Крокети з курки, кабачків та сиру; 4 ІП свобода; РЕЖИМОВІ ЗАСОБИ

Рецепт для 2 осіб: 4 ІП свободи або 6 ПП/особа.

Тяга до панірованих речей не чекає. Побоювання полягає в тому, що з Weightwatchers не найкраще залишатися в нашій столиці ПП, тому я знайшов альтернативу, щоб зробити ці курячі нагетси, фаршировані сиром та помідорами. Дітям сподобається це просте у приготуванні блюдо, яке також має низький вміст жиру, оскільки воно не панірується, а запікається. Я супроводжував їх запеченою картоплею та кабачками, які слід рахувати додатково.

Інгредієнти

1 щіпка солі

1 щіпка перцю

1/2 яйця

2 ст. Ложки звичайного томатного кулі

1 ч. Ложка арахісової олії

50 г кабачків

20 г тертого Груйєра

130 г птиці (котлета з птиці)

80 гр Нарізаний звичайний

4 ч. Л. цибулі

20 г хлібних сухарів

Інструкції

• Розігрійте духовку до 190 градусів.
• Подрібніть курку, нарізаний кубиками бекон і кабачки в кухонному комбайні (або вручну дуже дрібно, якщо у вас їх немає).
• У мисці змішайте курячий фарш, подрібнений кабачок, половину яйця, 15 г сухарів, цибулю, сіль і перець.
• Покладіть на деко аркуш паперу для випічки і змастіть його маслом.
• Зробіть 8 фрикадельок і подрібніть їх, щоб вони отримали товщину 0,5 см.
• Покладіть кулі з помідорами та Груєр на 4 з 8 крокетів:

Покрийте 4 крокетами, що залишилися, і натисніть, щоб зварити краї крокетів, щоб куліс не вийшов, і посипте їх рештою сухарів:

• Випікайте 7 хвилин, потім переверніть крокети і варіть ще 7 хвилин.
• Подавати гарячим.

---