Кров у спортсменів на витривалість більше обсягу і еритроцитів - DER SPIEGEL
Еритроцити несуть кисень до всіх куточків тіла. У футболістів їх також більше, ніж у любителів спорту.
Бонусний літр та більше
Саме білок у крові забезпечує футболістів частиною додаткової енергії. Зв’язуючи воду, це допомагає спортсменам збільшити об’єм крові. Додаткова рідина захищає вас від зневоднення, коли ви сильно потієте - тобто від надмірного висихання - і забезпечує хороший приплив крові до м’язів. Крім того, у спортсменів більше еритроцитів, які переносять кисень від легенів до кожного куточка тіла.
У той час як у нетренованих людей об'єм крові становить близько 76 мілілітрів на кілограм ваги, цінність для тренованих людей на витривалість становить близько 95 мілілітрів на кілограм ваги. У професійного футболіста, який важить 80 кілограмів, по венах циркулює близько 7,6 літра крові, тоді як у неспортсмена, який важить 80 кілограмів, він становить лише близько 6 літрів.
Крадіжка рідини
Якщо футболіст мчить по майданчику, приплив крові до його внутрішніх органів зменшується, натомість тіло перенаправляє кров до м’язів. Щоб забезпечити ідеальне забезпечення м’язів киснем, у змагальних спортсменів вони просочені особливо тонкою мережею крихітних судин - капілярів. Кисень потрапляє в м’яз через тонкі стінки.
Світлове мікроскопічне зображення капілярів м’язового волокна.
З кожним спринтом тиск у дрібних судинах зростає, що має смертельний побічний ефект: під час гри рідина крові все більше натискається на м’яз. Відходи енергетичного обміну, що накопичуються в м’язі з часом, також витягують кров із судин. Як результат, спортсмени можуть втратити від п’яти до десяти відсотків об’єму крові під час навантажень. Це ще одна причина, чому ваш бонус за об’єм крові настільки важливий.
Фрагменти стресу
Коли м’яз відпочиває, рідина повертається назад у кров. Через одну-дві години ситуація знову нормальна - принаймні з точки зору об’єму крові. Однак різні фрагменти крові виявляють, скільки витратив футболіст.
Молочна кислота, або їх солі, так звані лактати, утворюються в м’язі, коли не вистачає кисню для виробництва енергії. Несприятлива умова: без кисню м’язи можуть отримувати значно менше енергії при розщепленні цукру, ніж при. Чим більше лактату циркулює в крові, тим гірший вихід енергії.
Друге значення, за яким можна прочитати зусилля, - це сечовина. Це відбувається, коли запаси вуглеводів спорожняються. Тоді організм повинен спалювати білок замість улюбленого постачальника енергії - а сечовина залишається як відхід.
Також дзеркало Креатинкіназа в крові свідчить про хвилювання. Власне, фермент у м’язі забезпечує швидке надходження енергії. Однак, якщо спортсмен вкрай виснажений, у м’язових волокнах можуть з’являтися невеликі сльози, і, крім іншого, креатинкіназа потрапляє в кров.
Основні джерела: "Sportphysiologie" Горста де Мереса, опублікований Sportverlag Strauss; "Спортивна медицина" Пітера Маркуорта, видавництво Nikol Verlagsgemeinschaft, та "Anatomie und Physiologie" Джеральда Тортори та Брайана Дерріксона, видавництво Wiley-VCH.