Крижане купання На холоді нова сила! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Крижане купання зміцнює голову і тіло. Але як подолати цей підсилювач імунного захисту? За допомогою цих порад та підказок ви теж можете стати крижаним плавцем!
Одні вважають це найкращим природним ліками, інші - природним методом тортур: крижане купання або плавання в крижаній воді.
Кількість крижаних плавців у Німеччині оцінюється лише у 2000 - 3000 -
але їх навряд чи можна відмовити від їх крижаної пристрасті. Крижане купання має давню традицію в Росії та Фінляндії, і взимку навіть проводяться різні змагання. Крім того, хрещення Ісуса буде святкуватися в Росії 19 січня, на відкритому повітрі.
- Крижане купання повинно очистити совість і захистити від хвороб - Крижаний замість Айронмена. Але що саме відбувається під час морозних купань?
Крижані ванни тренують кровоносні судини
- Холодний подразник зменшує приплив крові до менш важливих частин тіла, таких як руки, ноги або шкіра. Зовнішні кровоносні судини скорочуються - таким чином організм забезпечує, щоб такі життєво важливі органи, як серце, печінка, легені, нирки та мозок, забезпечувалися достатньою кількістю крові та кисню для подальшої роботи.
- Температура шкіри таким чином падає, але важлива основна температура тіла залишається близько 37 градусів. Коли тіло знову розігрівається, кровоносні судини розширюються і кров знову тече по всіх артеріях і венах. Скорочення та розширення судин підтримує їх еластичність та еластичність.
Крижані ванни активізують коричневий жир
Одним з найбільш екстремальних плавців на льоду є голландський Вім Хоф (див. Підказку до книги).
Хоф тримає рекорд найдовшого сидіння в крижаній бані: вірте чи ні, він витримав це годину 53 хвилини!
Він впливає на свою автономну нервову систему, спеціально краще дихаючи безпосередньо перед подразником холоду. 57-річному хлопцеві вдалося збільшити рівень метаболізму до 300 відсотків - або по-іншому: Хоф може встановити свою "піч для тіла" втричі вище, ніж звичайні люди, як показали медичні дослідження.
Одна з причин полягає в тому, що Хоф за роки свого холодного тренування бачив набагато більше коричневої жирової тканини, ніж у людей порівняння. Порівняно з білою жировою тканиною, коричнева жирова тканина виділяє енергію безпосередньо у вигляді тепла. Він значною мірою відповідає за термогенез - тобто підтримку температури тіла. Коричневий жир активізується при температурі 18 градусів і менше. Тренування на холоді призводить до того, що біла жирова тканина перетворюється в тепло через проміжну станцію коричневого жиру.
Крижане купання приносить прилив адреналіну
Дослідження показали, що організм виділяє адреналін та ендорфіни, занурившись у холодну воду. Ці гормони викликають почуття щастя і
- може призвести до стійкої ейфорії та глибокого затишшя протягом годин після крижаної ванни.
Крім того, є незвичайний досвід природи. Чергування температур також корисно для шкіри і надає гарний рожевий колір обличчя.
Крижане купання зміцнює лібідо
Крижане плавання сприяє виробленню тестостерону у чоловіків та естрогену у жінок, що підвищує лібідо та покращує фертильність. У поєднанні з кращим і швидшим припливом крові до всіх частин тіла, це справжній природний замінник Віагри.
Крижані ванни: так ви стаєте холодостійкими
Новачкам слід не просто стрибнути у крижану воду, але й повільно наважитися вийти на великий холод
Починаючи з холодних злив: Вправляйте дихання під час душу. Вдихайте і вдихайте повільно і рівномірно. Потім встановіть воду на холодну - при необхідності в кілька етапів. В основному ви дихаєте енергійно і швидко через холодний шок. Фокус: контролювати своє дихання навіть у холодній воді і робити це повільно та свідомо. Холод відчуватиметься по-іншому - вже не такий болючий.
Плавання в групі: Якщо ви любите занурюватися в холодну воду, ви завжди повинні робити це в групі або з партнером - адже завжди є ризик отримати холодний шок. Не купайтеся більше п’яти хвилин, а потім одразу одягніть теплий одяг.
Захистити голову та волосся: Через голову втрачається багато тепла, тому надіньте шапочку для плавання і не занурюйтесь.