Критська дієта в комплекті - блюдо для любові
2017 рими з повною тарілкою.
Починаючи з цього нового року - це можливість дати вам короткий огляд повних страв, які я запропонував вам у 2016 році.
Були, це була моя основна дієта !
У всій статті я запропоную вам знайти причину, поради, фотографії із посиланнями на мої улюблені цілі таблички.
Ви можете ВСІ знайти їх на повній бирці, яку я підготував для вас !
Але насправді, чому повна тарілка ?
Я відповім на це питання в 3 пунктах, які мені здаються самою сутністю концепції !
1/Внески
Тому що він повністю завершений. Ми ставимо багато рослинні, сирі та варені, крохмаль та рослинні та/або тваринні білки. Ми фактично контролюємо те, що ми їмо, це дозволяє нам усвідомити важливість наповнення нашої їжі.
Наприклад, сьогодні мій шлунок вміщує 800 мл. Залежно від того, наповню я його 800 мл овочевого супу чи раклету, моє життя буде іншим: вага, здоров'я, краса, рівновага, дефіцит, комфорт, травлення .
Для мене, як і для вас, важливо їсти все. Звичайно отримуйте задоволення, але перш за все їжте все, збалансовано, щоб «з’їсти». Ми їмо, щоб жити, а не навпаки.
Гіппократ сказав: "Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком", а під час їжі він не говорив про 4 сирні піци !
Отже, ми дбаємо про те, щоб доглядати за собою, і ми гарантуємо, що у нас є всі необхідні внески на тарілку. Завдяки цьому, до побачення втома, дефіцит і поганий настрій !
2/Ситість
Візуалізація повної, повної кольорової тарілки, яка викликає у вас бажання, призведе до того, що ви не будете їсти за межами вмісту, присутнього на ваших очах. Перш ніж почати їсти, добре проаналізуйте вміст, дайте мозку час зрозуміти, чого очікувати !
Ми, як правило, їмо занадто багато, копаючись у посуді, розмовляючи з сусідом, і врешті-решт ми вже не знаємо, що ми проковтнули. Контролювати цей прийом (включаючи калорії) досить складно, і ця дієта стає пасткою, в яку ви не повинні потрапляти. Інакше нам "Ах, але я не розумію, чому я товстію, я майже нічого не їм", а насправді ми з радістю копаємось у всьому, не усвідомлюючи цього.
З повною тарілкою ви знаєте, що їсте! Подивіться на табличку нижче. Колір, текстури - це все, що хочеться скуштувати! Хрусткий, помадка, сирий, варений, зелений, жовтий, червоний. Гарне яйце, все ще трохи хитке до білків. Зізнайся, твій мозок каже тобі копатись у ньому. Вона не виглядає сумно на моїй тарілці ?
3/Пори року і теми
Повні тарілки дозволяють вам різноманітно харчуватися та подорожувати. Подивіться на ту, яку я вам сьогодні пропоную! Я знаю, це січень, і це не сезон баклажанів, але іноді не потрібно багато, щоб підбадьоритися і підняти собі настрій. Час від часу дайте собі таке задоволення. Деякі можуть дозволити собі подорож. Ну, а в разі слабкості, геть від усього цього !
Очевидно, зробіть все можливе, як тільки зможете. Їжте зараз капусту та кабачки. Збагатіть свої тарілки рослинними білками (сочевиця, нут, біла квасоля, червона, борлотті) та добрими вуглеводами (каштан, подрібнена гречка тощо), щоб зміцнити організм та зміцнити імунну систему !
Ми майже забули, що сьогодні є новий рецепт! Це було зроблено, щоб піти від усього цього. Насиченість капусти та кабачків. Зараз сезон Мон-д’Ор, але я роблю все, що можу, щоб не поступитися. Я взяв поїздку на Крит !
Тобі потрібноНа двох людей
- Баклажан
- Невелика банка зцідженого нуту
- 50 гр фети
- Червоний перець
- Зелений перець
- 1/4 огірка
- Цибуля свіжа
- Свіжа м'ята
- 200 гр вареної лободи
- Квітка солі
- Свіжомелений перець
- Оливкова олія
- Лимонний сік
Розігрійте духовку до 200 °.
Баклажани розріжте навпіл. Хрест на них. Приправити сіллю, перцем і змастити оливковою олією. Упакувати у фольгу. Випікайте 30-40 хвилин при тій же температурі.
Зцідити нут. Деталізуйте перець та огірок. Додати до нуту в салатниці. Влийте оливкову олію і лимонний сік. додати сіль і перець.
Подрібніть зелень і додайте. Добре перемішати. Помістіть у холодильник.
Розігрійте приготовлену лободу.
Налийте на тарілку 3 столові ложки лободи. Додайте половину баклажана. Посипте салатом і розсипте сир фета. Додайте зелень і краплинку оливкової олії.