила, деякий час не їла жодного тваринного білка і справді щоразу ставала стрункішою. Але, на жаль, лише на короткий час. Наче якоюсь злою магією, всі кілограми раптово повернулися. Протягом багатьох років, коли я працюю в жіночих журналах, я раз за разом виявляю, що я не одна така. Листи читачів, відчайдушні дзвінки в оздоровчий відділ - і одне і те ж питання знову і знову:
Чому б мені не взяти з 09429 - 001-057.indd 6
Багато фруктів та овочів дозволять вам назавжди стати стрункими.
Чому б мені не взяти його з 09429 - 001-057.indd 7
Чому б мені не взяти його з 09429 - 001-057.indd 8
До побачення фігури-пастки Як ви можете зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі, хочете ви цього чи ні: в якийсь момент живіт буде там. Ви дивитесь у дзеркало і виявляєте хитке опуклість, де вам насправді потрібен рівний, твердий живіт. Як це могло статися, коли більшість із нас раніше були стрункими і стрункими? Фігурні пастки хитрі, і, на жаль, ми продовжуємо намацати їх. І називається найбільший з них. дієта.
Чому б мені не взяти його з 09429 - 001-057.indd 9
Немає більше краш-дієт: Чому голод робить вас товстим і нещасним Для всіх, хто нарешті досягне бажаної ваги, а потім хоче зберегти її в довгостроковій перспективі, застосовується таке: Тримайтеся подалі від швидких дієт. Як би спокусливо не звучало за п’ять днів полегшити на п’ять фунтів або закінчити фігуру бікіні за два тижні - забудьте. У вас може бути відносно швидкий початковий успіх із суворою дієтою, пояс більше не так щипає, і ваги також підтверджують: у вас вийшло два кілограми. Але те, що ви втратили, поки що лише вода. Організм вимив рідину, що саме по собі прекрасно. Тільки - з цим ви не отримаєте постійного успіху в схудненні.
Втрата ваги не приносить задоволення: спочатку ти худнеш, а потім знову набираєш вагу. Це звучить парадоксально, але той, хто хоч раз мучився через крах або блискавичну дієту, погодиться зі мною: дієти товстять. Незалежно від того, яку дієту ви вибрали, кілограми, які ви втрачаєте зараз, найімовірніше скоро повернуться до вас. І гірше, мабуть, більше, ніж раніше. Не може бути, ви можете заперечити зараз, ви худнете під час дієти. Правильно. І потім? Як довго ви хочете - або, точніше, можете - дотримуватися ківі-рисової дієти, цитрусової дієти, полуничної дієти, відкидайте руки до того, як ваше тіло відчує ненаситну тягу до гамбургерів, картоплі фрі, суворої смаженої дієти: картоплі чи шоколаду? Скажімо, п’ять днів, і цього дійсно достатньо для однобічної дієти, наприклад, цитрусової, наприклад. Просто розчарування. - кілограми, які насправді впали під час героїчного вичавлювання лимонів, ложки фруктів ківі та вживання недбалого неприправленого рису, враз приклеяться до стегон. І чудове почуття досягнення, коли спідниця чи пояс нарешті вже не були занадто щільними, перетворюється на розчарування: чому б мені не зняти?
Чим жорсткіша дієта, тим сильніша тяга до всього, що робить вас товстим. Крім того, однобічні та швидкі дієти - отрута для здоров’я. Візьміть, наприклад, ананасову дієту. Принцип дуже простий: ви їсте лише свіжий ананас 10
Чому б мені не взяти його з 09429 - 001-057.indd 10
Геть краш-дієти: Чому голод робить вас товстим і нещасним
ІНФОРМАЦІЯ: Життєвий удар з ананасом Той факт, що ананас має репутацію дієтичного дива, пов’язаний з високим вмістом води (85 відсотків) та кількістю калорій (55 ккал/100 г). Він містить цінні мінерали, такі як калій, магній, кальцій та мікроелементи, такі як марганець, залізо, мідь та цинк. У тропіках він вважається універсальним засобом (пронос, запор, поганий апетит). Але це стосується лише свіжих ананасів.
або п’є ананасовий сік. Про консервовані фрукти не може бути й мови, оскільки вони, як правило, цукристі. Одне можна сказати точно: ананаси містять багато ферментів, таких як бромелайн, який має травний ефект. Але чи дійсно бромелайн робить вас стрункими, науково не доведено. Той, хто пробував ананасову дієту, знає, що на початку ви худнете порівняно швидко, втрачаючи воду. Але через кілька днів організм реагує тягою до жирної, солоної їжі. Очевидно, що ананас не містить ні жиру, ні білка. А щоб спожити 1000 калорій, вам доведеться з’їсти два цілих плоди ананаса. Більшість передчасно припиняють ананасову дієту.
Дієта - кожна друга жінка пробувала це
Для нашої еволюції це було
Я знаю багато жінок, які вже перепробували багато дієт. Згідно з опитуванням DAK, кожна друга жінка в Німеччині (але лише кожен п'ятий чоловік) має досвід дієти. Кожна п’ята жінка кілька разів намагалася схуднути дієтами.
Ефект йо-йо важливий. Сьогодні це лише створює розлад втрати ваги.
Але є і позитивна тенденція: нульові або радикальні дієти вже не такі популярні. Лише дванадцять відсотків жінок хочуть схуднути лише однією їжею (наприклад, ананасом). Решта просто воліють їсти менше або свідомо уникати певної їжі (наприклад, жирної ковбаси). Тим не менше, майже у всіх з них однакова проблема: ейфорична дієта почала показувати результати, але через кілька тижнів у вас буде в кращому випадку ваша стара вага, в гіршому - вища. Згідно з дослідженням Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) у 2012 році, 73 відсотки жінок, які сиділи на дієті, насправді відчувають саме такий ефект. Ви важите стільки ж, скільки раніше, в більшості випадків навіть більше. Чому так? 11
Чому б мені не взяти його з 09429 - 001-057.indd 11
Сюзанна Вальслебен Чому б мені не зняти його? 100 найбільших хибних уявлень про їжу, стрункість та дієту - новий кращий продавець! М'яка обкладинка, м'яка обкладинка, 144 сторінки, 16x23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Südwest Дата публікації: грудень 2015 р
Бестселер проти схуднення Відома журналістка та автор Сюзанна Валслебен представляє 100 найпоширеніших помилок у харчуванні, харчові казки, а також міфи та легенди про фізичні вправи та схуднення та демонструє найпростіші варіанти вирішення проблеми постійної ваги на здоров’ї. Рецепти та плани схуднення в останній частині книги полегшують початок роботи. Будь то два дні подорожей чи чотиритижневі плани - є пропозиція щодо вступу на будь-яку фігуру та будь-який смак. Насичені вітамінами та швидко змішані тонкі напої також показують, що схуднення може бути пов’язане із задоволенням, смаком та чуттєвістю.