Крістіан Маргарит антистресові добавки та продукти харчування

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Є антистресові продукти?

Потрібні антистресові добавки та продукти, оскільки більшість людей просто хочуть все більше і більше. Робота, спорт, сім’я, веселощі, вільний час, подорожі, інший ступінь тощо. Незважаючи на те, що ми не створені природою для такого способу життя, все ж є кілька способів, якими ми можемо допомогти тілу чинити опір і дати більше.

Як боротися з втомою?

Очевидно, завдяки відпочинку та розумному дозуванню зусиль. Будучи реалістичними щодо того, що ми можемо зробити і де наші межі. Але крім 8-годинного сну (який гарний жарт), у нас є ряд продуктів і добавок, які нам допомагають.

Гідратація абсолютно необхідна. Багато людей насправді зневоднені і скаржаться, що їм не вистачає енергії.

Тіло можна змусити використовувати каву або зелений чай/чай нергу, але це лише миттєвий ефект. Ми зацікавлені в тому, щоб забезпечити необхідне харчування, а не збивати його, поки воно більше не може.

Які продукти забирають у нас енергію і надмірно стресують наш організм?

Незважаючи на те, що їжа містить багато енергії (калорій), енергія, яку ми маємо, це енергія, яку виробляє наш організм. Це підвищений рівень певних нейромедіаторів. Нам потрібно відправити нашому тілу сигнал виробляти енергію з того, що воно отримує, а не накопичувати (жир).

Переїдання є однією з найбільших небезпек. Коли певних поживних речовин є надлишковими, стрес виникає не тільки для травного тракту та печінки, але і стан втоми у всьому тілі, навіть якщо це здорові продукти.

Спалена їжа (смажена, смажена) завантажена вільними радикалами, які втомлюють організм як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Надлишок м’яса стає проблемою для багатьох.

Велика кількість інсулінової їжі (особливо вуглеводів - глюкози, легко засвоюваного крохмалю) подає в організм сигнал зберігати енергію (жир), а не виділяти її. Ось чому передбачувані вітаміни групи В у "крупах" не можуть мати чистий позитивний вплив.

Які продукти борються із втомою та стресом?

Волоські горіхи та насіння, як правило, містять велику кількість жирів (здорових), а також вітамінів групи В (але пивні дріжджі залишаються найкращим джерелом). Тільки вітамін В12 повинен забезпечуватися тваринами (печінка, яйця, м’ясо) або добавки. Насіння конопель багаті магнієм, дуже корисно ввечері для відпочинку.

Як і залізо, воно найкраще засвоюється зі свинячої печінки та червоного м’яса. Але вам потрібен вітамін С (перець, цитрусові), фолієва кислота (нут) і вітамін В12.

Вживаючи середньоланцюгові тригліцериди (МСТ), кокос допомагає спалювати жир і виробляти енергію. Він також дуже корисний у кето-дієті, дієті, визнаній за її переваги щодо енергії та розумової ясності, при правильному дотриманні.

Їжа, багата йодом (морепродукти, вибирайте), забезпечує цей важливий мінерал для синтезу гормонів щитовидної залози.

Корисні добавки

Будь-яка програма прийому добавок, на мій погляд, повинна починатися з "мульти" вітамінів та мінералів. Мікроелементи особливо важливі. Я рекомендую ADAM для чоловіків та EVE для жінок.

Джерела незамінних амінокислот, серед яких найважливішим є тирозин (попередник катехоламінів). Пармезан, м’ясо, насіння гарбуза багаті на тирозин. Однак справжній ефект виникає при додаванні цієї амінокислоти у вільній формі, як у додатку True Focus від Now Foods (натисніть для отримання додаткової інформації).

Антиоксиданти допомагають знищити вільні радикали (але також інші токсини), відновлюючи енергетичний статус: корисні дрібні та різнокольорові фрукти (чорниця, малина, обліпиха), спеції (кориця, куркума), зелене листя.

Мака - це південноамериканський корінь, який має енергетичну дію, його можна додавати в шейки або смузі.