Кроки - спалюйте калорії, не потіючи; ss
Близько 3 тижнів тому я розпочав опитування в блозі. «Яка у вас мотивація?».
Частково тому, що я хотів з’ясувати, які виклики пов’язані із впровадженням здорового способу життя.
Згідно з опитуванням, однією з найбільших проблем є Досить місця для фітнесу знайти. В оточенні ЗМІ, журналів, соціальних медіа та Co., ми щодня стикаємось з людьми, яким вдається робити все… ? Візьміть до уваги аспекти сім'ї, друзів, кар'єри, фізичної форми та часу для себе.
Якщо поглянути на ці способи життя, часто виникає запитання: «Як їм це вдається?»
Чесно кажучи - є кілька моментів, які відіграють важливу роль:
Всів ? ці речі корисні для a ідеальний баланс знайти між цими викликами.
Однією з моїх найкращих стратегій для інтеграції вправ у ваше повсякденне життя є 10000 кроків - на день!
Насправді вражає, наскільки великим (а точніше наскільки маленьким) рухом нам, людям, доводиться ладити.
1500 до 5000 кроків - це в середньому. Рух - це права людини. Експерти прописують 10 000 кроків на день, щоб право на пересування було виконане.
Але навіщо більше фізичних вправ у повсякденному житті? Котрий переваги приносить все це з собою?
ВООЗ рекомендує 10000 кроків на день, оскільки це означає, що ви ...
Але як досягти 10000 кроків на день?
Підвищуйте обізнаність, і вам буде легше розвивати здоровий спосіб життя.
Ми насправді деякі речі знаємо дуже добре. Ми знаємо, що недостатньо рухаємось. Ми знаємо, що насправді було б більше сенсу їхати на роботу пішки або на велосипеді. Натомість ми в підсумку обираємо метро.
Однак якщо у вас чорно-біле, як виглядає ваш нинішній рівень фізичної підготовки, ви раптом стаєте чутливим і розвиваєте абсолютно нову обізнаність.
Ця обізнаність допоможе вам, нові звички та звички розвивати та інтегрувати достатню кількість фізичних вправ у своє повсякденне життя.
Все це найкраще записати за допомогою трекера активності.
Мотиваційне, захоплююче та складне - все? що може взяти з собою такий фітнес-трекер.
Багато моїх клієнтів для особистого навчання використовують трекер активності. Як щоденний супутник, ви завжди знайдете рішення будь-яких проблем із мотивацією в поточному запиті на посаду.
«Тіна, ти мала коротке тренування в магазині? Тоді я досяг своїх 100%!
Чудово, чи не так? Зусилля винагороджуються! І саме це може мати величезний вплив на ваш здоровий спосіб життя!
Агонія вибору - яким слід бути фітнес-трекером?
Якщо ви зараз розглядаєте можливість придбати собі такий "мотиватор", важливо заздалегідь дати собі кілька думок.
Ринок наповнений фітнес-трекерами, і щодня додаються нові. Я розумію, що вибір стає справжнім випробуванням, особливо при покупці в Інтернеті.
Ось чому я перекорив кілька оглядів для вас, хлопці. Майте на увазі, що багато показань - це здебільшого лише оцінки. Більшість трекерів активності - це не що інше, як лише невеликий посібник, особливо коли мова йде про вимірювання якості вашого сну. Всі трекери сумісні з вашим смартфоном та вашим браузером і підходять як допоміжний засіб для орієнтування для спортсменів-аматорів.
1. FitBitOne: Тонкий (ціна: приблизно € 85, -)
- Вимірювання кроку, відстані, підлоги та калорій
- Аналіз сну
- Вбудоване вимірювання висоти
- Легко читається дисплей
- Хороший браузер та програмне забезпечення
- 1-2 тижні автономної роботи
- Захист від бризок
- Без браслета (тому він вміщується в кожній кишені)
в † ’До посилання AMAZON
2. Garmin Vivofit 2: універсал (Ціна: приблизно 109, -)
- Вимірювання кроку, відстані та калорій
- Аналіз сну
- Вимірювання частоти серцевих скорочень за допомогою ремінця на грудях.
- Легкий для читання кольоровий дисплей
- Хороший браузер та програмне забезпечення
- 1 рік автономної роботи
- 50 м водонепроникний
- Носити як браслет
в † ’До посилання AMAZON
3. FitBit Charge: вражаючий (Ціна: приблизно 105, -)
- Вимірювання кроку, відстані, підлоги та калорій
- Аналіз сну
- Панель бездіяльності
- Легко читається дисплей
- Хороший браузер та програмне забезпечення
- 8 днів автономної роботи
- захищений від бризок
- Носити як браслет
в † ’До посилання AMAZON
Альтернатива фітнес-трекеру
A недорогий Альтернативою фітнес-трекерам є Програми для вашого смартфона. Вони вимірюють дані за допомогою датчика прискорення. Тим часом iOS та Android пропонують безліч програм, які підходять для щоденного запису ваших дій.
Дещо недолік все ще є програми. Хто любить весь час носити з собою мобільний телефон? Коли ви ходите в туалет або каву? Можливо, ні, правда? Ще один великий недолік - додатки з’їдають багато акумулятор. Але вимірювання даних також є більш вірогідним неточний.
Я впевнений, що вправи можна легше інтегрувати у повсякденне життя, якщо ви використовуєте фітнес-трекер.
Якщо ви любите змагатися з друзями на стороні (багато провайдерів пропонують вам мережу з друзями та спільнотою) і слабко ставитесь до цифр та статистики, фітнес-трекер - ваш ідеальний супутник.
Скільки кроків ви робите щодня? У вас вже є фітнес-трекер? Який ваш досвід Чекаю вашого коментаря!:)