Крістіна Шинькану розкрила дієту, за допомогою якої їй вдалося скинути 27 румунських кілограмів, Ведете

Крістіна Шинькану розкрила дієту, за допомогою якої їй вдалося скинути 27 кілограмів за рекордні терміни. Дружина Маделіна Йонеску суворо ставилася до їжі та підпорядковувалась меню, рекомендованому дієтологом.

розкрила

Крістіні Шинькану, якій 33 роки, вдалося досягти бажаної ваги, хоча вона зізнається, що все-таки хоче скинути кілька зайвих кілограмів: «Я важила 87 кілограмів і схудла 27 кілограмів. Зараз мені 60, але я хотів би схуднути ще на два-три кілограми. Коли я була вагітною, я прагнула листкового тіста, але зараз я обережна, утримуюся. Меню, яке я дотримувалась, давав дієтолог ", - сказала дружина Маделіна Йонеску.

Крістіна Шинькану також розповіла, що містить її щоденне меню. Він їсть індичку на грилі з овочами, а на вечерю подає знежирений сир, але без їжі та солодких напоїв: «Я відмовився від солодощів, хоча досі їм, коли мені хочеться, шоколад із стевією як підсолоджувач. Вранці я можу з'їсти три види сніданку. Я міг з’їсти 35 грам вівсянки з йогуртом та підсолоджувачем стевії. Або нежирний сир, овочі та 2 скибочки жита. Або 2 варених яйця з авокадо та 2 скибочками хліба. Потім я перекушую ще фруктами, без винограду та бананів. Опівдні я можу вибрати один із трьох способів. Риба, запечена на грилі або запечена з овочами, 400 мл супу, без картоплі, або крем-суп ", - сказала Крістіна Шинькану, повідомляє click.ro.

Тоді ж Крістіна Шичкану розробила дієту у своєму блозі та розкрила, як саме виглядало щоденне меню:

  • Сніданок

35 г цільнозернових злаків + 250 мл молока 1,5% жиру або 250 мл йогурту 2% жиру

1-2 яйця + 1 авокадо (або овоч) + 75 г сиру (нежирного) або 100 г тунця у власному соку

50 г вареного м’яса або коробка 2% жирного сиру + овоч +2 скибочки хліба з непросіяного борошна

Закуска 1 максимум 200 г фруктів (без винограду, без банана)

  • ОБІД

150 г курки, індички або яловичини на грилі без олії + 200 г сирого салату без олії

200 г смаженої або запеченої риби без олії + 200 г овочів (не картопля!) Смажена або запечена або приготована на пару без олії АБО + 125 г дикого рису

300 мл супу/супу (щоб не було картоплі і не радаутеана) + 50 г сухариків

G2 ZERO (оскільки ми все ще їмо шоколадні цукерки, підсолоджені екстрактом стевії)

  • ВЕЧЕРЯ

Асорті з 200 г легкого сиру або м’яса (вареного або смаженого) або рибних (смажених або запечених) страв + 10-12 оливок + 125 г овочів асорті

200 г поленти + 125 г сиру (не жирного, наприклад, легкого телемеа)

135 г цільнозернових пір'я + легкий тертий сир (телемеа або моцарела) (моя улюблена версія)

Напій: кава з 1,5% жирним молоком, шоковий чай, зелений чай (без цукру) та вода.