Крокомір 10000 кроків щодня (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Я важу 89 кг і маю 173 зросту і чоловіка. Я працюю в офісі і вдень не дуже рухаюся. Моя дієта теж погана.
Ось чому я змінив свій раціон протягом 7 днів, пив лише воду і їв 3 рази на день. Я переконуюсь, що не отримую понад 2200 калорій на день, саме так я це розрахував. Це була б моя основна вимога. Я хочу скинути 6/7 кг. Крім того, я щодня бігаю близько 15 000 кроків.
Це добре? чи мені доводиться більше ходити, чи це взагалі потрібно? Чи правильно я розумію, що я можу тоді відняти калорії, які я спалюю під час бігу, з калорій, які я вже з’їв і теоретично міг би з’їсти більше?
Сьогодні я зробив стільки кроків через завтра і ввечері. Програма вмикається лише тоді, коли я запускаю. Крокомір робить дуже точні кроки і пристосований до мого розміру тощо.
7 відповідей
Бігати поодинці - це не погано, але і користі теж не приносить. 10 000 боїв на день походить з минулого, це була маркетингова стратегія для одного з перших крокомірів марки "Manpo-kei". Що важливіше для вашого здоров’я, це те, що ви час від часу викручуєте тіло, тобто пульс піднімається.
Однак 10000 кроків - це, безумовно, краще, ніж нічого. Ви завжди спалюєте калорії, навіть коли ви спите, чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви спалюєте. Вправа формує м’язи, яким потрібно більше енергії. більше м’язів = більша базальна швидкість метаболізму (навіть коли в’яла).
Втрата ваги здебільшого стосується дієти, шукайте рецепти з низьким вмістом вуглеводів.