Крос-тренажер або еліптичний тренажер Який пристрій є більш ефективним
Умови Крос-тренажер та еліптичний тренажер часто вживаються як синонім. Існують точні відмінності між крос-тренажером як прототипом та еліптичним тренажером як подальшим розвитком „оригіналу”. У третій частині серії статей про перехресні тренування ми вводимо світло в темряву.
Крос або еліптичний тренажер? Круглі або овальні
Спочатку було Крос-тренер. Своєю назвою пристрій зобов’язаний перехресним рухам рук і ніг під час тренувань (Англійська: to cross = to cross). У гармонії між собою кінцівки змушують маховик пристрою працювати рівномірно і ритмічно.
Ноги виконують рух, що нагадує суміш велосипедних та підйомних сходів. Рух ноги не повністю круглий, а трохи овальний. Руки, в свою чергу, антициклічно працюють вперед-назад трохи ширше плечей.
Еліптичний тренажер: відмінність від крос-тренажера!
Приблизно з середини 2000-х років еліптичний тренажер все більше і більше розмивав воду архетипу. Вплив на організм (Сумісне ніжне, калорійне тренування всього тіла із покращенням витривалості як фокус тренування) в основному ідентичні.
Найбільша візуальна різниця полягає в тому, що ноги еліптичного тренажера - як випливає з назви - одні еліптичний рух робити. При такому типі тренувань ноги рухаються більше вперед і назад, ніж вгору і вниз.
Рух нагадує скандинавську ходьбу та бігові лижі. Однак поперечний рух рук і ніг зберігається. Загалом, пристрої ближчі, ніж далекі родичі, і відмінності досить незначні. Не випадково еліптичну також правильно називають Еліптичний крос-тренажер призначений.
Структурні відмінності між крос-тренажерами та еліптичними тренажерами
різний контроль руху між класичним крос-тренажером та еліптичним тренажером, звичайно, пов’язано з контрастами в конструкції. Вони починаються з магнітного маховика, який розташований у задній частині крос-тренажера та в передній частині основи у випадку еліптичного тренажера.
- Різниця в послідовності рухів досягається стрижнями і перекладами різної довжини.
- Це призводить до того, що слухач відносно сильно рухається вгору-вниз на своєму крос-тренажері і робить порівняно короткі кроки.
- Для порівняння, рух на еліптичному тренажері є більш плавним і нагадує ковзання.
- Кроки також трохи довші. Загалом, це навантаження сприймається багатьма тренерами як більш приємне.
Крос-тренажер проти еліптичного тренажера: який тип є більш ефективним?
A Тренування на еліптичному тренажері робить ще менше навантаження на тазостегнові суглоби, ніж одиниця на крос-тренажері. Не випадково значно дорожчі еліптичні тренажери у багатьох фітнес-студіях зараз переважають.
Тим, хто не має проблем із стегнами, слід більше зосередитись на своїй головній навчальній меті:
Якщо ви "лише" хочете зігрітися, еліптик робить чудову роботу. Якщо ви хочете, перш за все, спалювати жир, вам доведеться довго залишатися на пристрої.
З медичної точки зору (Ключове слово: захист тазостегнових суглобів) як і з точки зору мотивації, ритмічні, плавні рухи еліптичного тренера, безумовно, є набагато привабливішим.
Якщо, з іншого боку, ви розглядаєте крос-тренування як альтернативу тренуванням на свіжому повітрі і хочете імітувати зовнішній блок у своїх чотирьох стінах, вам слід зважитись: Завдяки порівнянним послідовностям рухів крос-тренажери є більш ефективним тренуванням у приміщенні для бігунів, наприклад. Загалом, однак, ви повинні приймати рішення, виходячи зі своїх почуттів та існуючих програмних режимів вашого крос-тренера або еліптичного тренажера (Режим роботи, кроковий режим, режим ходьби).
Ви можете дізнатись більше про різні режими роботи та багато інших важливих критеріїв, купуючи крос-тренажер або еліптичний тренажер, у четвертій частині нашої серії. Але ви також можете перейти безпосередньо до нашого порівняльного тренера та побачити найкращі поточні моделі.
Фотографії:
Еліптичний тренер - Хуліан Рованьяті
Крос-тренажер - Запобіжник